Морфотипи ектоморфа, мезоморфа та ендоморфа в бодібілдингу


У бодібілдингу певні фізичні та генетичні характеристики дають змогу більш-менш ідентифікувати морфологічний тип (ектоморф, мезоморф або ендоморф) та категорію культуристів (легкий або твердий). Залежно, людині легше мати тіло культуриста чи ні.

  • Ектоморфний морфотип
  • Ендоморфний морфотип
  • Мезоморфний морфотип
  • Easygainer
  • Хардгейнер
  • Висновок про морфотипи

мезоморфа

Обережно: Зверніть увагу, що ці поняття не ґрунтуються на жодних перевірених наукових засадах. Ми представляємо їх вам однаково, оскільки вони часто використовуються в бодібілдингу, тому може бути корисно знати, про що йдеться і що більшість спортсменів/книг/журналів мають на увазі під цими поняттями типів фігури.

Морфотипи: ектоморф, мезоморф та ендоморф

A морфотип є фізичною характеристикою, генетика, що визначає морфологію (зовнішній вигляд, відповідно до його скелета) людини, але також його характер, його метаболізм (швидкий, повільний, ...).

У цій главі подано опис 3 морфологічних типів, визначених Шелдоном:

    Ектоморфні: худорлявої статури з тонкими кістками;

Ендоморф: плечі обвислі, легко набирати жир;

  • Мезоморфний: широкої статури з міцною кістковою структурою.

    • З іншого боку, зазначимо, що можна виявити себе за характеристиками, що належать до кількох морфотипів, що є цілком нормальним явищем. Ми ніколи не належимо на 100% до одного морфологічного типу, оскільки ці різні морфотипи рідко існують у чистому стані, ми, як правило, є сумішшю різних морфотипів. Мета просто визначити, до якої основної категорії ви належите, яка з них найближча до вашого тіла.

    Таким чином, хтось визначає свою приналежність до морфотипу, якщо визначення останнього наближається до характеристик його власного тіла.

    Теоретично, знання вашого морфотипу дозволяє вам знаходити себе фізично, що допомагає адаптувати ваше харчування та тренування з бодібілдингу відповідно до вашої анатомії та можливостей.

    Це пов’язано з тим, що не всі можуть і не повинні використовувати однакові вправи, однакові програми силових тренувань та однакове харчування, адже всі різні. Вправа, яке може прогресувати мезоморф, може завдати шкоди ектоморфу, тоді як харчування, яке змусить ектоморфа схуднути, може зробити ендоморф жиром ...

    Дійсно, ані будь-яких наукових доказів існування морфотипів. З іншого боку, очевидно, що не кожен має тіло, яке функціонує абсолютно однаково, навіть якщо загальні обриси однакові для всіх. Тому споживання калорій слід визначати відповідно до кожної людини, а в деяких випадках певні рухи повинні бути адаптовані відповідно до морфології кожної людини, тобто його кісткової та м’язової структури.

    Дійсно, залежно від розміру кінцівок та вставки м’язів, важелі важелів можуть бути абсолютно різними, що може означати різний вплив (як позитивний, так і негативний) на певні вправи.

    Як бачите, у бодібілдингу все дуже особисто, і не існує жодної програми чи однієї дієти, яка б підходила кожному. Все повинно бути адаптоване, особливо до вашого типу фігури.

    Easy Gainer та Hard Gainer

    Ось також дві фізичні характеристики, що використовуються для визначення легко набрати масу для культуристів: easygainer і хардгейнер. Перші набирають м’язову масу легко, швидко, без травм і без необхідності спеціалізованого харчування. Для останнього важливо контролювати всі параметри прогресування, щоб сподіватися на збільшення м’язів та обмеження травм.

    Але будьте обережні, це лише вказівки, не використовуйте їх як виправдання, щоб пояснити відсутність прогресу в бодібілдингу. Будь-хто може прогресувати в силових тренуваннях більш-менш швидко, але за умови, що програма силових тренувань (включаючи вибір вправ), харчування та відновлення добре управляється. Тож якщо ви не робите успіху, скоригуйте ці три фактори, перш ніж звинувачувати свій тип фігури.

    І знову це щось абсолютно емпіричне.

    Відео: правда про морфотипи

    У цьому відео “Правда” ми пояснюємо вам, чому морфотипи не існують і не мають наукового обґрунтування. Дійсно, ми точно розповідаємо вам, що таке ектоморфи, ендоморфи та мезоморфи згідно з класифікацією Шелдона. Тоді ми пояснюємо вам, чому ми говоримо, що цієї класифікації насправді не існує.

    Відеоправда No10: Морфотипи

    Таким чином, у вас є всі елементи для формування власної думки !