Монодієтний досвід, заслужений відпочинок - ДОБРА БЛЕНДІ
За тиждень до початку настав час підготувати своє тіло, адаптувавши свій раціон. Ми усуваємо алкоголь, занадто жирні страви, у соусі, промислові, надсолодкі десерти ... Поступово видаляти молочні продукти, м’ясо, рибу, крупи, бобові та, нарешті, закінчити останній день приготування овочами на пару і овочевим бульйоном ввечері.
Тривалість моно дієти
В ідеалі моно дієта триває 3 дні. Якщо ви хочете зробити більше, ви можете продовжувати! За ці кілька днів ви їсте лише ту їжу, яку вибрали, ні жиру, ні соусу ... Звичайно! Ви можете приправити його спеціями, лимоном, корицею ... щоб зробити це трохи менш сумним 😉 Не соромтеся змінювати рецепти та приготування, щоб внести трохи різноманітності та задоволення у ваші тарілки. Важливо в цей період пити слабомінералізовану воду, настої та відвари, щоб підтримувати свої осередкові органи та усувати перевантаження.
Яку їжу вибрати ?
Найвідоміші моно дієти складаються з винограду восени, яблук, коричневого рису, моркви та бананів. Ви можете знайти те, що вам найбільше потрібно, залежно від сезону та потреб вашої організації.
Відновлення їжі
Після того, як ваша моно дієта закінчиться, не бігайте до ресторану, щоб з’їсти фондю чи смажений стейк ... Ні, ні, вам все одно доведеться трохи потерпіти, щоб травна система знову звикла до всіх своїх функцій травлення. Потрібно приблизно тиждень відновлення, поступово вводячи інші овочі, приготовані на пару, сирі овочі, рис, потім фрукти між їжею, бобові, молочні продукти, рибу, каші (без глютену), м’ясо та каші з глютеном.
Щоб продовжити наслідки своєї моно дієти, ви можете продовжувати її один день на тиждень або щовечора, виключивши вечерю зі своїх звичок. Кожен повинен знайти найбільш підходящий ритм.
Більше того, для всіх тих, хто не почувається готовим до монодиєти протягом декількох днів, починаючи з одного дня на тиждень, є гарною ідеєю перевірити реакції організму та ознайомитись із цією технікою.
Очевидно, що моно дієта - це не дієта, яка використовується для схуднення, і вона не повинна бути постійною дієтою (привіт недоліки). Це тимчасова техніка, яка використовується для виведення токсинів з організму. Якщо ви хочете розпочати роботу і маєте сумніви, не соромтеся поговорити зі спеціалістами з охорони здоров’я.
Зворотній зв'язок
Зі свого боку я протримався 5 днів. Мені б хотілося зробити більше, бо я справді починав відчувати детокс, але запаморочення, млявість і падіння уваги на 5-й день не дозволяли мені працювати належним чином. Тоді я вирішив кинути. Загалом це був чудовий досвід. Перші кілька днів я почувався дуже добре. Проте в підсумку у мене були певні труднощі з обраною їжею ... Я більше не бачив морквину і мріяв про те, щоб можна було нормально харчуватися. Відновлення їжі йде добре, і моє травлення теж. Я торкаюся дерева, щоб воно прослужило. Я продовжуватиму один день на тиждень, але поки не знаю, чи зупинюся на моркві чи іншій їжі !