Моя вага та стан здоров’я обчислюють ваш ІМТ Hellocare
Худощі, ожиріння, так звана "нормальна" статура ... ІМТ (індекс маси тіла) - це один із інструментів, який сприяє ВООЗ для оцінки ризику захворювань, пов’язаних з його вагою у дорослих. Це також корисний показник для тих, хто стежить за своїм жиром. Або просто його здоров’я. Але як ви розраховуєте свій ІМТ? Це справді всеосяжний показник і чи відповідає він нашій здоровій вазі? Наші відповіді в 5 пунктах.
Навіщо обчислювати свій ІМТ ?
Розрахунок вашого ІМТ може допомогти вам дізнатись, чи вага по відношенню до зросту не становить ризику для здоров’я. Насправді надмірна вага може спричинити серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, діабет та проблеми з кістками, такі як остеоартроз. Але худорлявість також представляє небезпеку, яку не слід недооцінювати, наприклад, остеопороз, дефіцит серотоніну (що може призвести до депресії) або періодичні мігрені. Це також небезпечно для плода під час вагітності. Щоб попередити про це, у 2017 році навіть був прийнятий "типовий закон", який забороняє французьким агенціям використовувати моделі з ІМТ нижче 18,5.
Як розрахувати свій ІМТ ?
Розрахувати свій ІМТ легко, і для цього не потрібен будь-який конкретний інструмент. Досить розділити його вагу в кг на висоту в квадратних метрах. Ви можете використовувати калькулятор або зручний веб-сайт, який дозволяє відстежувати прогрес вашого ІМТ з часом. Зверніть увагу, ІМТ є надійним показником лише для дорослих у віці від 18 до 65 років. Раніше зростання не закінчувалось, і ми замість цього посилаємось на "криву ваги" наших дітей, записану в їхній медичній картці. Що стосується людей похилого віку, то на них не слід покладатися через зменшення їх м’язової маси. Тоді цифра вводить в оману. Те саме стосується спортсменів та вагітних жінок.
Як це інтерпретувати ?
Щоб інтерпретувати показник, отриманий після обчислення його ІМТ, зверніться до таблиці, визначеної ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я):
- Результат менше 16,5: важка недостатня вага
- Менше 18,5: недостатня вага (худорлявість)
- Між 16 і 16,9: помірно недостатня вага
- Між 17 і 18,49: трохи недостатня вага
- Між 18,5 і 24,9: нормальна збірка
- Більше або рівне 25: надмірна вага
- Між 25 і 29,9: перед ожирінням
- Більше або дорівнює 30: ожиріння
Що робити, якщо мій ІМТ не є нормальним ?
Незалежно від того, чи є у вас недостатня вага або надмірна вага, це може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Мова не йде про кілька зайвих кілограмів (або навпаки) естетично. Занадто худий, вам не вистачає поживних речовин, і ви відчуваєте втому, мігрень, скелетну слабкість, іноді депресію. Якщо у вас надмірна вага, ви стикаєтесь із проблемами серцево-судинної системи, дихальних шляхів та кісток. У будь-якому випадку важливо поговорити з медичним працівником: обчислення вашого ІМТ недостатньо для того, щоб зробити висновки. Згодом можливу дієту можна скласти з дієтологом.
І здорова вага у всьому ?
Діапазон так званого нормального ІМТ - від 18,5 до 25 - широкий. То яка ваша ідеальна вага? Ну, це той, який не загрожує вашому здоров’ю, в якому ви відчуваєте себе в тонусі без надто великих позбавлення, іншими словами вашої здорової ваги. Оскільки при однаковій вазі та розмірі два особи можуть мати відмінності між своєю м’язовою масою та масою жиру. Тут обчислення вашого ІМТ знаходить свої межі, але його можна використовувати для більш складного розрахунку: ІМТ (або індексу жиру в організмі).