Морфологічна дієта
Морфологічна дієта - це дієта, яка пристосовується до форми вашого тіла. Ідеальні розміри, знамениті 90-60-90, є стандартними, але тіло робить гарний вигляд - це пропорція між бюстом, талією і стегнами, а не їх розмір.
Зайві кілограми розташовані не однаково, а відповідно до критеріїв, пов’язаних з морфологією, метаболізмом, деякими незначними гормональними дисбалансами або просто способом життя. Морфологічна дієта регулює ці дрібні деталі і повинна враховувати те, як ви виглядаєте.
Якщо ваша морфологія гінекоїдна, тобто вона характеризується жировими відкладеннями в області живота, сідниць і стегон, тоді як плечі, грудна клітка і нога, від колін вниз, близькі до норми, ви входите до великої категорії жінок з венеричними формами, як це продиктовано жіночими гормонами. У деяких ситуаціях округлість стає перебільшеною.
Дієтичні правила морфологічної дієти, рекомендовані для гінекологічного типу
• Щонайменше солі, натрій відповідає за утримання води. Споживання солі слід різко зменшити
• Покладайтесь на білок, оскільки вони мають здатність замінювати жирові відкладення, паралельно з мінімізацією споживання жиру.
• Пийте багато води, оскільки вона незамінна, коли йдеться про виснаження та очищення організму. Обов’язковим є споживання 1,5 л рідини на день. Солодко-кислі напої повністю виключені.
• Багато фруктів, мало овочів, оскільки овочі багаті мінералами, що підтримують затримку води, тому потрібно обмежити їх споживання та зосередитись переважно на фруктах, багатих вітамінами та клітковиною.
• Ніяких солодощів, але ви можете споживати невелику кількість продуктів, що містять повільно згораючі вуглеводи, такі як цільні зерна, сушені овочі, що приносить вам ефективне споживання енергії.
Якщо ви один з людей з андроїдною морфологією, що є точно протилежним результатом гінекологічної морфології, у вас є жирові відкладення на плечах, руках, грудях і животі. Іноді це означає дуже великі груди, які можуть спричинити проблеми з хребтом. Талія дуже слабо позначена, або зовсім не позначена.
Дієтичні правила морфологічної дієти, рекомендовані для типу андроїд
• Їжте повільно і спокійно, що настільки важливо, що краще пропускати їжу, ніж їсти під тиском і поспіхом.
• Вибирайте приготовлену їжу, оскільки вона набагато корисніша за їжу, що готується промисловим способом, та спрощує спосіб приготування їжі.
• Відмовтеся від шоколаду та цукерок, жирних стейків та смажених фруктів та морських водоростей, нежирних йогуртів, їжі на пару, нежирного м’яса, риби та цільних зерен.
• Багато клітковини, оскільки вони необхідні та корисні для хорошого кишкового транзиту та очищення організму від зайвого жиру, допомагаючи їх усуненню.