Морквяна дієта та схуднення, повзунок домашньої сторінки, здоров’я
Скільки калорій має морква і які ще корисні речовини вона містить
Морква має низьку калорійність, а також є хорошим джерелом вітамінів і клітковини. Деякі дієти мають основну та основну їжу морква, тоді як інші воліють поєднувати більше сирої їжі, щоб збалансувати кількість поживних речовин. Хоча морква - це здорові овочі, вживання її у великих кількостях занадто довго може мати неприємні наслідки.
Чашка сирої тертої моркви містить менше 53 калорій, але велика кількість вітаміну B1, b3, b6, K і вітаміну C.
Крім того, морква є чудовим джерелом рослинної клітковини, марганцю, молібдену, магнію, фолієвої кислоти, калію та фосфору.
Багата на антиоксиданти морквяна дієта приносить вам важливий прийом хлору та сірки, що допомагає печінці позбавлятися токсинів від організму.
Можливо, ви чули, що регулярне вживання моркви допомагає вашим очам завдяки високому вмісту бета-каротину, але ви можете не знати, скільки кальцію вона вам приносить, і що це може допомогти вашому організму зменшити ризик раку легенів.
Як дотримуватися морквяної дієти
Є два основних способи вживання моркви.
Дієта додає до повсякденного раціону моркву, яка саме є такою, стверджуючи, що овоч їдять на початку їжі. Дієтологи час від часу рекомендують замінювати моркву іншими овочами з сімейства хрестоцвітних або іншою низькокалорійною зеленню: огірком, кабачком, ріпою або соліннями, овочевим соком або простими супами.
Другий варіант - екстремальне 7-денне лікування, яке передбачає вживання склянки морквяного соку кожні 2-3 години. Слід пам’ятати, що ця дієта є дуже обмежувальною і не приносить необхідного споживання білка, жиру та інших поживних речовин, тому слід звернутися до лікаря, якщо страждаєте хронічними захворюваннями.
Дозування
Дієта, при якій ви додаєте моркву на день, не має фіксованої тривалості або дозування. Загалом, якщо ви щодня гризте по три морквини, цього повинно бути достатньо. Якщо ви помітили відтінок апельсина на шкірі на долонях, ліктях чи інших ділянках, зменшіть кількість моркви або змініть овоч на деякий час.
Для другого варіанту будь-яка детоксикація організму відбувається через 3-7 днів виключного споживання морквяного соку, тому його не слід продовжувати в жодній формі понад 7 нормативних днів.