Моя щоденна потреба становить 1700 ккал на день, щоб схуднути. Я маю з’їдати 1700 ккал на день або
5 відповідей
Менше. На день потрібно 1700 ккал енергії. Якщо ви споживаєте менше енергії, організм повинен вирішувати власні запаси енергії - іншими словами, ви худнете.
Щоденна потреба, звичайно, є лише орієнтиром, це повинно означати, що якщо ви багато займаєтеся спортом, вам потрібно більше ккал відповідно, якщо у вас багато м'язів, вам потрібно більше ккал (м'язи потребують більше енергії).
1700 ккал - це її базальний рівень метаболізму, тобто саме стільки їй потрібно, щоб усі її органи могли нормально і нормально працювати. Органам тощо потрібна ця енергія. Тож ви точно повинні з’їсти не менше 1700 ккал! Інакше це зашкодить їй вирішальний Різниця між швидкістю основного метаболізму та загальною швидкістю метаболізму енергії.
Менше. Споживання більше, ніж додавання, є запорукою успіху. Але я волів би збільшити споживання.
Це залежить від того, наскільки 1700 - це ваш базальний рівень метаболізму або ваші загальні витрати енергії.
Тоді, щоб схуднути, ви повинні знаходитись в діапазоні від 1700 до 2300 кілокалорій. Залежно від рівня активності у верхній або нижній області.
Якщо ваша добова потреба становить 1700, вам слід їсти менше, щоб схуднути, приблизно 1500. Не надто мало, будь ласка:)
1700 ккал - це її базальний рівень метаболізму, тобто саме стільки їй потрібно, щоб усі її органи могли нормально і нормально працювати. Органам тощо потрібна ця енергія. Тож ви точно повинні з’їсти не менше 1700 ккал! Інакше це зашкодить їй. Щоб схуднути, потрібно мати кількість калорій між спрямовані на базальну швидкість метаболізму та загальну швидкість метаболізму енергії. Однозначно не один під базальний рівень метаболізму.
як ти цього не можеш зрозуміти?
подібні запитання
Здрастуйте, я споживаю близько 800-900 ккал на день протягом 1-2 місяців, і тепер моя вага залишається стабільною. Чи варто мені їсти на деякий час менше або що робити для схуднення?
Гей, я з’їдаю 1700 калорій на день близько тижня і майже щодня ходжу в спортзал. Тепер моє запитання: чи занадто багато 1700 ккал, щоб схуднути?
Я сидів на дієті 14 місяців, схуд на сьогоднішній день 32 кілограми і продовжуватиму худнути. Мені 18, жінка, зріст 159 см і зараз важу 64 кіло. Я ввів ці дані в програму для схуднення, і вона говорить мені, що я маю з’їдати 1700 калорій на день, щоб «помірно худнути» - але це, на мій погляд, занадто багато. Мій базальний рівень метаболізму становить 1400-1500 калорій, і я не дуже активний. Чи можу я все-таки СХУДИТИ 1700 калорій на день?
Гей:) Я хотів запитати, чи набираєте ви вагу, якщо їсте солодощі, але не перевищуєте добової потреби в калоріях чи зберігаєте вагу? Моя щоденна потреба в калоріях: 1200-1400 ккал на день, але в основному я не можу впоратися з цими 1200-1400 ккал. Зазвичай я витрачаю лише 700-900 ккал на день. І щоб я міг управляти до 1200-1400 ккал, я часто з’їдаю ввечері кілька солодощів (200-300 ккал). Я отримую ці ккал, навіть якщо не перевищую добової потреби?
Я маю намір схуднути близько 20 кг і хотів запитати, чи можливо це таким чином. Щоб втратити 1 кг жиру, потрібно економити 7000 ккал, так? Так розподіліться на тиждень, що буде на 1000 ккал менше на день. Нормальній людині потрібно близько 2000 ккал на день. Тож чи доводилось би вам з’їдати 1000 ккал щодня, щоб за тиждень схуднути на 1 кг? Але 1000 ккал - це шкідливо для здоров’я в довгостроковій перспективі, і тому я думав, що буду з’їдати щонайменше 1300 ккал на день, а також ходити в спортзал 2-3 рази на тиждень. (Там я спалюю близько 1700 за відвідування). Це спрацювало б? Я маю на увазі, що мені довелося б витримати 20 тижнів, а потім продовжувати зберігати свою вагу: D
Отже, у мене є добова потреба Добова потреба: 7220 кДж (1724 ккал)