Моя програма VATA Fitoform

Jardin Veda

Мій затишний спосіб життя, щоб закріпити мою Вату

Для вас головне створити керовану рутину, особливо якщо ця концепція для вас абсолютно нова! Інакше ви будете пригнічені і піддані стресу. Тож виберіть лише 3 або 5 дій і починайте повільно включати їх у свій розпорядок дня, раз на день, якщо це необхідно.

Ранок

  • Подряпина мови
  • Гандуша (технічне полоскання рота) кунжутною олією
  • Випийте склянку гарячої води з соком половини лимона
  • Положення стиснення
  • Кілька крапель кунжутного масла у вуха
  • М'яка йога 15 хв

Протягом дня

  • 1-2 склянки настою Критий релаксаційний сад Веда
  • Зробіть дію/діяльність, яка вас радує
  • Знайдіть хвилинку, щоб розміркувати, слідуючи моєму диханню
  • Від'єднання від технологій
  • Напишіть свій журнал
  • Зробіть собі відновлювальне молочко для сну з шафраном та корицею, або Настій Вигідний баланс Сад Веда
  • Пранаяма Наді шодхана (техніка йогичного дихання)
  • Помасажуйте ноги олією брахмі або л’Аюрведичне кокосове та кунжутне масажне масло Jardin Veda
  • Лягайте спати близько 22:00.

Протягом тижня

  • Намагайтеся дотримуватися цього режиму принаймні 4/5 днів на тиждень
  • Абхіанга масаж с Аюрведичне кокосове та кунжутне масажне масло від Jardin Veda

2-3 рази на тиждень

  • Ніжні вправи (тай-чи, ніжна йога, плавання, ходьба, скелелазіння тощо) 2-3 рази на тиждень
  • Не поспішайте спілкуватися з природою, гуляти, доглядати за рослинами ...
  • Заплануйте ніч з друзями
  • Прийміть нагрівальну ванну з імбиром (порошок)

Моя багата і зігріваюча дієта проти вати

Зі смаку я віддаю перевагу солодкому, кислому та солоному, а також обмежую гірке, гостре і терпке. Щодо якостей, я думаю:

Гаряче для компенсації холоду
Вологий і жирний, щоб збалансувати сухе
Важкий і ситний замість легкого
Гладка і вершкова, а не хрустка і груба

Як харчуватися згідно з аюрведою ?

Важливим для Вати є регулярність прийому їжі. Ваш розум важливий, вибирайте своє оточення, коли їсте.

Ваша тарілка Vata: 50% круп, 20-30% білка, 20-30% варених овочів

  • Для Вати необхідний поживний і досить ситний сніданок.
  • Обід - це основний прийом їжі протягом дня, який віддає перевагу цільнозерновим стравам або хлібу, овочам, приготованим на пару і соте, переважно рослинним білкам, оскільки м’ясо дуже важко перетравлюється для Вата, гострі молочні продукти, що супроводжуються вершковими соусами. Це також найкращий час, щоб насолодитися невеликим салатом.
  • Вечеря в ідеалі легша, забезпечуючи цілісні зерна, щоб заспокоїти нервову систему та Вату.