Дієтичні капсули для схуднення Поради щодо рецептів замовлення
На думку багатьох дієтологів, сніданок - це найважливіший прийом їжі, зрештою, він повинен забезпечити енергійний початок дня і забезпечити вас ситими протягом декількох годин. Чим більш збалансований сніданок, тим краще задоволення та енергопостачання. Крім того, сніданок - це їжа, з якою потрібно приділяти мінімум уваги калоріям, навіть якщо ви хочете швидко схуднути. Тут час від часу допускаються маленькі гріхи, якщо ви хочете схуднути здоровим способом. Зрештою, компоненти сніданку протягом дня перетворюються на енергію, яка необхідна для всіх процесів в організмі, для спортивних занять та для розумової працездатності. Тож знайдіть час на свій сніданок і готуйте його із здорової та повноцінної їжі. Ось кілька рецептів схуднення для здорового, збалансованого, але низькокалорійного сніданку.
Рецепти сніданку для схуднення
Рецепт для схуднення: омлет з зеленню і козячим сиром
Ви любите ситний сніданок після вставання? Тоді омлет зі свіжою зеленню і гострим козячим сиром в самий раз. Спочатку помийте і подрібніть свіжу зелень. Ви обираєте трави, які вам особливо подобаються. Зелена цибуля та петрушка, щавель та кресс особливо добре поєднуються з омлетом. Потім збийте в миску два яйця і додайте 50 мл нежирного молока. Для смачного смаку додайте сіль і перець і перемішайте подрібнену зелень.
Потім наріжте цибулю-шалот або три зелені цибулини невеликими кубиками і обсмажте їх на сковороді з невеликою кількістю нейтрального рослинного масла. Потім зменшіть вогонь і додайте тісто для омлету на сковороду і почекайте, поки суміш схопиться. Після того, як тісто підрум’яниться з двох сторін, викладіть на омлет 50 грам крихкого козячого сиру і дайте йому просочитися ще п’ять хвилин на повільному вогні, щоб козячий сир потік. Подавайте свій омлет із трав зі свіжою зеленню як гарнір, адже це легко побачити. Цієї порції вистачає двом людям.
Рецепт для схуднення: екзотичний йогуртовий напій
Якщо ви не любите їсти вранці, ви можете забезпечити достатню кількість енергії смачним напоєм. Немає сенсу повністю відмовлятися від сніданку, оскільки в цьому випадку голод настає вранці, і ми споживаємо більше калорій, ніж якби мали великий сніданок. Змішайте смачний напій з вітамінами та іншими корисними речовинами вранці, і ви будете ситі і готові розпочати день.
Для напою з бананом та манго вам потрібно п’ять апельсинів. Це свіжовичавлені. Потім очистіть манго від шкірки, відокремте м’якоть від кісточки і наріжте кубиками. Помістіть кубики манго разом з апельсиновим соком у блендер або, як варіант, у високий кухоль. Очистіть стиглий банан, наріжте його шматочками і додайте шматочки банана до кубиків манго. Нарешті, додайте 150 грам нежирного йогурту і добре змішайте свій сніданок. Суми вистачає на дві порції. Якщо у вас мало часу вранці, ви також можете приготувати свій напій ввечері. У герметичній тарі Потім напій зберігається в холодильнику і наступного ранку приємно охолоджується. Звичайно, ви також можете наповнити напій з банана та манго у закриту чашку для пиття і взяти його з собою, щоб перекусити між прийомами їжі. Через йогурт, який він містить, важливо тримати напій охолодженим.