Моя техніка схуднення, Qu; Як ви думаєте, надмірна вага та ожиріння - FORUM Nutrition - Doctissimo
Всім доброго ранку
Ось програма, яку я розробив після багатьох років дієт різного роду та тих, що були з мого дитинства. Це пристосовано до моєї особистості, і це може здатися дивним при першому перериванні.
Мої проблеми: я не люблю пити просту воду, від цього мене нудить, у мене занадто багато проблем зі здоров’ям, щоб займатися спортом з такою перевантаженням, я пропускаю сніданок, коли ця їжа у мене виключає найкраще і що оживляє травлення система (= спалювання прихованих калорій додатково), я гризу, ввечері з’їдаю занадто багато (тоді як після того, як ми більше не рухаємось і лягаємо спати).
Мої рішення:
- Мінімум 1 л води на день у вигляді чаїв, потім настоїв після 18:00.
- Я снідаю великим сніданком, або зберігаю свою частку випічки чи жирної страви і з’їдаю її вранці.
- Я опівдні харчуюсь збалансовано: шматок м’яса, приготовленого без жиру, порція приправлених овочів, приготованих на пару, на тарілці, порція крохмалистих продуктів, приправлених на тарілці, красиві фрукти.
- Коли я голодний, я приймаю трохи 16 годин, як фрукти або дієтичні каші.
- Увечері ліофілізований суп (типу Ройко) та йогурт 0%
- Я більше не вживаю жодного цукру або гідратованих жирів після 6 вечора.
- Я не підливаю посуд (протираю соус шматочком хліба)
- Я додаю дуже мало солі, але парфумую абсолютно все різноманітними спеціями
- Я сильно варіюю смаки ліофілізованих чаїв, настоїв та супів.
- Я не забороняю собі НІЧОГО, досить їсти те, що мені потрібно, коли потрібно.
- Один полуденний прийом їжі на тиждень я відпускаю, і я їжу без обмежень.
Окрім того, щоб якомога більше вирівняти вид спорту в будинку, я пересуваюся, займаюся домашніми справами, одягаюся, «обіймаю» свого чоловіка, змушую себе ходити по магазинах, шукати хліб.
Я втрачаю в середньому 1 кг5 на тиждень, оскільки я робив цю техніку, я перейшов із 125 до 105 кг і вперше в житті не відновив.
У мене просто виникають проблеми з поверненням до цього, бо це дратує, коли ми йдемо додому до друзів, щоб відмовитись від тортів, тому що це південь або відмовити в ресторані, як це вечорами.
Я думав, що жирів два тижні, але насправді ні, це вже друга "перерва", оскільки я знайшов свій метод, але я не повертаюся назад, це, мабуть, той факт, що я продовжую їсти все, споживати цукор і жири в вранці і один важкий прийом їжі на тиждень.
Найскладніше - протриматись увечері на початку, але згодом ми стаємо більш голодними і раді лягати спати легкими, як перо!
Як ти гадаєш? Якщо ви хочете спробувати цю техніку, я настійно рекомендую її, тому я публікую тут публікації, і за нею дуже просто дотримуватися!
Я думаю, що ваша техніка хороша, тому що вона збалансована і, здається, повністю відповідає вам. Головне - уникати розчарувань! І ваш метод теж підходить.
Бажаю вам і надалі худнути і досягати поставлених цілей.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
як схуднути моя кохана ?
як схуднути!
схуднути під час рамандану
Ну, я втрачаю в середньому 1,5 кг на тиждень, якщо ти так програєш, то втрати своїх 5 кг знадобиться місяць. Перевага полягає в тому, що згодом дуже легко утримати отриману вагу!
На їжу ви розраховуєте 4 столові ложки крохмалистих продуктів і 5 овочів. Для шматка м'яса цінність традиційного яловичого фаршу.
Увечері ви приймаєте індивідуальні супи марки Royco і їсте мішечок у мисці з водою. Смаки дуже хороші, у вас є китайський суп, супи з каррі (ням), грибні креми або ін. Спаржева екта. У мене в шафі майже всі смаки, тобто близько 15 різних супів.
Найскладніше - увечері, невеликий суп і 0% йогурту, який швидко усувається (звідси інтерес), і ви ризикуєте бути дуже голодним перший тиждень. Але треба триматися, бо це запорука успіху.
Щоб допомогти вам, ви можете придбати у своїй аптеці коробку "Konjac" від торгової марки Arkopharma, це рослинні ліки, тому вона дуже щадна, це природний пригнічувач апетиту.
Лише трохи уточнення, мій спосіб - це вибір. Я вважаю за краще з’їсти вранці хорошу чашу Chocapic або шматочок лимонного пирога, не помахуючи повікою, не розчаровуючись і не надто їсти ввечері.
Це слідує логіці добробуту, тому що вранці ми повинні добре харчуватися, а ввечері мало.
До того ж я сплю краще, коли лягаю спати голодним, так що це все добре!
Так, в цеглі це занадто жирне і занадто солоне. Хоча в порошку це часто правильно, це залежить від того, який саме.
У будь-якому випадку, я не встигаю підготуватися вдома, на жаль.
Я народила протягом 5 місяців, і я є власницею хлібобулочних виробів. Ви бачите, це не очевидно, немає жодного натискання, щоб змусити мене вирішити схуднути. Мені нічого покласти себе і все в шафи, і, бачачи вашу дієту, це змусило мене нахилити Я сподіваюся, що я викладу завдяки вам, у мене є рецепт для супу їсти жир, якщо ви хочете. на випічку вранці я не міг я можу опівдні після їжі удачі і вітаю за вашу мужність я буду тримати вас в курсі
Подібні теми
перестаньте вірити в наркотики, які змушують вас схуднути
НЕМОЖЛИВО схуднути
алфавітологія худнути без дієти, вже пробували?
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Ви повинні знати, що під час схуднення організм досягає різних рівнів, що пояснює факт стабілізації або набору ваги. Це не свідчить про майбутній успіх. Будьте обережні щодо прийому поліненасичених жирних кислот омега 3 порівняно з омега 6. Їжте, перш ніж зголодніти, і подумайте, що саме нежирні білки, пов’язані з вуглеводами, необхідні для того, щоб дочекатися наступного прийому їжі, щоб принести енергію в організм. Мозок. Візьміть прийом олії вище. Щоб бути зрозумілим, їжте невеликі кількості кожні 3/4 год, дотримуючись споживання 40/30/3О, яке регулюватиме вашу гормональну систему, як інсулін, так і глюкагон. Коли жир підтримує ваші простагландини.
Бажаю тобі удачі та зв’яжіться зі мною, якщо це буде потрібно.
Подібні теми
для схуднення лише одна адреса НЕВІСТИ ЛЕС БЕЙНС.
потрібна допомога та мотивація для схуднення
схуднути за допомогою гомеопатії
Bjr
Будь ласка, дайте мені свій рецепт.
тоді рецепт - це суп, який дають людині, яка повинна дуже швидко схуднути на операції з 6 цибулинами
1 або 2 банки помідорів 1 велика білокачанна капуста
2 зелених перцю
1 пучок селери (галузь ці найкращі) 3 кубики овочевого бульйону не подрібнюють суп
1-й день тільки фрукти та суп 2-й день суп та овочі 3 дні фруктовий овочевий суп 4 дні банановий суп та знежирене молоко 5 днів яловичий та томатний супи 6 днів яловичий суп овочі 7 днів натуральний рис несолодкий фруктовий сік та овочевий суп c хтось хто мені це дає далеко дозволяє принаймні роздягати тіло після свят, удача тримати мене в курсі
Отже, ось що я роблю:
- Більше немає соусів, заправок, я волію використовувати зелень (петрушка, трави з Провансу, лимонний оцет для салату тощо)
- Немає жиру при готуванні м’яса або риби (сковороди Тефаль мені подобаються).
- Не пропускайте жодної їжі.
- Потрібно їсти легке в обід або ввечері (супи або сирі овочі)
- Їжте добре вранці (хліб з непросіяного борошна та/або крупи), але не занадто багато масла
- Немає такої закуски, як арахіс/чіпси, а помідори черрі або навіть аперитив.
- Готувати якомога більше, уникати заморожених продуктів та готових страв, цікавитись приготуванням - це велике надбання.
- Уникайте абсолютно несмачних 0% речей, краще трохи камамбера, ніж велику порцію сильфи, уникайте так званих шоколадних батончиків, які не дають вам жиру (чиста фігня).
- Спробуйте приємні та оригінальні страви, китайські супи, морепродукти (добре, але не правильно, але), рибу у фользі, приготування на пару, солодке/солене поєднання.
- Не забороняйте собі час від часу маленький ресторан.
І найголовніше (але я вважаю, що багато хто розуміє і застосовує):
- Знаючи, як час від часу ЗАДАВАТИСЯ, якби мені довелося слухати свого лікаря печінкою, пройшло б багато часу, поки я не потраплю в притулок.
- Не забороняйте собі ЛЮБОЇ їжі.
- Харчуйтеся добре під час їжі, щоб уникнути тяги
- Якщо не дотримуватися драконівської дієти, це ДУЖЕ ПОГОРО для печінки йо-йо - я худну, повертаю, - наслідком захворювання називається жирова хвороба печінки, яка може дегенерувати.
Весь фокус - це насправді зміна ваших харчових звичок замість двокульової дієти.
PS: у будь-якому випадку ваша програма приємна, за винятком історії про 18:00.
Але хто сказав, що вам не потрібно нічого їсти на ніч? Я не знаю жодного серйозного наукового дослідження, яке б це підтверджувало! Будь ласка, невігласи утримуйтесь від відповіді.
Їсти треба ввечері, але мало; вечірня їжа повинна становити лише 20% калорій за день, що дає нам їжу в 240 калорій, якщо ми вживаємо розумну дієту в 1200 калорій на день; отже, це трохи більше, ніж суп та нежирний йогурт;
але, з особистого досвіду, я помітив, що чим менше я з’їдаю ввечері, тим легше я худну; логічно, тому що після вечері ми не витрачаємо багато, крім тих, хто ходить до басейну о 21:00 або хто працює вночі .;
Всім доброго ранку
Ось програма, яку я розробив після багатьох років дієт різного роду та тих, що були з мого дитинства. Це адаптовано до моєї особистості, і це може здатися дивним на перших абортах.
Мої проблеми: я не люблю пити просту воду, від цього мене нудить, у мене занадто багато проблем зі здоров’ям, щоб займатися спортом з таким перевантаженням, я пропускаю сніданок, коли цей прийом їжі виключає найкраще і який оживляє травну систему (= спалювання прихованих калорій на додаток), я гризу, ввечері з’їдаю занадто багато (тоді як після того, як ми більше не рухаємось і лягаємо спати).
Мої рішення:
- Мінімум 1 л води на день у вигляді чаїв, потім настоїв після 18:00.
- Я снідаю великим сніданком, або зберігаю свою частку випічки чи жирної страви і з’їдаю її вранці.
- Я опівдні харчуюсь збалансовано: шматок м’яса, приготовленого без жиру, порція приправлених овочів, приготованих на пару, на тарілці, порція крохмалистих продуктів, приправлених на тарілці, красиві фрукти.
- Коли я голодний, я приймаю трохи 16 годин, як фрукти або дієтичні каші.
- Увечері ліофілізований суп (типу Ройко) та йогурт 0%
- Я більше не вживаю жодного цукру або гідратованих жирів після 6 вечора.
- Я не підливаю посуд (протираю соус шматочком хліба)
- Я додаю дуже мало солі, але парфумую абсолютно все різноманітними спеціями
- Я сильно варіюю смаки ліофілізованих чаїв, настоїв та супів.
- Я не забороняю собі НІЧОГО, досить їсти те, що мені потрібно, коли потрібно.
- Один полуденний прийом їжі на тиждень я відпускаю, і я їжу без обмежень.
Окрім того, щоб якомога більше вирівняти вид спорту в будинку, я пересуваюся, займаюся домашніми справами, одягаюся, «обіймаю» свого чоловіка, змушую себе ходити по магазинах, шукати хліб.
Я втрачаю в середньому 1 кг5 на тиждень, оскільки я робив цю техніку, я перейшов із 125 до 105 кг і вперше в житті не відновив.
У мене просто виникають проблеми з поверненням до цього, бо це дратує, коли ми йдемо додому до друзів, щоб відмовитись від тортів, тому що це південь або відмовити в ресторані, як це вечорами.
Я думав, що жирів два тижні, але насправді ні, це вже друга "перерва", оскільки я знайшов свій метод, але я не повертаюся назад, це, мабуть, той факт, що я продовжую їсти все, споживати цукор і жири в вранці і один важкий прийом їжі на тиждень.
Найскладніше - протриматись увечері на початку, але згодом ми стаємо більш голодними і раді лягати спати легкими, як перо!
Як ти гадаєш? Якщо ви хочете спробувати цю техніку, я настійно рекомендую її, тому я публікую тут публікації, і за нею дуже просто дотримуватися!