Молочна кислота при l; походження багатьох болів у м’язах

  • Аналіз болю, спричиненого молочною кислотою
  • Лікування м’язового болю, пов’язаного з молочною кислотою
  • Корекція кислотності тіла

кислота

Молочна кислота - продукт відходів, який утворюється в клітинах, позбавлених кисню. Звичайно, судоми в м’язах і біль не всі пов’язані ні з проблемою молочної кислоти, ні з надмірними фізичними вправами (інакше ми ніколи не мали б їх вночі).

Але деякі насправді пов’язані з наявністю молочної кислоти. Дізнайтеся, що ви можете зробити, щоб запобігти або вилікувати їх.

Аналіз болю через молочну кислоту

Проблеми з молочною кислотою часто пов'язані з відсутністю кровообігу в капілярах (дрібних кровоносних судинах), які несуть кров до м'язів:

  • поганий капілярний кровообіг уповільнює обмін киснем між еритроцитами та м’язовими клітинами, яким цей кисень потрібен для нормальної роботи.
  • Дегідратація, дефіцит калію, магнію, кальцію або ацидозу може пояснити біль у м’язах та перевантаження молочної кислоти (хоча ці фактори можуть не пояснити всі болі в м’язах або проблеми з перевантаженням молочної кислоти).

Добре знати: молочна кислота має не тільки недоліки. Коли збільшується вироблення молочної кислоти, також збільшується секреція гормонів росту.

Лікування м’язового болю, пов’язаного з молочною кислотою

Очікуючи консультації лікаря, деякі принципи здорового харчування вже можуть покращити ситуацію:

  • Пийте багато, щоб прискорити кисневий обмін.
  • Збільште споживання магнію, вживаючи, наприклад, мигдаль та кунжут.
  • Збільште споживання калію, вживаючи банани, горіхи (фундук, мигдаль), авокадо, курагу, зокрема.
  • Добавки магнію та органічного кремнію можуть значно покращити засвоєння мінеральних речовин.

Корекція кислотності тіла

Якщо судоми при напрузі зберігаються, це може бути пов’язано з поганим засвоєнням мінералів:

  • У цьому випадку корисно коригувати кислотність організму, щоб забезпечити природну ремінералізацію.
  • Це полягає в обмеженні кислої їжі та наданні переваги основним продуктам харчування.

Увага: кислий смак і кисла їжа не пов’язані.

Лимон має кислий смак, але це плід на користь:

  • вилікувати ацидоз;
  • для підвищення енергії та життєздатності основних продуктів харчування, особливо фруктів та овочів (крім слив);
  • лимон, асоційований з медом, також дуже цікавий для боротьби зі спазмами.

Занотовувати Зауважте також, що труднощі з засвоєнням магнію можуть бути пов’язані з перевантаженням кальцію. Дійсно, кальцій, що міститься в молочних продуктах (сирі, молоці, йогуртах тощо), нейтралізує зв'язування магнію.

Далі:

  • Ви страждаєте від регулярних болів? Ось 6 щоденних рефлексів для його подолання
  • Щоб уникнути болю в м’язах, не чекайте, поки вам доведеться його лікувати. Зволоження, ключ до уникнення болю
  • Остерігайтеся алкоголю після занять спортом. Це пов’язано з тим, що це може перешкоджати виведенню молочної кислоти, серед іншого.