Молоді спортсмени, будьте обережні, щоб не змусити дозу - Le Point
Лікарі та тренери повинні забезпечувати здоров'я молодих спортсменів, щоб уникнути надлишку будь-якого виду.
Оскільки дітям настійно рекомендується регулярне фізичне навантаження, особливо для зміцнення їх кісток, надмірна активність у спорті може мати шкідливі наслідки. Дослідження, опубліковане в медичному журналі Архіви педіатрії та медицини підлітків показує, що надмірна фізична активність збільшує ризик стресових переломів та затримує початок статевого дозрівання.
На практиці, за підрахунками лікарів, до статевого дозрівання дитина не повинна займатися більше 8-10 годин спорту на тиждень. Оскільки, крім ризиків, пов’язаних із силовою травмою, факт постійного повторення одних і тих же жестів на зростаючому скелеті відповідає за справжнє перенапруження або на рівні кістки (що призводить до перелому втоми), або на рівні вставки сухожиль . Маленькі гімнастки високого рівня особливо схильні до ризику. Але це також стосується молодих людей, які займаються спортом, що викликає сильні наслідки, такі як біг, баскетбол або навіть волейбол, щоб назвати декілька.
Стривожні дієти
Нещодавно в американській роботі брали участь майже 7000 молодих спортсменок у віці від 9 до 15 років, за якими стежили протягом семи років. Перше спостереження: ризик перелому при втомі безпосередньо корелює з часом тренувань, головним чином для певних видів спорту з великим ударом. "Але перед тим, як дістатися туди, ми вже спостерігаємо мікротравми спини та кінцівок, - каже доктор Нгуєн, педіатр Інсеп (Національний інститут спорту, експертизи та ефективності). Останній - це загальні проблеми в коліні та п'яті".
Інші предмети хвилюють лікарів: режими, введені молодими спортсменами, які займаються дисциплінами, що вимагають стрункої фігури, наприклад, гімнастика або біг. Оскільки обмеження калорій збільшує ризик перелому стресу. Ось чому в американському опитуванні харчову поведінку оцінювали за двома запитаннями: "Як часто протягом останнього року ви звертали увагу, щоб не набрати вагу?" і "скільки разів ви приймали проносні засоби, щоб не набрати вагу?"
Дефіцит вітаміну D
Доктор Нгуєн також пояснив: "Факт занять спортом у приміщенні збільшує ризик дефіциту вітаміну D, який виробляється організмом під впливом сонця". Однак цей вітамін необхідний скелету, оскільки він дозволяє фіксувати кальцій на кістці. Нарешті, занадто інтенсивне заняття спортом відсуває вік статевого дозрівання, який також має послаблюючий ефект на скелет. Зміни тіла і менструація зазвичай з’являються на два-три роки пізно.
"Ми повинні бути пильними до будь-якої втоми, будь-якого болю, будь-якого зниження працездатності та припинити тренування, якщо це необхідно", - підсумовує доктор Нгуєн. Тому що дитина може досягти високого рівня спорту, не загрожуючи своєму здоров'ю ".