Молитва, прочитайте цей пост
ОТ ДЕЯКІ ПОРАДИ, ЯКІ Я МОГИ ЗНАЙТИ ПІД ЧАС ПРОГУЛЕННЯ МІЖ САЙТАМИ, Я ДУМАЮ, ЩО ЦЕ ВСЕ ЦІКАВО. ТИ МОЖЕШ СКАЗАТИ МЕНЕ
Схуднути БЕЗ ДІЄТИ
[За Торі Хламським
[email protected]]
Отже, ти, дієта, це не твоя річ, чи не так? Швидкі виправлення найбільше вас лоскочуть, і закон найменших зусиль домінує у вашому житті? Тож, думаю, я знайшов цю відому відповідь на те, що ви хотіли знати: як схуднути, не змушуючи себе.
Хоча багато дієт не вимагають великих зусиль, просто сила волі, але те, що я пропоную вам тут, навряд чи вимагає сили волі. Те, що ви збираєтеся робити, ледве відображатиметься у вашому способі життя, але в кінці року ви самі переконаєтесь, що змінивши лише одну річ у своїх харчових звичках, ви втратите кілограми.
Тепер питання: чи вам занадто важко змінити одну звичку? Звичайно, ні.
Тим, хто не вірить у швидке виправлення і хто докладає всіх зусиль, щоб дотримуватися дієти, все-таки прочитайте статтю. Він містить цінні поради, про які ви, можливо, і не думали, допоможуть вам у пошуках до розміру вашої мрії.
Бартер
Ідея цієї концепції схуднення шляхом зміни однієї харчової звички полягає в тому, щоб поміняти її на іншу. Дійсно, дуже часто у нас є мало шкідливих звичок, на які ми навіть не звертаємо уваги, знаючи, що є для вас непоганим, легше їх змінити, ні ?
Чи замислювались ви коли-небудь про те, що якщо ви їсте курку три рази на тиждень зі знятою шкірою (яка має близько 100 калорій), замість того, щоб її ковтати, ви втратите 2,7 кг за рік? Неймовірно, чи не так? І зробити це так просто, це не кардинальна зміна, і курка так само гарна без шкіри.
Інші приклади? Але, звичайно ! Приготуйте свої соуси та супи заздалегідь, покладіть їх у холодильник, і ви побачите, як жир піднімається на поверхню, затверділий. Дістаньте це, і ви заощадите 50 калорій на порцію, або приблизно 2,4 кг (5 фунтів) на рік !
Шанувальник сиру? Поміняйте свій чеддер із 33% МФ на 7% МФ із низьким вмістом жиру, і за 5 г споживаного сиру на тиждень ви втратите 4 кг (9 фунтів) через 365 днів !
Замість того, щоб використовувати жир для приготування їжі, бракуйте його, готуйте на пару, готуйте в мікрохвильовій печі або використовуйте антипригарну каструлю, і ви розплавитесь за 52 тижні при 3,4 кг (7 фунтів)! Подивіться, наскільки це просто? Змінивши лише одну звичку, ви можете скинути кілька кілограмів, навіть не думаючи про це! Занадто просто? Надто легко ? Гаразд, додамо трохи більше труднощів, але все одно не надто багато !
Десятки можливих обмінів !
Подавши кілька прикладів раніше, ви не думали, що це все, що ми можемо зробити ?
Ви знайдете після трьох таблиць прості поради (роздрукуйте їх, вони можуть бути для вас дуже корисними) різні невеликі біржі, які ви можете зробити.
Вибирайте звичку, яку хочете позбутися, відповідно до ваги, яку хочете скинути.
Менше 2 кг на рік
Що ви їсте Замініть на Втрачена вага
в рік
Плитка шоколаду
1 раз на тиждень Виріжте повністю 1,4 кг (3,7 фунтів)
100 г чіпсів на тиждень
100 г чіпсів
2 рази на місяць 1,6 кг (4 фунтів)
Майонез Легкий майонез 1 кг (2,5 фунтів)
смажене яйце Варене яйце 1,9 кг (4,7 фунтів)
Сорбет морозива 1,3 кг (3,4 фунтів)
Крем-крем з цільним молоком 1,2 кг (2,8 фунта)
Підсолоджений йогурт Звичайний йогурт 1 кг (2,5 фунта)
Сир 40% Сир 0% 1,2 кг (2,8 фунта)
Від 2 до 5 кг на рік
Що ви їсте Замініть на Втрачена вага
в рік
Круасан Тост 2,1 кг (5,3 фунта)
Свинина телятина 4 кг (10 фунтів)
Рибний майонез Суд-бульйон риба 2,4 кг (5 фунтів)
Сухий пиріг Фруктовий салат 3,5 кг (8,9 фунтів)
Фруктове тісто
Раз на тиждень виріжте повністю 2,7 кг (6 фунтів)
Підсолоджений фруктовий сік 100% чистий фруктовий сік 2,7 кг (6 фунтів)
Кока-кола Дієта Кока-кола 4,5 кг (10,5 фунтів)
Курка зі шкірою Без шкіри 2,7 кг (6 фунтів)
Жир у супах/соусах Видаліть його 2,4 кг (5 фунтів)
33% сиру Чеддер 7% Сиру Чеддер 4 кг (9 фунтів)
Жирова сковорода з антипригарним покриттям, пара 3,4 кг (7 фунтів)
Медове варення 5,2 кг (13 фунтів)
5 солодощів щодня Наріжте повністю 4,1 кг (10 фунтів)
Більше 5 кг на рік
Що ви їсте Замініть на Втрачена вага
в рік
Згущене молоко цільне молоко 7 кг (17 фунтів)
Картопля фрі варена 14,7 кг (36 фунтів)
½ багет 2 скибочки сільського хліба 7,2 кг (18 фунтів)
Щоденне пиво повністю вирізане 7,5 кг (19 фунтів)
Щоденні речі
Ось кілька простих речей, які ви можете робити щодня. Спочатку вам доведеться подумати про це, але чим більше часу пройде і тим менше вам доведеться створювати ідеальні зв’язки між звичками та вагою у вашому мозку, все це відбуватиметься автоматично. !
· Уважно читайте етикетки. Не обов’язково довіряти так званим «легким» продуктам, оскільки, хоча вони можуть мати низький вміст жиру, вони можуть бути упаковані в цукор, щоб компенсувати смак. Зверніть увагу і помітьте цю оманливу їжу. Читання етикеток на їжі перед покупкою займає секунди, але не дозволяє проковтнути сотні або навіть тисячі непотрібних калорій !
· Максимально обмежте смажену їжу, а також соуси та штучні десерти (тістечка, пироги тощо). Ви можете знайти альтернативи, які настільки ж добрі на смак (картопля фрі, бобові на макаронах та фруктовий салат, наприклад) та не містять жиру. !
· Жири мають пригнічувач апетиту. Часто завдяки їй ми відчуваємо себе ситими. Компенсуйте клітковину (цільнозерновий хліб, цільні зерна) та продукти, що містять багато води, такі як фрукти та овочі.
· Як можна більше уникайте алкоголю. Зарезервуйте його для особливих випадків. Щоденний невеликий келих вина чи пива приносить вам щонайменше 3,4 кг (7,5 фунтів) до 7,2 кг (16 фунтів) на рік !
У будь-якому випадку, збереження алкоголю для особливих випадків робить її більш містичною та менш звичайною, чи не здається вам?
Коротко
Додайте до цього велику кількість води на день (1,5 літра), добрий нічний сон і підтримуйте настрій, і через рік після початку ви побачите, що ваша талія зменшилася, як за допомогою магії. На 2, 4, а то й на 5 фунтів легше і без зусиль, тож уявіть, якби ви хотіли зробити маленьку зміну у своєму звичайному харчуванні? Так, ти можеш посміхнутися! Двері таємниці щойно відчинились !
Я ЗНАЙШИЦЬ ЦЕ ДУЖЕ МОТИВАЦІЙНИЙ ТА ХОЧУ ПОДІЛИТИСЬ З ВАМИ
Поцілунки
ПЕТ