Hula Hoops - тренування живота в домашніх умовах
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Хулахуп переживає відродження. Простий фітнес-пристрій знову справді популярний. Він легкий, недорогий і швидко накидається на талію. Багато зірок і особистостей, таких як Бейонсе або Мішель Обама, мають сучасний хула-хупінг виявив і наполегливо тренувався.
Напевно всі знають старі дерев’яні покришки з фізкультури. Це було відомо давно. Вперше хулахуп отримав справжнє стегно в 1958 році, коли його вивела на ринок американська компанія. За дуже короткий проміжок часу було продано 20 мільйонів копій, і це було «обмануто» стільки, скільки могло. Кільце хулахуп було і користується великою популярністю серед дітей, а також серед дорослих і навіть художників.
В останні роки Хула Хуп, ім’я якого походить від гавайського танцю хула та англійського hoop = tyre, знову потрапило в центр уваги. Шини були значно розроблені порівняно з оригінальними моделями. З тренуванням Hoola та обручем танцю кільце також використовувалось набагато цілеспрямованіше, як тренувальний пристрій, а "Hoop Dance" або "Hooping" (див. Також відео вище) було створено як справжній вид спорту.
Сучасні хулахупи
Раніше хулахупи в основному виготовляли з дерева або тонкого пластику. Сучасні обручі-хули виготовлені з пластику. Вони значно важчі за своїх предків і зазвичай мають масажні або точкові масажі. Іноді в ручках також використовуються магніти, які також повинні стимулювати обмін речовин. Ефект масажу сучасних кілець дуже сильний. Багато початківців повідомляють про синці, викликані прищами після перших тренувальних занять. В основному це пов’язано не з самими прищами, а, скоріше, з ще не округлою технологією (тут можна знайти все про технологію хулахупінгу. Більшість виробників пропонують різні вагові класи своїх моделей хулахуп. Новачкам та легким людям слід віддавати перевагу легким кільцям а досвідчені та важчі люди частіше використовують кільця з більшою вагою.
Тренування з хулахупом
Ви можете робити Хула Хупінг вдома самостійно або з друзями. У студіях також пропонуються курси з тренуваннями хула. Загалом, багатьом простіше тренуватися з музикою, оскільки ритм музики цілком може підтримувати ритм кругового руху хула.
- Особливо, тренуючись вдома, переконайтеся, що у вас достатньо місця та щоб кільця, що кружляють, не могли потрапити на предмети чи людей
- Якщо ви надмірно рухливі або маєте травми або інші проблеми в області спини та стегна/таза, тренуватися з хулахупом слід лише після консультації з лікарем
- Хула-хуп також не є правильним тренажером для вагітних
Ефекти тренувань - схуднення за допомогою хулахупа
Якщо ви дозволите обручу кружляти навколо стегон, ви зміцните свої основні м’язи, спину, ноги та сідниці. Якщо ви деякий час ритмічно рухаєте кільце хулахуп, це також дуже добре стимулює ваш жировий обмін, оскільки рух не надто інтенсивний і, отже, ідеально націлений на ваш жировий обмін.
Поки ви дозволяєте кругу хулахупа, на спину, живіт і область стегон здійснюється легкий до інтенсивного масажного ефекту. Масаж призначений для стійкого зміцнення тканини та додаткового зміцнення основних м’язів. Послідовне обертання хули навколо талії не тільки справді весело.
На думку експертів Hula Hoop, при регулярному вживанні зайві кілограми на животі зникають, а м’язи спини та шлунок також зміцнюються. За годину слід спалювати до 900 калорій. Ми вважаємо, що це оптимістично, але 500-600 калорій, безумовно, має бути можливим.
Купити хулахуп - що враховувати та наші рекомендації щодо пристрою
Ми вже багато чого торкнулися у наведених вище текстах. Тому ми хотіли б надати вам короткий перелік для придбання кільця з хулахупом, а потім рекомендувати деякі пристрої, які ми більш уважно вивчили самі.
Ось кілька обручів Hula Hoops, які, на наш погляд, є дуже надійними та рекомендуються: