Молоко, найкращий союзник для пекішерів Elle

Пекіст? Хоп, ковтка молока і ти заправляєшся! Дослідження молочного білка з Університету Копенгагена, опубліковане нещодавно в Інтернеті, показує, що молоко може знизити апетит приблизно на 9%! Дійсно, за даними дослідників з CAFS (Центр перспективних досліджень харчових продуктів), молоко містить декілька білків та біоактивних компонентів, енергетичний внесок яких дає відчуття ситості. Окрім того, що молочні білки є напоєм, що пригнічує апетит, молочні білки чудово підходять для Вашого здоров’я та допомагають, серед іншого, знижувати кров’яний тиск у людей з гіпертонією.

Рекомендована добова норма білка становить 50-60 грам, що еквівалентно 100-150 грамам м'яса, риби або яєць, трьом молочним продуктам на день і одному зерновому продукту з кожним прийомом їжі. Тому пийте молоко, не відчуваючи провини.

Тож хороша новина для тих, хто хоче розпочати дієту на основі білків, молоко стане вашим союзником і дозволить вам уникати газованих напоїв з 0% цукру, які часто шкідливі для шлунку та травлення.

А для тих, хто не може переварити коров’яче молоко - яке ми віддаємо перевагу знежиреному, оскільки менше жиру, - вибирайте соєве, мигдальне молоко, дуже солодке на смак або козяче молоко, більш засвоюване, ніж інші.

---