Морфонутріція як; усунути жирову зону за зонами Марі Клер
Додати до обраного Plume Creative/Getty Images
Втрата ваги - це добре, але саме там, де ви хочете, це навіть краще. Обіцянка, яку дотримується морфонутриція, метод схуднення, який дозволяє витіснити область жиру за площею, щоб отримати спеціальний силует.
Морфоживлення, як воно працює ?
"Морфологічне харчування складається з адаптувати наш раціон відповідно до нашого морфотипу, ділянки тіла, де ви хочете втратити сантиметри, і на яких ви можете ефективно діяти, пояснює Валері Еспінасс, мікронутрієнт. Серед них живіт, черевний пояс, стегна та сідла. Перевага морфоеліції полягає в тому, що ви швидко бачите його результати на малюнку. наприклад, ми можемо схуднути на два-три кілограми, пупок зменшиться більш ніж на п’ять сантиметрів. Це пояснюється схудненням, орієнтованим саме на цю область ".
Ще один фахівець з цього питання, доктор Ален Делабос, лікар-дієтолог, який додає, що морфоедіція - це «мистецтво та спосіб контролювати свою фігуру, дотримуючись правил хроно харчування».
Щоб розробити власний метод *, останній почав з кількох спостережень: занадто багато овочів = занадто багато стегон і стегон, занадто багато цукру = занадто багато грудей і сідниць, занадто багато крохмалів = занадто багато живота, занадто багато м'яса = занадто багато грудей, забагато коржів на основі борошна, цукру та жиру = занадто багато шлунка та грудей, десерти, що змішують цукор та жир = занадто багато грудей, шлунка та стегон.
Розпізнайте свій тип морфології
Звідти лікар-дієтолог встановив різні типи морфології:
- Галілей: нормальна морфологія. Ідеально (за словами доктора Делабоса).
- Хеопс: пірамідальна форма з диспропорцією між верхом і низом тіла. Тонкий бюст і широкі стегна.
- Майя: морфологія схожа на Хеопса, але більша і менш непропорційна між верхом і низом. Нормальний бюст, широкі стегна і стегна.
- Рубенса: «пухка» морфологія з об’ємною нижньою частиною тіла
- Пісочний годинник: пишна фігура з щедрими грудьми та стегнами.
- Монастирський: морфологія у формі бочки. Жир в основному знаходиться в животі.
- Стовбур дерева: цілісна, безформна морфологія. Це відображає значні надлишки їжі.
Мета ? Досягніть "ідеального" силуету (завжди відповідно до критеріїв, характерних для доктора Делабоса), збалансувавши силует і виправляючи його область за площею.
Щоб визначити свій основний морфотип і побачити результати застосування методу, корисні кілька вимірювань: зріст, вага, а також ширина зап’ястя, розміри грудей, талія та стегна.
З харчового боку ми прагнемо чітко скоротити певні категорії продуктів: крохмалисті продукти, продукти, багаті цукром і жирами (холодне м’ясо, червоне м’ясо, сир, масло), молочні продукти, страви в соусах, т.зв. «нежирна» їжа і навіть деякі фрукти та овочі.
"Цей тип дієти не викликає жодних дефіцитів, заспокоює Валерія Еспінасс. Нам не потрібен цукор як такий, оскільки в деяких продуктах харчування, які ми споживаємо, вже є. Ми отримуємо з цих категорій їжі більш ніж достатньо з моменту нашої дієти є дуже збалансованою. Ми не виступаємо за "ексклюзивну" дієту, а за дієту, де ми тимчасово виключаємо певні продукти, щоб втратити сантиметри ".
Цукор, ворог номер 1 "маленького живота"
Цей "маленький бріош" ускладнює значну більшість жінок. Все складніше усунути з віком та вагітністю, її головний противник - цукор.
"Адипоцити (жирові клітини), які найбільш реагують на цукор, - це ті, що знаходяться в животі. Якщо ви дійсно хочете вдосконалити цю область, ви повинні виключити зі свого раціону всі цукри". Звичайно, швидкий цукор, але також усі крохмалисті продукти та каші, що містять крохмаль (це цукор, так, так), алкоголь (надзвичайно солодке та надзвичайно калорійне блюдо) та фрукти.
Після мінімального тритижневого виключення всіх цукрів деякі з них вводяться знову, а інші заборонені на більш тривалий термін.
Бордюри, особливо жіноча проблема
Сідлові сумочки супроводжуються майже у всіх випадках целюліту, для якого морфоідеація ідеальна, оскільки допомагає боротися із затримкою води, головним фактором зберігання. "Ми схудмо від стегон до колін. А коліно - надзвичайно непокірна область. Верхня частина і задня частина стегон набряклі, тому що вони повні води, тоді як маленька" подушка ", яка утворюється навколо коліна, швидше містить жиру ", - пояснює Валері Еспінасс.
Категорії продуктів, які слід виключити: сіль, вода та газовані напої (особливо, якщо в них повно цукру, наприклад, газованих напоїв), сирі овочі, овочеві препарати та вода, такі як супи. Дійсно, рослини масово навантажують організм мінеральними солями, які безпосередньо відповідають за накопичення зайвої води організмом.
Крім того, ми покладаємось на рослинні харчові добавки, що сприяють зниженню запасів та детоксикації організму:
- Печінкові рослини (осушення): артишок, чорна редька, кріп.
- Сечогінні рослини (проти затримки води): кульбаба, луговий солодкий.
- Венотонічні рослини (кровообіг, антицелюліт): гамамеліс, червона лоза, кінський каштан, чорна смородина.
І інші сфери ?
Якщо ми усуваємо цукор для шлунку і забезпечуємо затримку води для сідла, завдання є більш складним для так званих непокірних областей, таких як руки, любовні ручки або "крила ангела" (складки спини).
"Ці області знаходяться під впливом нашого гормонального балансу. Тому ми будемо звертати увагу на тваринні жири та цукор, але з меншими обмеженнями. Ми також можемо спробувати ввести такі продукти, як тофу, соєве молоко, йогурти. Соєве молоко, сочевиця, містять фітоестрогени (рослинні гормони) ".
* Гарне схуднення завдяки морфоеліції, д-р Ален Делабос (ред. Альбін Мішель).