Морквяні та вівсяні котлети - портал здорових рецептів здоров’я
Підготовка:
- Коротко підсмажте вівсяні пластівці на покритій сковороді. Зверху залийте овочевий суп, коротко доведіть до кипіння і дайте набрякнути приблизно 10 хвилин.
- Дрібно натріть моркву і додайте до проціджених вівсяних пластівців з сіллю, перцем, петрушкою і яйцем.
Сформуйте суміш у чотири котлети і викладіть на деко, застелене папером для випічки.
Випікайте в духовці при 170 ° С близько 20 хвилин. - Помідор наріжте невеликими кубиками, викладіть на котлети і посипте тертим сиром. Потім закінчіть випічку протягом десяти хвилин.
порада Пиріжки можна також подати з картопляним пюре або овочами або подати холодним до школи.
| Енергія (ккал) | 155 | Харчові волокна (г) | 5 |
| Білок (г) | 8-й | Холестерин (мг) | 62 |
| Жир (г) | 5 | Цукор (г) | 1 |
| Вуглеводи (г) | 19-го |
Цей рецепт походить із брошури Міністерства охорони здоров’я та Австрійського агентства охорони здоров’я та безпеки харчових продуктів (AGES) «Правильне харчування для моєї дитини - полегшене».
Використовувану літературу можна знайти в бібліографії.