Морінга та втрата ваги

Втрата ваги та підтримка здоров’я є дуже важливими проблемами, і існує безліч дієт, добавок та планів їжі, які з’явилися як можливе рішення для схуднення. Але багато з них мають побічні ефекти та результати, які можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.

Огляд Eclipse Keto про нову добавку для схуднення ви можете прочитати тут.

Хоча багато хто шукає натуральну добавку для схуднення, натуральний трав'яний морінг був визначений одним із ключових інгредієнтів, який може бути просто відповіддю.

Морінга - це індійська трава, отримана з дерева Moringa oleifera. Він використовується тисячоліттями в аюрведичній медицині - давньоіндійській медичній системі - для лікування шкірних захворювань, діабету та інфекцій. Крім того, вважається, що це забезпечує переваги для схуднення.

Ця стаття розкриває, чи може порошок морінга допомогти вам схуднути. Доведено, що Морінга та Втрата ваги мають міцні стосунки.

Листя морінги містять багато вітамінів, мінералів та таких потужних рослинних сполук, як поліфеноли.

Порошок Морінга пропонується сприяти зниженню ваги.

втрата

Дослідження на тваринах та пробірках показують, що морінга може зменшити утворення жиру та покращити розщеплення жиру (1. Довірене джерело). Поки не ясно, чи відображаються ці наслідки на людині. На сьогоднішній день жодне дослідження на людях не досліджувало наслідків впливу лише морінги на втрату ваги. Однак дослідження вивчали вплив добавок, що містять морінгу, у поєднанні з іншими інгредієнтами.

У 8-тижневому дослідженні 41 людей із ожирінням, які дотримувались однакової дієти та програми фізичних вправ, ті, хто приймав 900 мг добавки, що містить морінгу, куркуму та каррі, схудли на 4,8 кг порівняно з лише 4,8 кг. 1,8 кг у групі плацебо (2 . Довірене джерело)

У подібному, але більш масштабному дослідженні дослідники рандомізували 130 людей із надмірною вагою, щоб отримувати ту саму добавку, що і у дослідженні вище, або плацебо.

Люди, які отримували добавку, втратили 5,4 кг за 16 тижнів порівняно з лише 0,9 кг у групі плацебо. Вони також значно знизили рівень холестерину ЛПНЩ (поганий) та підвищили рівень холестерину ЛПВЩ (3. Довірене джерело).

Однак невідомо, чи приписують ці переваги морінзі, одній з двох інших трав або їх поєднанню.

Потрібні більш комплексні дослідження в цій галузі.

Дослідження показують вражаючі переваги втрати ваги у людей, які приймають багатокомпонентну добавку, що містить морінгу. Однак вигоди не можна віднести до самого морінга.

Харчова цінність?

Листя Морінга завантажені вітамінами та мінералами. Крім того, вони також багаті здоровими антиоксидантами та біоактивними рослинними сполуками. Однак вони містять велику кількість фітатів, які є антинутрієнтами, які зв’язуються з мінералами, роблячи їх менш засвоюваними організмом.

Одна чашка або 21 грам листя морінга містить:

  • білок: 2 грами
  • Вітамін B6: 20% від RDA
  • Вітамін С: 11% від RDA
  • Залізо: 10% ДОДАТИ
  • Рибофлавін (В2): 11% від ОРД
  • Вітамін А (з бета-каротину): 9% від RDI
  • Магній: 8% від RDA

Морінга, як правило, має багато переваг для здоров’я і, як було показано, має такі характеристики

Чи має Морінга якісь побічні ефекти ?

Оскільки Морінга є природним, регулярне вживання не має побічних ефектів. Однак велика кількість Морінга може викликати діарею.

Висновок

Морінга має велику харчову цінність, і, як було доведено, вона також корисна для схуднення. Однак дані не є повністю переконливими. Рекомендується вживати Морінгу за станом здоров'я, за умови, що вона не викликає алергії.