Морфологія тіло у формі яблука або груші, яке змінюється!

Аспект вашої морфології не слід сприймати легковажно. Тіло у формі яблука чи груші - це не те саме. ось чому.

Зараз багато лікарів вважають, що коли мова заходить про ваше здоров'я, вимірювання талії важливіше ІМТ.

Для них, хоча Індекс маси тіла (ІМТ) є хорошим способом визначити, чи здоровий ви у вазі, він не розповідає всієї історії.

ІМТ - це показник того, наскільки хорошою чи поганою є вага вашого тіла залежно від вашого зросту. Ви можете дізнатись за допомогою нашого калькулятора тут.

Якщо ваш ІМТ перевищує правильний діапазон, це означає, що у вас, ймовірно, є зайві кілограми жиру. Але чи знали ви, що ваше здоров'я може бути піддане більшому ризику залежно від того, де ви зберігаєте цей зайвий жир? ?

Ми зберігаємо жирову масу в запасі під шкірою, а також навколо життєво важливих органів нашого живота. Зараз ми знаємо, що цей жир, розташований навколо живота, спричиняє більше проблем зі здоров’ям, ніж жир, що переноситься на сідницях або стегнах.

Багато жиру на животі (порівняно з жиром на сідницях або стегнах) збільшує ризик розвитку діабету 2 типу та проблем із серцем.

Якщо у вас багато жиру на животі, ви можете прочитати наші істини, натиснувши тут.

Щоб знайти справжній розмір, знайдіть стегнову кістку з одного боку.

Рухайте рукою вгору, поки не відчуєте кістки нижнього ребра.

На півдорозі між ними - ваш зріст. Для більшості людей саме там знаходиться їх пупок.

Вперше використовуйте дзеркало, щоб побачити, що ви робите, і полегшити вимірювання.

Для жінок розмір талії:

Ідеально, якщо воно менше 80 см,
Висока, якщо вона становить від 80 до 88 см,
Дуже великий, якщо він перевищує 88 см.

Для чоловіків лінія талії:

Ідеально, якщо воно менше 94 см,
Висока, якщо вона коливається від 94 до 102 см,
Дуже висока, якщо вона перевищує 102 см.

Знати ризик для свого здоров’я просто. Використовуйте рулетку і виконайте 3 кроки:
Крок n ° 1) Виміряйте стегна.
Крок 2) Виміряйте лінію талії.
Крок 3) Розділіть число, знайдене на кроці 2, на число, знайдене на кроці 1.

Співвідношення 1 (або більше) у чоловіків або 0,85 (або більше) у жінок вказує на те, що ви носите занадто велику вагу навколо талії.

Це підвищує ризик захворювань, пов’язаних із ожирінням, таких як діабет 2 типу та серцеві захворювання. У той же час, прочитайте найгірші звички для вашої талії, натиснувши тут.

Яблуко та груша - це основні класифікації, корисні для визначення розподілу жиру в організмі.

1) Форма яблука
Якщо у людини надмірна вага навколо черевної області, це означає, що він має морфологію «яблука». Експерти вважають, що для "яблучної" форми існує більше ризиків для здоров'я. Співвідношення талії та стегон більше 0,8 свідчить про те, що ваше тіло має таку форму.

Людина цього типу тіла зазвичай має вужчі стегна, ширший бюст, відносно велику окружність талії. Він має більше жирової маси навколо внутрішніх органів (вісцеральний жир).

Цей жирний тип становить більший ризик для здоров’я, ніж підшкірний жир (той, що знаходиться під шкірою). Це знижує чутливість до інсуліну, підвищує кров'яний тиск і знижує рівень "хорошого холестерину" (ЛПВЩ). Це всі ключові показники ризику серцево-судинних захворювань та діабету.

Чим вище співвідношення талії та стегон, тим більша небезпека для здоров’я. Люди з метаболічним синдромом також часто мають фігуру, схожу на яблуко.

2) Форма груші
Якщо людина переносить зайвий жир навколо стегон, стегон і сідниць, вона має тіло у формі «груші». Зазвичай вона має меншу верхню частину тіла (менший бюст) і більшу нижню частину тіла. Співвідношення талії та стегон менше 0,8 означає, що її тіло є такою будовою.

Ризики для здоров'я людини з контуром груші (і надмірною вагою) сильно відрізняються від ризиків, пов'язаних із зовнішнім виглядом яблука.

Однак людина з конфігурацією груші не відчуває таких самих проблем зі здоров’ям, як людина з силуетом яблука.

Через одержимість популярною культурою зводити надто худорляві моделі на іконах (у модних журналах, телевізійних шоу, фільмах тощо), жінки можуть відчувати величезний тиск, відчуваючи зобов’язання «мати певну морфологію».

Це звучить абсурдно, адже навіть коли жінка у формі груші худне, вона все одно матиме таку саму форму (навіть коли схудне). Форма яблука ніколи не може стати формою груші.

Цей нереальний тиск може поставити багатьох жінок (часто молодих) на шлях розладів харчування та проблем із іміджем тіла (низька самооцінка).

3) Загальне зауваження незалежно від форми тіла
Той, хто несе зайві кілограми по всьому тілу, отримає користь для здоров'я від втрати цих кілограмів.

Але якщо у вас тип фігури, схожий на яблуко або грушу, особливо важливо вжити заходів для досягнення здорової ваги.

Ви можете зробити це, змінивши спосіб життя, щоб покращити свій раціон та збільшити свою фізичну активність (стати менш сидячим).

І це стосується не лише спалювання калорій та схуднення: ваше серце, легені, кровообіг також підуть на користь.

Якщо ви не знаєте, що робити, щоб розпочати дієту і займатися фізичними вправами, щоб схуднути, прочитайте наші поради в цій статті.

Щоб схуднути, деякі фахівці з харчування рекомендують:

Їм слід віддавати перевагу продуктам, багатим клітковиною (які уповільнюють перетравлення цукру, знижують рівень інсуліну та холестерину, знижують ризик серцевих захворювань та діабету.

Вони повинні робити аеробні вправи. 30 хвилин на день - це найпростіший спосіб втратити жир на животі.

Нарешті, їм слід досить регулярно тестувати рівень цукру та жиру в крові. Якщо результати цих тестів є ненормальними або навіть занадто обмеженими, їх слід стурбувати та якомога швидше дослідити шляхи усунення можливої проблеми зі здоров'ям.
Людям, які демонструють фігуру груші, слід дотримуватися дієти з низьким вмістом жирних кислот (уникати нелегкої жирної їжі, сирів, масла тощо).

Жирові клітини цих людей є ліпідними магнітами. І чим більше жиру ви споживаєте, тим більше жиру ці клітини будуть зберігати і надалі, погіршуючи ваші проблемні зони (стегна, стегна, сідниці) і приводячи до поганого іміджу тіла або порушення харчування.

Ці особи повинні пройти тренування з опору. Цей вид вправ чудово підходить для зміцнення їх кісток.

Ви повинні знати, що форма тіла є дуже точним предиктором вашого гормонального, метаболічного та емоційного здоров’я.

Вірте чи ні, незалежно від того, чи є у вас форма тіла груші чи яблука, це насправді має значення, як у фізіологічному, так і в психологічному плані.

Форма яблука має насправді інший метаболізм, ніж форма груші. Ви по-різному засвоюєте поживні речовини, зберігаєте надлишкові калорії як жир окремо (підшкірно або внутрішньо) і навіть по-різному реагуєте на дієтичні добавки та ліки.

У більшості з нас силует яблука чи груші. Але останні дослідження показують, що лінію людини ще можна класифікувати по-різному (хоча вони явно не настільки популяризовані).

Пісочний годинник: Бюст та стегна людини мають практично однакову окружність (хоча грудна клітка може бути на 2-3 см ширшою, ніж стегна в цій конфігурації). Тоді розмір талії принаймні на 23 см менше бюста.
Ложка: стегна людини на 5 см більше бюста. Обхват талії на 23,5 см менше бюста.
Прямокутник: бюст і стегна мають майже однакову окружність. Обхват талії на 23 см нижче бюста.
Трикутник: бюст на 9 см більший за стегна, а обхват талії на 23 см нижче бюста.

А вам, вам було все одно, чи має ваше тіло форму яблуні чи груші? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.