Моя скромна думка щодо хроно харчування
Десятки з вас надіслали мені повідомлення та особливо запитання з вашими хорошими рішеннями 2015 року ! Чудово, що так багато з вас ставлять перед собою гарні фітнес-цілі. Будь розумним, розважайся, і все буде добре !
Нещодавно багато людей запитували мене про хроно харчування. Випадковість або оновлена мода? Це дієта, яку я добре знав, оскільки кілька членів моєї родини пробували її з досить хорошими результатами. Деякі мої тренери також вибрали його, щоб схуднути кілька років тому, з великим успіхом, мушу визнати. Ось лише один-два коментарі до цього методу, який, як і все, не обов'язково ідеальний. До того ж у житті ніколи не буває нічого ідеального.
Більшість
Найбільша сила хроно харчування - це без вагань зменшення порцій вночі. І так, адже за методом Делабоса (винахідника секундоміра) ми ввечері їмо мало. І тому, очевидно, це працює, результати є.
Мені також подобається, що післяобідні закуски реабілітовані, щоб триматися і уникати тяги. Тим більше, що для більшості спортсменів, які займаються ввечері, важливо провести сеанс і не кидатися ні в що, повертаючись додому.
Туди
Перше, що мене шокує з приводу хроно харчування, це передозування сиру вранці. Так що ... я не розумію. Вже, привіт метеоризм ! І перш за все, сир страшний вранці! Потрійний BEURK ! У будь-якому випадку, я тут кажу за себе, але ніколи не можу забрати образ Ромена Дуріса в Арнакорі, який одягає на сніданок свій сир Рокфор ... Який жах. Я помер від сміху, просто написавши ці слова !
Я рекомендую піти на справжнє гарне масло або на "лактозний вирод" (як я) пюре з мигдалю або кеш'ю. Він більш засвоюваний, здоровий для планети і дуже багатий кальцієм.
М’ясо або риба двічі на день. Це занадто багато. Екологічно кажучи, для планети нестійко їсти м'ясо або рибу під час кожного прийому їжі. Численні дослідження це доводять, ми повинні зменшити споживання білків тваринного походження, як рекомендував Ентоні Фарде, дослідник у галузі профілактичної, стійкої та цілісної їжі. Це те, що я рекомендую у своїй програмі збалансування їжі.
Поєднання м’яса + крохмалю на обід. Він підходить не всім на рівні травлення і може спричинити здуття живота, дискомфорт ... Тож, якщо ви відчуваєте, що потрапляєте в цю категорію “важкого травлення”, спробуйте замість цього м’ясо або рибу + овочі. Або бобові + крупи + овочі на обід. Як рис + сочевиця + овочі. Або горох + коричневий рис + овочі ...
Хроно харчування у підсумку
Коротше кажучи, так, хроно харчування може працювати. В основному тому, що ввечері кількість зменшується.
Але хвилювання полягає більше в тому, щоб дотримуватися цього на все життя. Чи справді стійко майже не їсти вночі з родиною? Особисто мені це занадто складно, саме тому я практикую молодих людей з перервами швидше вранці, за сніданком.
Для більш гнучкого та прогресивного повернення форми ви можете дотримуватися мого методу Body By Lucile у 5 кроків. Ласкаво просимо у ваше нове життя 😉