Молочні продукти шкідливі Що відбувається, коли ми відмовляємось від них
Чи справді відмова від молочних продуктів - це добре? Дієтологи кажуть, що не поспішаємо цього робити
Ви думаєте виключити молочні продукти зі свого раціону, бо чули, що вони шкідливі або ускладнюють процес схуднення? Найкраще проконсультуватися з лікарем, якщо ви хочете внести ці зміни. Найголовніше - не робити цього раптово. Ideisanatoase.ro поетапно пояснює наслідки відмови від молочних продуктів.
Багато знаменитостей нещодавно заявили, що вони повністю або на короткий час відмовились від молочних продуктів, тому що почуваються краще без цих продуктів у раціоні. Джессіка Біл сказала, що почувається краще, коли вона не їсть молочних продуктів або глютену. Австралійська актриса Марго Роббі зізналася Elle UK, що уникає молочних продуктів перед зйомками, оскільки вони викликають вугрі. Кьо Кардашьян сказала Health.com, що вона схудла лише за два дні безмолочної дієти і що якщо вона хоче швидко схуднути, це її улюблений метод.
Однак дієтологи стверджують, що деякі люди чутливіші за інших і що наслідки відмови від молочних продуктів можуть відрізнятися від людини до людини.
Крім того, порада дієтологів - не відмовлятися раптово від молочних продуктів або робити це лише за медичної необхідності.
Наслідки дієти без молочних продуктів або що відбувається, коли ви відмовляєтесь від них
Якщо ви вирішите зробити цей крок, ось 4 наслідки відмови від молочних продуктів:
У вас закінчаться необхідні поживні речовини
Перш ніж поспішати купувати мигдальне молоко замість коров’ячого, потрібно пам’ятати, що молочні продукти можуть бути важливою складовою здорового харчування. Зрештою, лікарі не дарма кажуть, що доросла людина повинна споживати три склянки молока на день, що складається з: молока, сиру чи йогурту. Вони багаті вітаміном D, білком, кальцієм та важливими поживними речовинами, щоб мати здорові кістки.
Якщо вам потрібна така безмолочна дієта, вам слід звернутися до дієтолога, який порекомендує дієту, яка замінить ці поживні речовини певними овочами, рибою або навіть харчовими добавками.
Ви могли б схуднутиі
Багато людей худнуть після відмови від молочних продуктів, але лікарі і в цьому випадку б'ють на сполох: це залежить від того, коли і в якій формі ви споживаєте ці молочні продукти.
Якщо ви замінили бургери для піци та сиру на овочі, цільнозернові страви та салати, ви, звичайно, втратили кілька кілограмів.
Здається, що не самі молочні продукти дозволяють нам схуднути, а те, як ми їх споживаємо, та продукти, з якими ми їх поєднуємо.
Ви можете позбутися здуття живота
Деякі люди відмовляються від молочних продуктів, щоб позбутися здуття живота, але ці симптоми часто пов’язані з непереносимістю лактози. Люди, які страждають цим захворюванням, отримують здуття живота, болі в шлунку, діарею та судоми при вживанні молочних продуктів.
Однак здоровій людині не потрібно повністю виключати діонові молочні продукти з раціону. Меншої кількості або поєднання з іншими продуктами, такими як крупи, може бути достатньо для усунення здуття живота.
Позбудьтеся прищів та інших проблем зі шкірою
Дієтологи стверджують, що цілком можливо, що відмова від молочних продуктів сприяє очищенню шкіри, але це тема, що постійно обговорюється фахівцями, і до висновку ще далеко. З іншого боку, шкірі може шкодити не сама молочна продукція, а гормони та консерванти в комерційних молочних продуктах. Якщо ви можете споживати свіжі молочні продукти, це було б ідеально.
Найкраще відстежувати спожиті продукти та шкірні реакції, щоб разом з лікарем ви могли налагодити здоровий спосіб життя, але при цьому збалансовано харчуватися.