Монітор серцевого ритму для початківців - Форум RUNNER’S WORLD
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Монітор серцевого ритму для початківців
Привіт
Я вже трохи досліджував на форумі, але, на жаль, не зміг знайти потрібний. Тож ось моє запитання:
Я ще не дуже довго бігав. Поки що я безцільно ходив. Це означає без конкретної концепції часу чи концепції дистанції. Я просто почав бігати стільки часу, наскільки міг, або мені це хотілося.
Тепер я хочу змінити все це і ще трохи контролювати це. Мета - покращити фізичну форму та зменшити вагу.
Тому я шукаю пульсометр. Чи є модель, яку ви можете порадити особливо для початківців? Без чудових наворотів і простих у використанні? На що слід звернути увагу при покупці?
Що важливо для такого новачка, як я?
Дякую за твою допомогу
І як це повинен робити пульсомір? Дотепер ви робили все правильно для своєї мети: бігали як завгодно. Монітор пульсу запобіжить саме це.
Це може бути, але я хочу мати більше контролю, щоб уникнути перевантаження серця.
Я рекомендую зошит для перевірки. Будь-який секундомір також може допомогти.
Що повинно керувати вашою метою? Перехід на ходьбу замість пробіжки? І перевантаження вашого серця не відбудеться - якщо у вас не буде серцевого захворювання.
Якщо у вас природний стан серця, вам слід обговорити тренування зі своїм лікарем.
Ви повинні знати, що вам не потрібні такі годинники.
Ви можете легко перевірити пульс:
1. Подивіться на звичайний годинник.
2. Покладіть праву руку на горло.
3. Ви чітко відчуєте свій пульс.
4. Порахуйте серцебиття протягом 15 секунд.
5. Помножте кількість серцевих скорочень на 4.
[РОЗМІР = 3]Це ваш поточний імпульс.[/ РОЗМІР]
Ці пульсові монітори доступні з нагрудним ремінцем та без нього.
Ті, хто не має ремінця, покажуть вам пульс, лише якщо зупинитесь і покладете палець на годинник.
Ті, у кого ремінець вимірюється постійно, саме тому достатньо швидкого погляду на годинник.
Думаю, для ваших цілей підійде простий монітор серцевого ритму від дискаунтера:
Послухайте:
Тчібо
Lidl
Слава богу, що я не хвора. Однак я часто читав, що жир переважно спалюється в "аеробній" зоні. Крім того, я просто хочу перевірити рівень своєї фізичної форми.
Боже мій. відомий, сумнозвісний пульс спалювання жиру. Якщо ви хочете щось про це прочитати, я спробував для вас функцію пошуку:
У кого все ще є секундомір вдома сьогодні? ?
Сказавши це заздалегідь, за допомогою пульсометра ви ні пристосуватися, ні швидше. Перш ніж серце перевантажиться, у вас все одно задихнеться.
І забудьте про анебробну зону (і про схуднення) дуже швидко, то після 30 років бігу я повинен бути лінією в цій зоні.
Оскільки я не хотів передумувати, я купив вживаний Garmin 310XT після того, як Garmin 305 відмовився від привида. Однак це не годинник для початківців, оскільки він уже має деякі функції, зокрема. також GPS. Мені подобається знати, скільки я біг, і за середньою швидкістю та пульсом я можу зрозуміти, хороший день у мене чи ні.
Але незалежно від того, який годинник ви берете, вам уже слід зайнятися технологіями та функціями, інакше ви почуватиметесь людьми з моєї бігової групи, які навіть не знають, що їм показує годинник.
У мене вдома 2, а то й 3.
колись у нас був один у дитинстві, і це було більше 30 років тому .
Йдеться, мабуть, про різні годинники.
будь-хто, хто володіє смартфоном
І коли нарешті буде знищено міф про спалювання жиру та чутки про те, що для того, щоб підтягнутись, особливо як початківець, потрібно мати монітор серцевого ритму? * soifz *
Так, у мене також є пульсометр, але вимірювання пульсу автоматично входило до годинника GPS, тому я рідко звертаю увагу на пульс. Я просто хотів годинник, який фіксує пройдений мною маршрут, тому що мені не хотілося відстежувати його за допомогою інструменту. Ви отримуєте монтера завдяки регулярним тренуванням та адаптованому харчуванню, ви це помічаєте, оскільки маршрут здається не таким складним, ви швидше стаєте (швидше за все, повернетесь додому) і/або можете бігати довше. Для цього вам не потрібен пульсометр. На мій погляд, це має сенс лише в тому випадку, якщо у вас або серцевий стан, і вам потрібно стежити за своїм пульсом, або якщо ви хочете тренуватися для змагань орієнтованим на результати.
З повагою
Сабіне
**** Я мав поставити за мету, я чув. гаразд: я хочу нарешті підняти А. і знову розважитися. І не бути повністю закінченим після 5 км. Тож зійди з дивана і виходь. ****
Я вже думав про такий як про наручний годинник, але у мене також є такий, який ти можеш тримати в руці. Це легше використовувати з короткими інтервалами. Але на даний момент я все одно не сприймаю це так жорстко.
Правильно, але я дуже неохоче беру участь із собою, принаймні на тривалі перегони. Мою важко читати на вулиці, і друкування мене дратує, особливо коли мова йде про функції, якими я не так часто користуюся. Потім пристрій починає «думати самостійно» і робить все, тільки не те, що я хочу. І тоді я більше зайнятий своїм смартфоном, ніж бігом.
Отже, монітор серцевого ритму не для початківців, чому часто пояснювались і кілька посилань на цю тему вже розміщували.
Я купив секундомір Decathlon для запуску, він коштував лише кілька євро.
Я планую маршрути на GPSies, тоді я маю відстань. У зв'язку з відстанню/часом ви можете чудово розрахувати темп, і як початківець у вас є всі необхідні значення.
Ви знаєте, чи стали ви швидшими і як далеко ви можете досягти з якою швидкістю.
Більше більше нічого сказати.
"Наше мислення визначає наше сприйняття і нашу поведінку. Якщо ми зосередимося лише на тому, що нам не подобається, ми також побачимо багато поганого, подумаємо про світ відповідно і скорегуємо свою поведінку відповідно. Люди, які зосереджуються на прекрасному, отже, безумовно, щасливішим ".
Якщо у вас немає серцевих захворювань, ви не перевантажуватимете своє серце, якщо будете піклуватися про себе. Тіло зазвичай повідомляє, коли чогось занадто багато, і весь час дивиться на годинник і відповідно регулює темп? Це зіпсувало б моє задоволення, тому я навмисно купив годинник для бігу без вимірювання пульсу.
Є досить багато пристроїв початкового рівня, як відомих компаній, так і менш відомих. Тут вам не доведеться робити багато іншого, ніж на різних сторінках, Amazon пропонує собі там обробляти відгуки клієнтів, а потім приймати рішення про годинник. Beurer, Sigma, з кількома євро більше Polar може бути цікавим для вас. Можливо, також вже згадані знижки.
Що я вважав би важливим:
- Кодований передавач (заважає приймати сигнали від інших послідовників)
- якщо вам це потрібно: можливо зчеплення з велотренажерами
- Заміна акумулятора (особливо на нагрудному ремінці) може здійснюватися самостійно, за допомогою годинника, якщо це необхідно, виробником годинника (тут, перш за все, турбота про Polar, наприклад, за допомогою FT1, заміна батареї на передавачі взагалі не може бути виконана, Polar пропонує обмін цілого передавача, ви зазвичай платите тут велика частина ціни придбання повного набору пульсометрів). До чогось я кажу: руки геть!
- Підсумок тренувань повинен містити щонайменше: середній пульс, спалені калорії та, можливо,% енергії, отриманої з жиру.
Чи точно відображаються показники калорій? Я думаю приблизно так, саме ні. Вони базуються на математичних формулах, але вони можуть відрізнятися від вашого індивідуального тіла. Принаймні один може документувати та порівнювати значення від циклу до циклу. Я б скептично ставився до вмісту жиру в енергопостачанні. Калорії також можна приблизно визначити за допомогою "км * вага тіла в кг".
Проблема з бігом з пульсом починається з максимального пульсу. Годинник обчислює за цим параметром, але важко дістатися до цього значення як новачкові, оскільки тіло рідко підходить для того, щоб потрапити в цей граничний діапазон. Я думаю, що навіть при спортивному медичному огляді потрібен певний рівень успішності, щоб цінності відповідали, я навіть не хочу говорити про гроші. Різні вікові формули підходять лише в найрідкісніших випадках.
Еллі вже писала, що годинник сам по собі все одно не покращиться.
Ви отримаєте більше тренувань, збільшуючи кількість бігів на тиждень, повільно збільшуючи км і, нарешті, змінюючи та збільшуючи свою швидкість. Максимум пульсометр дає вам зворотний зв’язок про те, як ваше тіло реагує на нього. Аналіз цього зворотного зв'язку знову стає складнішим, оскільки такі фактори, як температура/погода, тип дня та часу доби, достатній сон так/ні, останній прийом їжі тощо впливають на ваш пульс.
Ось чому тут усі радять це не робити, тому що ви (не тільки) як новачок не можете все це пропустити, і це вас більше бентежить.
Зниження ваги відбувається за допомогою контрольованої дієти.
Нарешті, я можу лише підкреслити це:
Але незалежно від того, який годинник ви берете, вам уже слід зайнятися технологіями та функціями, інакше ви почуватиметесь людьми з моєї групи бігунів, які навіть не знають, що їм показує годинник.