Моя шість упаковок за 10 днів з палео-дієтою, л; час результатів; Палео-Фіт
Провівши десять днів, даючи собі 100% дієти та тренувань, я пропоную вам дізнатись про отримані результати та перевірити, чи діє палео дієта протягом коротких періодів, звичайно, з фотографією. !
Як ви знаєте, я оцінив у 3 кг ваги, яку я залишив для схуднення, знаючи, що я важив 80,4 кг 10 днів тому, сьогодні вранці шкала вказує мені 77,1 кг, тому проблема реалізована на цій стороні !
Для інформації зважування проводиться вранці натщесерце, щоб воно було репрезентативним 🙂
Давайте перейдемо до візуальної сторони цієї короткочасної дієти, для інформації фотографії були зроблені холодними, тобто перед тренуванням, щоб не посилювати ефект, що виробляється.
Ось картинка ДО:
А тепер ось ПІСЛЯ фото:
Скажімо, я дуже задоволений результатом, я дуже мало готовий до результату, якого зміг досягти в липні, але цього разу за 10 днів:).
Протягом останніх 10 днів я дійсно відчував, як моє тіло прослідковувало себе день за днем, і щоранку ми бачили, що жир розтанув, це дуже спонукало !
Потрібно бути чесним, хоч мої преси видно, я не можу стверджувати, що отримав справжній «пакет 6», як ви бачите по телевізору. !
Більше того, я хотів би зазначити, що моя втрата ваги проходила без харчових добавок, білків або капсул, лише чиста і тверда палео !
Я думаю, що такий тип дієти, що супроводжується білковим порошком (сироваткою), мав би ще більші результати, але я хотів якомога більше залишатися вірним палео, щоб продемонструвати ефекти.
Минулого разу я досить туманно ставився до своїх цілей, але ось список мотивів:
- Мені стало нудно від того проклятого шару жиру.
- Я хотів показати собі та іншим, що ви можете зробити, будучи суворим і дисциплінованим.
- Це допомогло мені розвинути свій розум та впевненість у собі.
Будь обережний, я не кажу, що ти повинен робити те саме, бо навіть якщо я залишався палео, я все одно суворо стежив за кількістю того, що з’їв, а отже, психічно було важко, це не те, що ти робиш, не маючи коли-небудь померли у вашому житті !
Палео залишається довготривалою дієтою, і, як правило, ми не повинні позбавляти себе кількісних показників, тому перед тим, як робити такі дієти, почекайте, поки у вас не буде трохи досвіду.
Найскладніше було зупинитися в "Perrier Lemon" протягом 2 вечорів, які я відвідував за останні 10 днів
Ось приблизно план дієти, який я мав цього тижня:
Ранок
- 2 смажені яйця
- 1 ківі
- 1 суміш сухофруктів (30 г) і олійних культур (20 г),
- 1 кава (звичайно без цукру)
Перекус
- Одне яблуко/одна груша/два абрикоси
Полудень
- Необмежена кількість овочів на пару
- 150 г м’яса
- 1 фрукт на ваш вибір
Перекус після тренування
- 50 г м'яса гризон/50 г тунця/2 скибочки шинки
Вечір
- Необмежений овочевий суп
- 120 г індички/120 г курки/120 г риби
- 20 г пекану
З точки зору тренувань, це була важка атлетика, щоб зберегти сили, а Меткон - для ефекту післяопіку та втрати жиру.
Ну, вуаля, для цього маленького виклику все закінчилося, і тепер ти знаєш, що саме твоя наполегливість приведе тебе туди, куди хочеш піти, тож іди вперед і досягай своїх цілей, ніщо не заважає 🙂
Вам також може сподобатися
Кросфіт цього літа !
Палео-дієта практикується на високому рівні !
100 000 передплатників: Моя еволюція та ваші фізичні перетворення !
Ця стаття має 9 коментарів
Ніколас з "Прогресу в бодібілдингу"
Вітаємо! Виклик повністю успішний 🙂
До того ж скромний ... тому що упаковка 6 все ще є.
Я згоден на 100% з вашим останнім словом. Завдяки наполегливості та регулярності ми можемо зайти дуже далеко!
Роман
Привіт Ніколас !
Дякую за ваше повідомлення, це дуже обнадіює, зараз я присвячу себе обсягу та чистому та твердому нарощуванню м'язів !
Я також опублікую майбутню статтю про свої зимові цілі 🙂
Я подивлюсь на ваш сайт сьогодні ввечері,
До зустрічі
Ніколас прогресує у бодібілдингу
Найдовше починається ... 🙂
Я уважно стежитиму за вашим прогресом та цілями, які ви собі ставите!
Роман
Добре Ніколас !
Дякуємо за ваш внесок,
Роман
едуард
Роман привіт
перед вашими результатами я можу лише стежити за вами на цій дієті, я сфотографую до і після, і я опублікую це для вас, турбуйтеся, я дотримувався декількох дієт з м'язом.
Роман
Я почекаю, щоб побачити Едуарда тоді 🙂
Джеймс
Привіт!
Молодці. Насправді, більше, ніж палео, щоб втратити жир, потрібно дотримуватися кетогенної дієти ("харчовий кетоз" англійською мовою, мій переклад французькою є приблизним, оскільки я використовую англійську мову як свою першу мову). Тому вам слід зосередитися на жирах, виключати вуглеводи і, звичайно, їсти білок, але не всмоктувати його. Причина полягає в тому, що за відсутності дієтичних вуглеводів організм може використовувати білок, перетворюючи його в глюкозу («глюконеогенез»). Щоб перейти на кетогенний режим, організм повинен перш за все шукати своє паливо з жиру, навіть для мозку (який любить харчуватися кетонами, виготовленими з жиру в організмі), ось так я зміг перейти через своє плато з місяця тому. Тоді, звичайно, якщо ви хочете збільшити свою м’язову масу, білки слід вживати у більшій кількості в поєднанні з адаптованою фізичною активністю.
Коротше кажучи, жирові відкладення дуже швидко тануть на кетогенній дієті, і ви завжди можете переглянути блог доктора Пітера Аттіа, який експериментує над собою з багатьма такими поняттями:
Вродлива дівчина
Роман Зозуля,
Я виявив ваш блог після дослідження кросфіту, яке я хочу розпочати.
Я хотів би зробити невелике зауваження щодо вашого прийому їжі: бажано їсти фрукти поза їжею, а не поєднувати фрукти з білками (ризик гниття). Якщо вам цікаво, досліджуйте поєднання продуктів харчування 😉
Отже, на сніданок я б порадив вам їсти фрукти принаймні за 30 хвилин до відпочинку (яйця, олійні культури, кава), або ж вирізати їх та з’їсти більше з них під час перекусу.
Ваш
Роман
Це те, що я роблю зараз, але я їжу фрукти час від часу, бо не маю часу з’їсти їх як закуску через роботу 🙂