Моя спортивна програма L; момент Фло
Привіт дівчата,
Ми закінчуємо сьогодні спортивною статтею. Ви часто запитуєте мене, як я змушую себе бути таким, яким є, їдячи все, що з’їдаю. Як я це сказати. Instagram ми погоджуємось, що це не #REALLIFE, я розміщую лише ті фотографії, на яких я виявляю себе більш-менш добре і які роблять мене найбільш виділяється, логічним! Я не худий і не товстий, я б сказав, що це нормально, але з декількома маленькими фігурами, в основному розташованими біля підборіддя, так так, це дуже інвалідна форма! Не без сміху я швидко беруся за любовні ручки, у мене на сідницях і стегнах целюліт, як у 80% дівчат.
Я дуже люблю спорт, будучи молодшим, я багато займався плаванням та GRS (художня та спортивна гімнастика). Підлітковий криза, що послідувала, а потім лінь після цього, я вважав за краще виходити, пити і їсти, як індичка, до досягнення мені приблизно 22 років. УП! На 10 кг більше, а жиру на запас. Ну так, за все треба платити, а !
Тож півтора роки тому я вирішив взяти на себе відповідальність і розпочати перебалансування продуктів харчування. Тому що так, я спробував, ти можеш займатися всіма видами спорту у світі, якщо їжа не відстає, вона мертва, ти нічого не втратиш. Тож я навчився їсти здорову та дуже збалансовану дієту та займатися спортом. Я думаю, що я нарешті знайшов ритм, у якому я почуваюся добре, тому ви могли б поділитися ним із вами, якщо це допоможе.
NB: З іншого боку, вихідні - це весело і НІЯКИЙ спорт, не базікайте, життя та задоволення в першу чергу.
Добре розпочати півтора року тому, мені потрібен був великий виклик і вдарити ногами! Тому я вирішив зробити програму, яку ви напевно знаєте: Посібник Кейли. 12 інтенсивних тижнів силових тренувань. Були три тренування з обтяженнями на тиждень, і я також почав бігати: 2 заняття на тиждень. Це зробило мене 5 сеансів на тиждень. Сильна! Але вдома це все або нічого ... Тож я схудла на 10 кг, але довелося зупинитися на 9 тижні, бо в коліні сильно боліло. Я рекомендую цей посібник, але зробіть це лише один раз. Потрібно визнати, що колись я просто думав про це, худнув, робив тренування, завершував керівництво і бачив результати. Виміру задоволення трохи не вистачало, тому що я робив це багато.
Але курок був, я почувався краще в собі, сповільнив спорт до трьох разів на тиждень. Я записався в тренажерний зал (Keep Cool, якщо ви шукаєте його, це чудово), і оскільки я був більш-менш регулярним, це залежить від тижнів. Цієї зими я трохи пригальмував, тому що так, взимку я віддаю перевагу ракеткам, аніж гребцю, на жаль, я людина.
Мій найбільший виклик Я взявся за це в листопаді минулого року: пройди півмарафон. Фіуууу 21 км важко важко, незважаючи на те, що я готувався заздалегідь. Але це було так класно, як я пишався своїм богом! Я думаю, що важливо поставити такі цілі, щоб вони тривали. Для бігунів підписування на перегони час від часу допомагає і дає вам мету досягти. Чудовий досвід, який я неодмінно повторю.
Мої наступні цілі: Підготуйтеся до майбутнього літа, скиньте 2-3 кілограми, які я набрав цієї зими, і наростіть трохи більше м’язів, особливо нижню частину тіла і спину, тому що спина сильно болить. З фізіотерапевта здається, що він недостатньо м’язистий. Ну, це зрозуміло, що я ніколи над цим не працював, не хочу мати статуру Лора Манаду, будь ласка, дуже мало для мене! Але ей, це важливо тоді, на роботі! Тому я завзято повернусь до тренажерного залу і користуватимусь 10 км один-два рази на тиждень (з прекрасними днями це буде приємніше).
Крім того, я регулярно роблю вправи для своїх любовних ручок. Як я вже казав вам вище, я часто прагну зайняти це місце і стільки ж, щоб сказати вам, що жир, який виходить з дна бікіні влітку, ви шкодуєте про свої млинці-вафлі-тартіфлет-бекон-галети-ковбаси-хлібні каші і всі інші! У мене вдома є по 6 кг кожного, який я тримаю в кожній руці, і я по черзі спускаюся з кожного боку. І це ефективно ! 2 - 3 рази на тиждень, 30 хвилин перед телевізором, і ви закінчите за кілька тижнів, ви справді побачите різницю.
PS: Само собою зрозуміло, що я чистив дупу під час фотографування, моя напружена посмішка говорить сама за себе.
Які ваші улюблені види спорту? А ваші комплекси? Цілі на цей рік ?