Мопельний місяць листопад - чому ви набираєте вагу взимку?
Листопадний прибиральний місяць - Це було нещодавно в газеті BILD. А також у ранковому журналі Sat1 цими днями це було про нас у листопаді набрати до 5 кг насправді цього не помічаючи. Чому це? Сьогодні в Home Fitness Profi ми хочемо докластися до суті, і є також хороші новини: Допомога у спорті та фізичних вправах щоб уникнути мінливого місяця листопада!
Мопельний місяць листопад: Нестача світла товстіє!
Ви, мабуть, теж це знаєте. Працюючи з 8 ранку до вечора в закритих офісних приміщеннях, а також у вільний час ви любите залишатися вдома взимку. Це означає, що ми отримуємо загалом занадто мало сонця взимку і це вже працює від Листопадний прибиральний місяць так. Внутрішній годинник може легко вийти з ладу, і є ще одна реакція на занадто мало денного світла: мозок виробляє занадто багато його снодійний гормон мелатонін. Чутливі люди реагують почуттям депресії, а решта з нас здається втомленими і сонними. Той, хто більше не бореться за прогулянку зі своїм собакою та дітьми чи за пробіжку по будинку, незабаром відчує це на поясі.
Збільшення взимку - тяга до солодкого є
Листопад: Тепер пора гуляти!
Зараз, напередодні Різдва, є безліч смачних солодких спокус такі як печиво, пряники, шоколадні календарі і т. д. Ви відчуваєте менше задоволення та задоволення від вправ, ніж в інші місяці. Якщо на шкіру потрапляє занадто мало світла, вони також зникнуть Запаси вітаміну D. А вітамін D важливий. Оскільки легкий вітамін D сприяє засвоєнню кальцію і тим самим опосередковано активізує спалювання жиру.
Звичайно, це також означає: Якщо ви сидите всередині в теплій і затишній вітальні, вам потрібно не тільки менше калорій, ніж іншим, ви також уповільнюєте спалювання жиру. Тому люди повинні, якщо це можливо Зробіть невелику прогулянку в обідній час. Це полегшує тягу до солодкого. І якщо ви зараз трохи потренуєтесь на крос-тренажері чи ергометрі, замість того, щоб лежати на дивані, ви спалите ще більше калорій. Він покаже вам, скільки їх існує Тренувальний комп’ютер на нашому тренажерному обладнанні точно.
Наша професійна порада HomeFitness: залишайте сонцезахисні окуляри вдома вдома
Краще вийти з дому без сонцезахисних окулярів!
Вам слід гуляти взимку та восени По можливості уникайте сонцезахисних окулярів та денних кремів із сонцезахисним фактором. Принаймні залиште руки, шию та зону декольте непокритими - це дозволяє сонце світити на шкірі та змушує вас рухатися!
Зимове світло не тільки відгодовується в листопаді
У темні місяці року епіфіз головного мозку не завжди отримує достатню кількість світлових сигналів через клімат. Таким чином, ваше тіло поступово переходить у «режим сну» і збільшує вивільнення гормону сну мелатоніну. Для протидії підвищеній втомі є Шоколадні та макаронні страви нині є популярними стимуляторами та невеликими засобами, що покращують настрій у багатьох людей.
Власне кажучи: Класичні делікатеси збільшують вироблення серотоніну, нашого гормону щастя, і швидко забезпечують енергією, але вони також збільшують споживання калорій і мають лише розважальний ефект. Але: Той, хто обізнаний про зимовий цикл і калорійну пастку, може активно протидіяти йому. Має бути в меню зараз Горіхи та капуста стояти. І з ким, наприклад, його будинок Ароматичні олії, такі як ваніль (допомагає при тязі!) і Аромати на основі цитрусових ароматизований, який може легко протидіяти тязі. Лимон надає кожній кімнаті літньої свіжості та збуджує апетит до фруктів та салатів!
Купуйте спорт для дому
Спорт на велотренажері CITTA.
Щоб ти цього не робив Листопадний прибиральний місяць термін дії закінчився, ми в HomeFitness-Profi маємо для вас багато спортивних ідей. Вони варіюються від килимів для йоги та пілатесу до бігових доріжок або мультитренажерних залів для дому.
Але також серія Citta від Horizon ідеально підходить для початківців фітнесу, а також чудова ідея подарунка на Різдво. Тут ви можете Читаючи газету одночасно або перебуваючи в Інтернеті на мобільному телефоні та планшеті. Поєднання спорту, роботи та розваг - це звучить по-справжньому добре. Листопад в листопаді може бути для нас приємним!