Моя програма дихає і витривалість; Сильфідформ

програма
Моя програма дихає та витримує на групових заняттях

Щоб покращити свою витривалість, віддавайте перевагу заняттям з серцево-судинних груп. Займаючись у музиці, ці уроки у формі послідовностей, зі стрибками або без, зарядять вас енергією. Весело, вони дозволять вам втекти від повсякденного життя, одночасно спалюючи калорії. Крім того, ви використовуєте пам’ять та покращуєте координацію:

  • lia latino, Zumba, cross HIIT, step, StrongNation, Jump
  • Не забудьте закінчити ці заняття невеликим заняттям бодібілдингом тривалістю 30 хвилин… або більше !
  • Розтягуйтесь на 5-10 хвилин в кінці сесії.

Порада тренера

Переважає лише послідовність. Щоб отримати хороші результати, рахуйте від 2 до 3 разів на тиждень (або більше для більш спортивних)

Залиште від 30 хвилин до 1,5 годин тренувань, щоб це було ефективно. Однак якщо ваш графік це дозволяє, рекомендується займатися частіше, ніж "протягом тривалого часу".

Регулярно зволожуйте протягом усього тренування, щоб не отримувати насосу. (Ви можете розбавити трохи фруктового соку у своїй пляшці з водою).

Ніколи не застосовуйте силу під час перших тренувань, ви можете травмувати себе. Не соромтеся запитувати у своїх тренерів поради.

Подумайте про використання відповідного взуття з гарною амортизуючою підошвою.

Не забувайте розтягуватися через 5-10 хвилин після сеансу, щоб обмежити хворобливість м’язів.

Щоб збалансувати форму або схуднути, іноді дуже важливо збалансувати їжу. Не соромтеся звертатися до професіоналів на додаток до вашої спортивної програми