Моя вага коливається щодня - це нормальний FOODPUNK
Вчора вранці домашні низьковуглеводні хрусткі мюслі, опівдні були пропущені надзвичайно смачні клинки, вдень для занять спортом, а ввечері розмальовки з креветками - який вдалий день, щоб нарешті скинути бажані кілограми.
Наступного ранку, сповнений очікування, я вдарив по вагах, щоб перевірити вагу. Ви думаєте собі: "Сьогодні я отримую винагороду за свою важку працю".
Але ... це на 1 кілограм більше на вагах. Чудово.
Чому я знову набрав вагу?
Перш за все, не панікуйте. Хороші новини. Коливання ваги близько 2 кілограмів на день цілком нормальні. Вони є частиною нашого метаболізму і не завжди мають нічого спільного з успіхом або невдалою зміною дієти.
Є багато причин, чому наші Терези, здається, обманюють нас час від часу.
FOODPUNK - нагородами стартап з Мюнхена. Ми - команда експертів у галузі харчової науки та біохімії. Ми створюємо розумні програми харчування, щоб ви могли ефективно досягти своєї мети.
Ми створюємо кожен план харчування для ваших цілей, алергії, непереносимості та іншої індивідуальної інформації. Таким чином, ви можете досягти своєї мети в оптимальному догляді, повноцінним і задоволеним - незалежно від того, станьте ви стрункішими чи сильнішими чи почуваєтесь здоровішими.
H2O - О ні.
Вода може мати дуже сильний вплив на вагу, особливо якщо врахувати, що в нашому тілі приблизно 60% води.
Сила поживних речовин
Ця вода, наприклад, через поживна речовина впливів, які ви поглинаєте. Якщо ви в даний час перемикаєте організм з дієти з високим вмістом вуглеводів на дієту з низьким вмістом вуглеводів або кето, велика кількість води швидко втрачається, що пов’язано з мінімізацією вуглеводів у вашому організмі. Зазвичай це означає, що ви худнете швидше в перші кілька днів і тижнів. Через деякий час ця втрата знову вирівнюється, а також може обернутися незначним збільшенням.
Завжди ці гормони
На ваш водний баланс також може впливати ваш Гормони бути під впливом - Вибачте, хлопці, у цьому абзаці вас не було. Гормональні коливання, цілком природні для жінок у циклі, мають великий вплив на затримку води в тканинах. Зміни в масштабах, отже, є лише результатом факторів, які не піддаються нашому контролю.
Пссст - це про травлення
Мабуть, одна з найбільш банальних причин, яку людина любить ігнорувати, полягає в тому Зміст наших органів травлення.
Ви вже мали щось випити або з'їсти, перш ніж зважуватися? Тоді не дивно, що ваша вага коливалась з часу останнього вимірювання. Склянка води важить близько 250 грамів. Ви спрагали вночі чи чашка кави чи чаю вранці? Ви вже були у ванній? І напої, і їжа мають прямий вплив на нашу вагу. Залежно від того, коли ви їли чи пили - або коли ви були останнім часом для маленьких бенгальських тигрів - ваги показують різні значення.
Важкі м’язи
Чи знали ви, що м’язи насправді важкі? Вони складаються здебільшого з води, а тому важчі, ніж однакова кількість любовних ручок. Тож якщо ви тренуєтеся трохи більше, ніж зазвичай - для нарощування м’язів - це точно може вплинути на ваги. Отже, ви набираєте вагу, тому що тренувались успішно. Тож немає причин занадто турбуватися з цього приводу.
Рішення: Будь ласка, не хвилюйтеся
Щоденні коливання ваги - це щось цілком природне. Будь ласка, не дозволяйте величезним цифрам на шкалі зводити вас з розуму.
Ви хотіли б зробити свої успіхи видимими? Спробуйте це:
Змінюючи дієту, слідкуйте за змінами у своєму організмі. Вимірювання часто змінюються швидше, ніж число на вагах. Час від часу візьміть мірну стрічку і спостерігайте, як змінюється окружність стегон, живота або рук. Ви будете вражені тим, що там відбувається!
Якщо ви все-таки хотіли б регулярно користуватися вагами, обов’язково використовуйте такий собі «стандарт». Так, наприклад, завжди зважуйтеся відразу після того, як ви встаєте вранці, навіть до того, як поснідати.
До речі, у Foodpunk ми прагнемо до довготермінової зміни дієти, яка не має нічого спільного зі збіжною дієтою. Нам важливо, щоб усі клієнти довго тримали свою мету, не потрапляючи в лапи ефекту йо-йо. Якщо ви хочете схуднути, ми створюємо плани, які передбачають здорове схуднення.