Моя вага застоюється через два тижні ww (- Сторінка 2 - Supertoinette
Найкращі рецепти у відео
Моя вага застоюється через два тижні. (
Найкращі рецепти у відео
Re: моя вага застоюється через два тижні ww. (
Повідомлення від Лідія59 »30 січня 2007 р. [21:27]
Тепер переходьте до 22 чи навіть 23. Запевняю вас, що інакше ви не програєте (це справжнє життя!).
Ви трохи займалися спортом ?
І вимірювання рівня воно прогресує ?
Re: моя вага застоюється через два тижні ww. (
Повідомлення від kibeley02 »30 січня 2007 р. [22:11]
22, мені важко їсти за 18 ! ха-ха, треба знати, що до дієти моє меню в основному було таким:
ранок: круасан, шоколадна чаша
опівдні: паштет суттєвий або еблі
вечір: паштет або ebly
кк раз я їв помідори, але привіт, ніколи фруктів і все
Я спробую перейти на 20, але що ще додати? більше крохмалю, більше овочів? Ось проблема
моє меню на понеділок, наприклад:
ранок:
1 апельсиновий сік (1 пт) + 50 г спеціального К (3,5 бала) + 350 мл молока (1,5) (я люблю молоко, перш ніж я могла випити цілу пляшку дня, мені це подобається ^^
полудень: 60г паштет: 4 бали
Грюєр: 20 г: 2 бали
1 панірована риба: 2 бали
1 компот: 1 пт
4 години: 1 млинець: 1 бал
вечір: морква: 0 балів
1 риба або яйце: 2 бали
лимонний сік: 0 пт
1 яблуко: 0pt
але ті, хто їсть 20 балів, - це не ті, хто перевищує 70 кг?
Я розумію, pk, я не схудну на 18 пт? Я думаю, що це справді складний спостерігач за вагою, так? Я не надто переконаний
для спорту я багато ходжу і ходжу щодня по 10 хвилин, маленькі вправи, як ти мені порадив ^^
Re: моя вага застоюється через два тижні ww. (
Повідомлення від соаз »30 січня 2007 р. [22:43]
кількість балів не залежить лише від початкової ваги, я робив ww з 21 балом на день і 68 кілограмами, і тепер, коли я перебуваю на технічному обслуговуванні, якщо я їм за 32 я не рухаюся, якщо я їм за 28, я худну.
70% споживання енергії витрачається на покриття основного метаболізму, решта - на активність. Якщо ви не покриєте мінімальний прийом, ви ризикуєте бути втомленим, нудотним, постійно відчувати холод, і через деякий час ваше тіло максимально використає те, що ви йому даєте. схуднення передбачає витрату енергії, якої у вас немає, оскільки організм використовує її для покриття життєво важливих потреб. Отже, ви не тільки втрачаєте вагу, але крім того, ваше тіло зберігатиме цей період нестачі в пам’яті, тому, як тільки ви з’їсте трохи більше, цей додатковий внесок буде зберігатися на наступний період нестачі.
Я також бачу у ваших меню, що немає жиру, хоча важливо вживати 2 або 3 порції на день, а не рослинного походження, оскільки лише вони дозволяють засвоювати певні вітаміни. Я нагадую вам, що куб. См олії = 1 пт, тож ви швидко дійдете до 20., а щоб дістатись до 22 або 23, візьміть, наприклад, нежирні молочні продукти
Re: моя вага застоюється через два тижні ww. (
Повідомлення від Лідія59 »30 січня 2007 р. [22:50]
Так, ви, очевидно, знайшли дієту в Інтернеті. І у вас немає правильної анкети. Тому обов’язково ви рахуєте свої бали методом точок плюс (це старий). І flexipoint, це новіше, це майже той самий суаф, що анкета краще адаптована, більш персоналізована і, отже, забезпечує вам безризикову втрату ваги без відновлення (якщо ви робите стабілізацію і вважаєте від +2 до -2 кг) і результативний !
Гаразд, бла-бла-бла, я знайду вам халепу, і ви зрозумієте !
НАЛАШТУВАННЯ ФЛЕКСИПОІНТІВ:
Потреби в енергії у кожної людини різні. Кожному його потреби, кожному його бали капітал !
Анкета нижче дозволить вам визначити ваш особистий капітал. Дайте відповіді на наступні запитання, зазначивши номер (або номер), присвоєний кожному:
1 - ти
в. жінка => 7 балів
b. чоловік => 15 балів
2- скільки тобі років ?
в. 18-20 років => 5 балів
b. 21-35 років => 4 бали
проти 36-50 років => 3 бали
d. 51-65 років => 2 бали
e. Понад 66 років => 1 бал
(ну, вам ледве 18 років. Ви навіть могли б додати бал!)
3- Скільки ви важите ?
Запишіть число (або число) десятки, що відповідає вашій вазі в результаті, приклад: якщо ви важите від 70 до 79 кілограмів, запишіть 7
Якщо ви важите від 110 до 119 кілограмів, примітка 11
4- Наскільки ти високий ?
в. Менше 1м60 => 1 бал
b. Більше 1м60 => 2 бали
5- Ваша щоденна активність:
в. Робота виконана майже виключно сидячи => 0 балів
b. Найчастіше сидячи, але іноді стоячи або з декількома рухами => 2 бали
проти Заняття, що практикується переважно стоячи => 4 бали
d. Дуже фізична робота => 6 балів
6- Ви хочете.
в. Схуднути => 0 балів
b. Почніть стабілізувати свою вагу => 4 бали
Складіть результати. Ви отримаєте кількість одиниць очок за день: капітал очок.
Отже, на мій погляд, після цього ви знайшли набагато більше, чи не так? Якщо так, ви зрозумієте, чому ви застоюєтесь і чому можете їсти більше.
Тепер щодо їжі:
Не знаю, засмутить вас це чи ні. Але 350 мл знежиреного молока - це 2 бали (принаймні, це вже 0,5 бала)
В іншому я раджу додавати вже ввечері, бо відпочинок дуже хороший. Так, наприклад, шматок хліба (ввечері немає крохмалю? Однак вам все-таки потрібно трохи. Хоча б лише поспати і не бути голодним). Може, знову молочна. Вам потрібно багато їсти, коли ви молоді (як я справді старий!). Ви повинні час від часу робити собі десерт. Це завжди приємно, це дозволяє уникнути монотонності і, отже, розтріскування (і, крім того, на форумі у вас є багато його дешевих пунктів, особливо в поштовій статті, в якій ви також знайдете збалансовані ідеї меню).
Ах, і я щойно помітив, що ваша дієта не містить жиру!? Ну, в Грюєрі його трохи і панірована риба (їдальня?). Але, можливо, на моркву ввечері ви можете додати вінегрет з маслом (достатньо 1 ч. Ложки).
Ви не голодні о 4 годині? Ви їсте пізно ввечері? Бо, можливо, відмовившись від занять, ви могли б їсти. сухофрукти та йогурт з цим теаном. Наче воно набрякає в шлунку !
А ще можна взяти квадрат шоколаду! Хороший, з іншого боку, будь обережний, бо я знаю, що коли я починаю засовувати руку, я більше не зупиняюся.
Нарешті, ви можете вирішити економити до 4 балів на день за умови, що протягом тижня ви з’їли ВСІ бали (але не економите 4 бали щодня, я це зробив, і врешті це не страшно для втрати). Це означає, що кілька днів ви можете вирішити з’їсти ще кілька балів за умови, що протягом тижня ви це зможете компенсувати. А ще краще - прогулянка до ресторану! Це ноги: ви економите бали, займаєтеся спортом, щоб отримати бонусні бали, а потім їсте хорошу їжу, щоб змінитись !