Моя складна харчова історія - Рокі
Цей читач Рокі давно бореться з розладом харчової поведінки: переїданням. Вона розповідає про свою подорож до виходу.
Ви хочете послухати цю статтю ?
Інші статті для прослуховування, підписавшись на наш подкаст "Рокі для прослуховування" !
На Apple Podcasts (iPhone) На Castbox (Android) На Spotify
З моєї історії з їжею, давайте просто пам’ятати, що я давно не мав мирних стосунків ні зі своїм тілом, ні з їжею, хоча я це зрозумів лише нещодавно. TCA досить складно визначити, деякі подібні, і одна і та ж людина може страждати від кількох розладів одночасно. Випивка, запоїдання, не блювотна булімія, харчова залежність, анорексія, булімія ... Професіонал мені не поставив діагноз запою, але, згідно з даними показань та обговорень, добре переїдати, від чого я страждав.
У серпні 2017 року планується поїздка з друзями на південь Іспанії. Я знаю, що ми будемо проводити багато часу в купальниках. Я найспортивніша з групи, тому тисну на себе, щоб бути "до" тілом, яке очікують побачити мої друзі.
Сувора дієта
Щоб підготуватися до цього, я вирішую в травні активізувати свої спортивні тренування. Тоді мій тренер запропонував в електронному листі, що я склав план дієти, щоб "трохи схуднути до літа". Зауважте, що у мене зовсім не надмірна вага, я навіть досить струнка і мускулиста. Але це слово "знежирити" щось у мене викликає. З цього моменту я відчуваю товсту. Я бачу слово «жир» по всьому тілу. Тож я кажу «ОК» для досить суворої дієти, якої я дотримуюсь до кінця.
Три місяці я їду без великої кількості їжі. Я споживаю калорії правильно, але я не доставляю собі задоволення, нуль солодощів. Я задоволений результатом і насолоджуюсь перебуванням в Іспанії. У той же час я розлучаюся зі своїм партнером після семи років стосунків. Я повинен шукати квартиру і виїжджати. Мій тренувальний ритм порушений, я більше не маю жодних фізичних цілей і явно інших речей на увазі.
Я починаю втрачати відчуття спорту та харчування. Я починаю їсти роз'єднано і знову відкриваю їжу, якої позбавив себе місяцями чи навіть роками: печиво, випічку, сандвічі, шоколад, гамбургери ...
Мій перший напад на запоїння
Я пам’ятаю свій перший великий напад. Я мав бублик о 16 годині з тіткою, а потім по дорозі додому, колись один, заходжу до пекарні. Я вибираю повноцінний салат і кіш. Я також заходжу, щоб купити печиво. Повернувшись додому, я замовляю велику їжу в Інтернеті. Мені все хочеться, я хочу їсти абсолютно все.
Бажання? Нема потреби. І все йде туди, в анархічному порядку і в рекордні терміни. Кризи будуть повторюватися зрідка, особливо з печивом та шоколадними плитками. Щоб протистояти "тому", я вирішую зробити тижневий піст. Це найгірше, що можна зробити. Коли піст закінчиться, мої напади повертаються набагато сильнішими та частішими. Майже щодня я маю непереборне бажання їсти жирні та солодкі речі. Перед тим, як увечері йти додому, я йду до супермаркету, щоб купити собі печива, і іноді відкриваю пакет, як тільки виходжу на вулицю.
В офісі ми маємо печиво у мішках по два для наших відвідувачів. Коли мого колеги немає, а я одна в офісі, я їх усіх з’їдаю. Починається з пакетика «на мій десерт». А потім два, три, чотири ... десять ... Я в підсумку стою біля коробки і нанизую печиво, не маючи можливості зупинитися. Я ледве жую, мій смітник можна заповнити порожніми обгортками, які я потім покриваю іншими паперами зверху. Потім я купую закуски до того, як моя колега повернеться, щоб вона не помітила. І це починається знову, як тільки її немає. Коли у мене закінчаться дрібні масла, але я не закінчуся, я викраду її печиво з її шафи. І я купую трохи до того, як він повернеться ... і так далі.
Абсолютно нестримна позива до їжі
Це абсолютно неконтрольоване бажання їсти. Коли я не одна в офісі, мені не терпиться повернутися додому з їжею, закрити віконниці та поїсти.
Під час криз я відчуваю, що вже не є собою. Мій мозок відключений, я більше нічим не керую, я більше нічого не відчуваю, лише переважна позива ковтати їжу, не зупиняючись. Настільки, що одного разу я заїжджаю до Макдо після своєї роботи. Поки я вегетаріанець, я купую меню XXL і їм все, включаючи м’ясо. Мені все одно, що я їм, я просто знаю, що хочу це з'їсти. Це безконтрольно, я не можу зупинитися.
Після кризи іноді «все нормалізується». Я негайно викину всю упаковку, видалю всі сліди вчинку і спробую забути. Я кажу собі "це було востаннє". Іноді те, що я щойно зробив, застає мене величезним ляпасом. Я дивлюся на кількість калорій на пакетах і підраховую кількість калорій, які я з’їв за 15 хвилин: 1000, 2000, 3000 ... Цифри відлітають і панікують у мене. Я ненавиджу себе, хочу все це стерти.
Панікую, що опинюсь у місці, де немає доступу до їжі. Тоді я проводив багато часу на станціях та метро, де торгові автомати стали моїми орієнтирами, моїми постійними заспокійливими супутниками (хоча вони були протилежними моїм екологічним переконанням). Вони годують мене, не засуджуючи. Це мої сліпі та мовчазні дилери.
Сором і фізичний дискомфорт
Мені так соромно за свою поведінку, що я нікому про це не кажу. Мені страшно мати припадки перед іншими людьми, тому, наприклад, я завжди їжу перед аперитивами з друзями. Це не заважає мені проковтнути залишки, коли ми розчищаємо речі, і я опиняюся на кухні на самоті.
Мені соромно бачити, як я купую "шкідливу їжу", тому не завжди ходжу в один і той же супермаркет. Коли я стою в черзі лише з пакетами печива, мені здається, що всі дивляться на мене.
Під час запою ви не змушуєте себе зригувати навмисно. Я насправді ненавиджу кидати, тому стискаю зуби після судом, поки моя травна система намагається справлятися якнайкраще. У мене постійно пухкий живіт, нудота, болить живіт. Мені бракує енергії, бо це зовсім не їжа, яка підходить для організму. Я втомився, бо болить живіт, а ночі неспокійні.
Я відчуваю, що я божевільний
Я повністю втратив поняття голоду та ситості. Я плачу, злюся, божеволію. Я не впізнаю себе, я відчуваю, як божевільний і повністю втрачаю контроль. І це мене бентежить до найвищої точки.
Неминуче моє тіло страждає від наслідків цієї дієти (затримка води, целюліт ...), тим більше, що я більше не займаюся спортом. Я набрав лише 3 кг, але в голові я вже страждаю ожирінням. Насправді мені так погано до мене, що мені незручно перед людьми. У мене таке враження, що всі мої родичі думають "вау, яка біса вона товстіла!" ", Що всі люди, яких я зустрічаю, думають" вона товста ". Чим більше мені погано, тим більше я переживаю і тим більше нападів. Я хочу відновити контроль за будь-яку ціну, але не можу. Це замкнене коло.
Після шести місяців запою, я більше не можу цього терпіти. Я вирішую піти до гіпнотерапевта. Я дуже переживаю перед датою. Я боюся його погляду і його судження: "Він скаже собі, що я товстий і цілком горіх". Він практикує розмовний гіпноз, тому це орієнтовані на обговорення сеанси, перемежовані вправами на гіпноз. Коли він запитує мене, що мене виховує, мені важко відповісти. Я хочу втекти. А потім ми говоримо, довго. Я вважаю, він не виявляє судження. Розмова без страху перед судом приносить мені багато користі.
Перестаньте бажати контролювати
Я не збираюся пояснювати вам зміст нашого обміну, але скористаюся його порадою: він радить мені перестати хотіти контролювати, перестати боятися криз, дозволити їм приходити і слухати їх. Прийняти їх. Він каже мені, що вони зупиняться, як тільки я прийму, що я не можу контролювати все у своєму житті, як тільки я буду готовий. У той час я кажу собі, що він говорить трохи дурниць, але я вирішую йому довіряти.
Наступного разу, коли я відчую напад компульсивної кризи, я кажу собі: „Добре. Вона збирається приїхати, ось як воно. Тож задовольни її. "Я б сказав, що віддав себе тілом і душею, щоб стати єдиним цілим із нападами. І з того моменту, як я їх повністю прийняв, вони почали зменшуватися. Я знаю, це звучить божевільно, але це так. Можна провести паралель з водою та дамбами. Як би ви не намагалися керувати бурхливим потоком, будуючи все більші і численніші дамби, вода завжди буде сильнішою, і дамби з часом дадуть дорогу. Хоча, якщо ви погодитеся дозволити потоку пройти курс, просто побудувавши невеликі канали на випадок дощу, ви знайдете рівновагу.
У той же час я перестав стежити за всіма фітнес-акаунтами в Instagram, що змусило мене почуватись винним. Я більше не вважав своє тіло, тож не потрібно було мучити себе, дивлячись на тіла інших людей. Я також перестав слідкувати за людьми, у яких були винні думки про їжу, які говорили про обмеження, обдурювання їжі, підрахунок калорій. Мене зацікавило поняття гнучкого харчування та інтуїтивного харчування. Я виявив людей, чиї розмови про тіло та дієту повністю змінили моє бачення речей (як, наприклад, цей акаунт в Instagram). Я перестав сприймати їжу як щось для управління та контролю.
Слухати і приймати себе
Минуло кілька місяців з того часу, як у мене стався напад із запою. Мої стосунки з їжею ще не зовсім заспокійливі, але я вчусь слухати себе та приймати себе. Потроху я знаходжу більш інтуїтивну дієту, слухаю своє тіло та свої почуття. Іноді у мене бувають незначні компульсивні напади. Якщо я відчуваю, що це мене вражає як десятиметрову хвилю, я занурююся, і це нормально.
Я працюю над своїм стресом і своїм загальним самопочуттям. І перш за все, я більше не забороняю собі жодної їжі. Я зрозумів, що саме роки заборони собі певної їжі, бажаючи контролювати те, що я їжу, привели мене до TCA. Я усвідомлюю, що мої потяги регулюють самі себе. Я не вживаю багато жирного і солодкого, тому що просто більше не хочу.
На правильному шляху
Роками я забороняв собі мати печиво вдома, щоб не їсти їх. Тепер я змушую себе мати запасну пачку на випадок, якщо мені захочеться, щоб не засмучувати себе. Це кардинально інший підхід, і це змінює моє життя.
Тож я повільно вчуся знову приручати їжу, це довга і повільна дорога, але я знаю, що я на правильному шляху. Я повернувся до спорту, не змушуючи себе, і це справжнє задоволення. Я знову відчуваю себе більш динамічним і набагато кращим у своєму тілі.
Я більше не звинувачую себе, і я люблю себе (ну добре, не весь час, але я працюю над цим), зі своїми сильними і слабкими сторонами.
Навчитися любити і приймати себе: це перший ключ до просування вперед із душевним спокоєм.
Не соромтеся звернутися за консультацією до медичного працівника (лікарі, психіатрична установа тощо) для встановлення діагнозу та пошуку допомоги.
Ви також можете наблизитися до асоціацій, таких як Французька федерація анорексія Булімія.
Нарешті, ви також можете почитати книгу Франсуа Фоконе: «Переїдання, одержимість їжею».
Вас турбує це свідчення? Поговоримо про це в коментарях !