Моя сестра їсть занадто багато солодких речей і продовжує набирати вагу, як я можу їй допомогти (займатися фізичними вправами, худнути,
Моя 10-річна сестра постійно набирає вагу, що дуже втомлює мою маму, бо вона не хоче, щоб маленька в майбутньому була незадоволена собою. Моя сестра також знає, що вона занадто товста, вона також хотіла б схуднути, але бажання потайної солодкої їжі сильніше. Я готую більшу частину вдома, готую якомога здоровіше, але я хотів би, щоб це допомагає і їй. Я не можу точно сказати, скільки у неї надмірна вага, але коли вона востаннє важила кілька місяців тому, вона важила стільки ж, скільки і я. Мені 18 років, зріст - приблизно 1,70. Я також люблю брати поради з фітнесу, я також хотів би, щоб вона худнула і, можливо, повільно, щоб вона не обтяжувала все це. Я відкритий до всіх порад.
5 відповідей
Найкраще - звернутися до лікаря, який складе спеціальний для Вас режим харчування та фізичних вправ.
Спочатку вона повинна зрозуміти, що їй доводиться худнути, але потім вона повинна спочатку клацнути в її голові.
Тут також може допомогти ліки.
Почніть із скорочення цукерок, тож лише одну дрібницю на день. Дуже важливо дотримуватися регулярності здорового харчування. Нагороджуйте їх, коли вони худнуть, але не їжте їх, напр. b. з плаванням, кіно, одягом тощо.
Відгодівлі, такі як: біле борошно, тістечка, фаст-фуд, жирні ковбаси тощо. просто обробляйте це обережно. Важливі здорові жири, цільнозернові та молочні продукти, нежирне м’ясо, риба, овочі, фрукти тощо, а також велика кількість несолодких напоїв та корисних жирів, щоб ваш організм отримував усі необхідні поживні речовини в міру зростання. Якщо ви здорово змінили раціон, ви можете їсти все, що завгодно, щоб не зголодніти і не потрібно ні в чому собі відмовляти, просто навчіться розумно боротися з цим.
Займаючись фізичними вправами, ви підтримуєте схуднення, бажано те, що вам подобається. Хороші види спорту на витривалість, такі як катання на роликових ковзанах, плавання, біг підтюпцем, ходьба тощо. Біг підтюпцем, регулярність важливі для того, щоб побачити успіх.
Зараз я сумніваюся, що ваша 10-річна сестра працює, має заробіток і сама купує цукерки? Зрештою, найголовніше в повноцінному харчуванні - це покупки. Якщо у неї цукерка перед носом буде півдня, тоді вона схопить її.
Звичайно, є й зовнішні джерела, але навіть там вони, як правило, надходять від дорослих, з якими ви можете поговорити, будь то мати вашого найкращого друга або бабуся.
Звичайно, ви можете запропонувати низькокалорійні альтернативи, такі як фрукти, особливо більш багаті водою та низькокалорійні сорти.
В іншому випадку, звичайно, вам потрібні фізичні вправи, це менше стосується підказок щодо фізичної форми, а більше стосується запитання її, що її цікавить у спорті, або заохочення її спробувати щось, що їй потім подобається і дотримується.
Я б почав із активних заходів на свіжому повітрі, просто тому, що на даний момент вони все ще можливі залежно від погоди, тобто біг підтюпцем, їзда на велосипеді чи катання на роликових ковзанах, і подивіться, чи подобається вам це. В іншому випадку, якщо це дозволяє бюджет, іноді в клубах та ін. покуштуйте, будь то щось пов’язане з танцями, бойовими мистецтвами чи щось зовсім інше. Найголовніше, щоб їй було весело і щоб вона дотримувалася цього самостійно. Заняття фітнесом лише для зменшення ваги рідко спрацьовує, займаючись цікавими справами, але залучити фізичні навантаження дуже просто.
ми більше не купуємо солодощів! Наприклад, ми завжди знаходимо упаковку різних солодощів у вашій шкільній сумці, і ми не знаємо, як її отримати!
Ви не можете вимкнути солодощі, але можете різко зменшити їх. Мета: щодня лише одна дрібниця. Тобто купуйте лише дрібні предмети, не великі шоколадні батончики, а менші пачки. Потім вона може їсти одну з них на день, але не ввечері, а бажано після обіду, як десерт.
Тарілка з їжею повинна виглядати так: 1/3 м’яса (без ковбаси чи м’ясного батона), 1/3 овочів або салату (що, звичайно, може бути і більше) та 1/3 гарніру (макарони, картопля, рис, картопля фрі). Не черпайте, просто готуйте менше, щоб нічого не залишилось і всі отримали однакову кількість. Не майте в будинку зайвого хліба та солодощів, щоб ви не могли перекусити між прийомами їжі. В якості закуски є яблука або фрукти з невеликою кількістю фруктози (груші, сливи, ягоди або овочі (перець, огірки, помідори, морква, феншель, селера).
Відтепер більше немає солодких напоїв, лише мінеральна вода або несолодкий чай.
Завжди є причина, чому ви їсте солодкі речі, у мене вона теж була, мене завжди знущали, іноді били, обдурювали і т. Д. Мене ніколи не сприймали всерйоз, члени сім'ї богохульствовали і говорили, як жити, з цієї причини я їв занадто багато, що смайлик зрозумів лише згодом, просто запитайте у вашої сестри, що вона переживає. тоді це може зупинитися само собою, коли ви поговорите з нею про свої проблеми, або вона справді просто наполягає на цукерках
Дякую, але я можу виключити, що це через розчарування. Як старша сестра, я завжди є вашим першим контактом у всіх ситуаціях, тому я завжди знаю, якщо щось піде не так, але дотепер у неї не було серйозних проблем.
Те саме було зі мною та моєю маленькою сестрою, і я не розповідав сестрі все про ці проблеми, навіть НІЧОГО про це не говорив;), бо солодкі речі радують вас.
Вам слід звернутися за медичною допомогою, оскільки бажання солодкого не можна так легко пом'якшити (це було і у мого друга). З ним так було, що його насправді не прийняли в оточенні, і батьки завжди його били, і йому довелося пережити багато страждань. Більшість людей починають їсти стільки солодких речей, щоб їм стало легше. Це як наркотик для них.
подібні запитання
Я давно захоплююсь кікбоксингом/боксом, а також хочу схуднути, бо маю зайву вагу вже 4-5 років. На даний момент мені 14, приблизно 1,68 - 1,72 зріст і 107,7 кг. Я не знаю, чи є ризик правильним, але я якось не можу в це повірити. я така людина, яка ніколи не може обійтися без солодкої або м’ясоїдної їжі, а на сніданок або взагалі під час їжі ніколи не їжу салатів чи будь-яких фруктів. Я відносно атлетичний для своєї вагової категорії, я також сильний і навіть можу дуже високо підняти ногу (якщо це важливо для кікбоксингу). ти худнеш за допомогою кікбоксингу/боксу, чи ти нарощуєш м’язи і таким чином важиш більше, тому що м’язи важать більше жиру, чи не так? Примітка: Я астматик і маю недостатньо активну роботу щитовидної залози
привіт шановна громадо, мені 13 років, жінка, і ось уже кілька місяців у мене є надмірна вага. оскільки я безумовно хочу запобігти набору ваги, я часто вирішував рухатися більше і менше їсти, але їсти не виходить. Мені доводиться постійно їсти. щось солодке, або щось тепле, щось постійно. якщо у нас немає нічого солодкого, я завжди знаходжу щось, наприклад, кукурудзяні пластівці, йогурт тощо, як я можу позбутися цієї "залежності"? хтось має якісь поради? Спасибі заздалегідь
Чи правда, що ви худнете як веган? Хтось має досвід і може дати мені поради?
Я (ш, 1,70 м, 65 кг) важив 55 кг кілька тижнів тому. Вага моєї мрії. У мене недостатньо активна щитовидна залоза і приймаю йодисті таблетки. Це не може бути через занадто мало вправ, я займаюся спортом майже щодня або в спортзалі, або на футболі.
Проблема в тому, що я постійно голодний або голодний. Коли я не голодний, мені хочеться щось з’їсти. Якщо я голодний, мені все одно доведеться їсти. Іншими словами, я хочу постійно їсти. І я думаю, що це саме причина набору ваги.
Я б охарактеризував свій раціон як збалансований та здоровий. Я вживаю багато фруктів та овочів, уникаю напоїв, таких як кола, фанта та ін., Не їм торт чи щось подібне, п'ю близько 2 літрів або більше негазованої мінеральної води на день і завжди готую себе з невеликою кількістю олії або жиру і їжу повільно. Я також їм більше цільних зерен. Тож я насправді дотримуюсь усіх цих порад щодо збереження стрункості.
Це не може бути неправильна вага, тому що я завжди зважуюся вранці після того, як я був у туалеті і без одягу, мокрого волосся тощо.
- Що я можу зробити, щоб вийти з цього циклу?
Йдеться не стільки про схуднення, скільки про збереження ваги.
- Чому я завжди голодний?
- Це щитовидна залоза?
Привіт експерти, у мене проблема, що мені постійно доводиться дути і не можу це тримати. Це означає, що мені часто доводиться пердити перед іншими, що для мене дуже незручно! Про свою дієту: я їжу багато і не дуже здорово, багато солодкого. Це може бути через це, і чи є у вас інші поради?
привіт у мене питання, чи худнете ви за допомогою підсолоджувача, і чи можете ви дати мені поради, як схуднути? вже дякую за корисні відповіді
Я зріст 1,69 і зараз важу 56,5 кг. Але я хотів би знову зважити 50 кг, щоб я змог побалувати себе чимось солодким, не дивлячись на стегна: | я не вважаю себе товстим. я насправді задоволений собою, є лише ноги, моя проблемна зона. тому мені цікаво, чи не побачите ви цього в цей момент.
Мій BF досить пухкий, і вона також хоче схуднути. Але їй не вдається! Я хотів би дати їй поради, як правильно схуднути і таке інше, але я сам не знаю! А в Інтернеті можна знайти 10 000 000 і більше результатів, і всі говорять щось по-іншому, тому я справді вже не знаю, що відповісти! Але вона мало не благала мене допомогти їй схуднути! Вона вважає, що я знаю, як це зробити, тому що я дуже худий (ЗАЛИШКИ худий), і таким вона хоче бути. Я просто хочу допомогти їй досягти ідеальної ваги ЗДОРОВИЙ! Як здорово худнути? Вона не хоче відвідувати спортзал, бо це занадто дорого. Що можна їсти, а що не можна? Скільки спорту і який? Як ви можете скласти собі здоровий "план" чи щось інше? Не купуючи таких дорогих предметів для схуднення? БУДЬ ЛАСКА, напишіть хороші відповіді, я б дуже хотів допомогти їй отримати фігуру своєї мрії в бікіні до літа!
Привіт, я хотів би знати, що ти можеш з цим зробити. Мій друг має висоту 1,70 см і важить 51 кг . Місяць тому він важив 56 кг . Я не розумію, що він їсть нормально, їсть солодкі речі і т. Д., А замість збільшення він лише з чого може бути причина? Я по-справжньому переживаю за нього . У нього також немає блювотної залежності чи нічого іншого
Я важив 96 кг, тоді я вирішив схуднути через надмірну вагу. Я роблю це вже 1 тиждень. Я звертаю увагу на свій раціон (не їжте нічого солодкого і через рівні проміжки часу), займаюся силовими вправами з того дня, коли вирішив схуднути. Коли я пішов на вагу, це означало, що 93,3 кг - це добре, але коли я йду на вагу, там пише 93 кг або 94 кг, коли вага нарешті знижується, так що я також трохи мотивований .
Привіт дорогі мої. якщо хтось із вас знає автора Рюдігера Далке і читав його книгу "Хвороба як шлях": він пише в книзі, серед іншого, про тему зайвої ваги, тобто, що це відбувається від "поїдання в себе". Ви їсте більше, щоб втішити себе, відсутність любові, їжа як замінник любові тощо. Але як бути з людьми із зайвою вагою, але це не відбувається від прийому їжі? моя сестра має зайву вагу і завжди їсть дуже маленькі порції і не надто багато солодощів тощо. Думаю, це більше, бо вона не займається жодним видом спорту. але тоді твердження про те, що надмірна вага від «з’їдання себе» не стосується всіх. що ви думаєте? З найкращими побажаннями
Я б не сказав, що у мене надмірна вага, але у мене велика проблема, що штани постійно ламаються між ніг, чи є у когось поради, як цього уникнути чи знати, як схуднути на стегнах або робити певні вправи?
Дякую, якщо хтось має пораду або, можливо, потрапив у таку ж ситуацію і хоче написати мені.
У мого батька подагра і надмірна вага. Його лікар прописав сувору дієту і мало пурину. Він любить ситну їжу. Спеціально: гуляш, спагетті блогнезе, фрикадельки, каррі (лише домашні),. тому це дуже важко.
Ви хоч уявляєте, що б ви могли приготувати, щоб він худнув, споживав мало пурину, але все одно він повинен мати приємний смак?!