Молочна дієта втрачає 6 кілограмів, не голодуючи вас
Лікарі стверджують, що молоко може допомогти нам схуднути, особливо в області талії, а також зберегти м’язову масу.
Молочні продукти ідеально підходять для дієт, оскільки вони швидко створюють відчуття ситості завдяки білкам, яким потрібно більше часу для засвоєння. Молоко є багатим джерелом кальцію, і деякі експерти кажуть, що воно може допомогти нам схуднути.
Американські дослідники виявили, що люди, які споживають 3 види молочних продуктів на день, схудли більше, ніж ті, хто взагалі не їсть молочних продуктів, за словами Режиму Майгріра.
Як дотримуватися молочної дієти
- Не їжте нічого після 19:00. Ви можете пити просту воду та чай (навіть лимонад, без цукру)
- Не їжте після 19:00, можна пити лише просту воду і чай (навіть лимонад, все несолодке)
- Випийте 2 літри рідини
- Не вживайте солодощів та алкоголю
- Заборонено їсти насичені жири, здуті овочі, макарони, солодощі, солодкі соки та алкоголь.
Молочна дієта, попередньо визначений пункт меню:
Перші три дні дієти: ви можете вживати молочні продукти з 0% жиру (скільки завгодно), без додавання цукру або фруктів.
Дозволені продукти: йогурт, сана, кефір, солодке молоко, кисле молоко, сир, солоний сир, дієтичний сир, сметана.
Три рази на день ви можете з’їсти скибочку чорного хліба (підсмаженого), щоб надати тілу надмірно важливу кількість клітковини, крім білка, одержуваного з молочних продуктів.
Наступні три дні дієти: ви можете їсти овочі (варені або тушковані) або салати, таким чином ми забезпечимо організм необхідними вітамінами та клітковиною. Дозволеними овочами є: цвітна капуста, гриби, ендівія, рис, пастернак, кабачки, цибуля, білокачанна капуста, селера. Не забувайте їсти фрукти, що мають сильну антиоксидантну дію (вони очистять наш організм), такі як: яблука, груші, білий виноград, диня.
Останні три дні дієти будуть ідентичні першим трьом.
Ви можете дотримуватися цього варіанту Білої дієти кілька разів, але ви повинні робити перерву між менструаціями, рекомендується щонайменше 5 днів.!
У вихідні дні можна їсти салати та нежирне м’ясо (курку або рибу), варене або тушковане.
Усі авторські права захищені.