Алкоголь робить вас товстим або слабким
Від вина до пива та шампанського алкоголь відіграє важливу роль у нашому житті, але при надмірному споживанні алкоголь товстіє. У наступних статтях я навчу вас, як споживати улюблені напої, не порушуючи обмін речовин і не набираючи вагу. Поки ви споживаєте їх у розумних кількостях, вони не повинні впливати на вашу вагу.
Як алкоголь товстить
Не слід вживати алкоголь перед їжею. Якщо ви це зробите, ви не зможете схуднути, оскільки алкоголь виробляє енергію, яка легко використовується організмом. Коли ви вживаєте алкоголь натщесерце, організм не використовує свої запаси жиру як джерело енергії - натомість він використовує алкоголь. В цьому випадку алкоголь не дозволяє організму скидати зайві кілограми. Але це трапляється лише тоді, коли шлунок порожній. Наявність їжі в шлунку не дозволяє алкоголю потрапляти безпосередньо в кров або прискорювати зберігання жирів.
Що можна їсти, перш ніж вживати алкоголь
Коли шлунок вже повний, загалом, жирами та білками у вигляді м’яса, риби чи сиру, алкоголь засвоюється набагато повільніше. Два-три кубики сиру та шматок сушеної салямі, кожен розміром із кубик, були б достатніми, щоб збалансувати шлунок та уповільнити рівень всмоктування алкоголю в систему кровообігу, запобігаючи таким чином підвищенню рівня цукру в крові.
Я можу випити вина та шампанського?
Так. Склянка вина або шампанського об'ємом 10 мл, спожита до кінця трапези (читайте дієту з шоколадом та вином), не матиме побічних ефектів. Червоне вино переважніше білого, оскільки воно багате антиоксидантами. Незалежно від того, червоний він чи білий, він повинен бути сухим, без добавок та консервантів. Або найкраще вживане органічне вино. Ці напої не спричинять секрецію інсуліну, тому ви можете випивати до двох маленьких склянок на день. Однак перед першим ковтком завжди слід їсти багату білком закуску. Або, що найкраще, утримайтеся від вживання вина протягом усього плану швидкого схуднення.
Я можу пити алкогольні напої?
Ні! За визначенням, напої вживають перед їжею, і це може вплинути на ваш метаболізм. Докладніше про вживання алкоголю під час дієти див. Тут. Спиртні напої, такі як горілка, джин та віскі, мають високий вміст алкоголю, що порушить обмін речовин, ускладнюючи схуднення та сприяючи збільшенню ваги. По можливості вживайте безалкогольний напій, такий як томатний сік.
Як справи з пивом?
Пиво слід пити в помірних кількостях, оскільки воно містить не тільки алкоголь, але і мальтозу, вуглевод з дуже високим GI 110, див. Також інші шкідливі вуглеводи. При споживанні між їжею або без прийому високобілкової закуски це призводить до збільшення ваги, особливо навколо живота. Якщо ви не можете утриматися від пива, випийте склянку по 10 мл в кінці кожного основного прийому їжі (обіду чи вечері). Однак ваші спроби схуднути будуть більш успішними, якщо ви зможете утриматися від вживання пива в рамках плану швидкого схуднення.
Після того, як я зробив тест на схуднення ТУТ, я з’ясував, де саме я помилився, бо ніяк не міг схуднути. Здається, насправді це не так складно, як я думав, я вже втратив 6 кілограмів всього за 2 тижні, бажаю тобі удачі, а ти pwp: *
алкоголь товстить лише в невеликих кількостях:))
Цікава стаття. Я знав, що пиво товстить, але не знав, чому. В ідеалі НЕ вживати алкоголь на будь-якій дієті.