Морська хвороба та транспорт

Подорож може принести певні незручності.

Незалежно від того, подорожували ви на літаку, човні, машині чи поїзді, деякі спортсмени дуже чутливі до цього руху, і їхні незначні розлади чуття або травлення можуть призвести до блювоти, діареї або навіть синкопе.

Деякі недоліки, які виникають під час подорожі:

Причини різні, але ми в основному викликаємо погану інформацію, пов'язану з нашою вестибулярною системою, розташованою у внутрішньому вусі.

Лікування існує, воно часто є ефективним, але може спричинити у спортсмена такі побічні ефекти, як зниження пильності.

З іншого боку, деякі рекомендовані препарати можуть викликати позитивні реакції під час допінг-контролю. Тож будьте дуже пильними.

Також було згадано, що хвороба руху може мати психологічну підтримку. Підготуйтеся, розслабтесь, розслабтеся, зробіть гіпноз або навіть займіться такими видами спорту, як батут, який стимулює напівкруглі канали, може бути профілактикою від хвороби руху.

Якщо, однак, ви не можете уникнути цього, знайте, що перед тим, як проходити практику або конкурс, ви повинні ще більше збільшити час підготовки до перебування там.

Морська хвороба

Що стосується морської хвороби, тут немає правила. Кожен спортсмен різний, деякі ніколи не захворіють, а інші будуть хворіти все життя. Для більшості людей морська хвороба є тимчасовим явищем, і після періоду адаптації різного періоду хвороба стирається або зникає. Але деякі морські фахівці хворіють все життя.

Щоб уникнути морської хвороби, пам’ятайте це правило "F".

• Не мати голод перед тим, як сісти на човен.

• Будьте в хорошій формі втомлений збільшити зло.

• Ні гарячого, ні холодний зі зручним одягом, бо у відкритому морі часто буває холодно

• Усуньте свою переляку Не думайте про це заздалегідь і не забувайте про цей стрес, вживаючи алкоголь, який посилить ваше занепокоєння.

Чому ми чутливі ?

Завдяки вестибулярній системі та нашим системам „постуральної регуляції”, включаючи зір, дотик, слух та пам’ять, які надсилають інформацію назад до мозку.

Вестибулярний апарат - це мережа напівкруглих каналів, розташованих усередині внутрішнього вуха, які навчають мозок про розміщення тіла.

Вид показує простір навколо нас, а також далекий горизонт; торкання ніг (пропріоцепція), а також рук дозволяє нам залишатися стабільними по відношенню до землі, слух фіксує наші підшипники, а пам'ять інтегрує та модифікує всю цю інформацію.

Всі ці датчики порушуються в морі або в машині, і мозок вже не в змозі підтримувати хороший баланс наших систем. Це морська хвороба або хвороба руху, більш-менш інтенсивна, залежно від конкретної людини.

Клінічні ознаки

Нудота
Блідість
Піт
Дзвін у вухах
Гіперсалівація
Блювота
Дискомфорт

Обтяжуючі фактори

Запахи, оскільки деякі люди дуже чутливі до дизельного палива, до тютюнового диму або від димоходу човна.
Спека і нестача повітря в замкненому місці. Рекламуйте міст та просто неба.
Стрес бурхливого моря та погляд інших хворих людей.
Шум і необхідність відповідати на нецікаву розмову

Поради щодо боротьби з морською хворобою

Розум, не думай про це.
Сядьте в центр човна в напрямку навігації, дивлячись на горизонт
Кабіна в центрі човна є кращою; намагайтеся лягати спати із закритими очима і думати про щось приємне та позитивне .
Уникайте занадто малої кабіни, палуба просто неба обнадіює і спокійна.
Не ходіть на борт натщесерце.

Лікування

Перед виїздом психотерапія, вестибулярна реабілітація, софрологія, релаксація.
Гомеопатія: коккулін.
Антинаупатіки за годину до від'їзду: Речовини: дименгідрит або дифенідрамін, меклозин, буклізин.
Продукти, що не відшкодовуються: Vogalib, ScopodermTTS, Aphilan, Dramamine, Mercalm, Nausicalm тощо...
Остерігайтеся заборон або побічних ефектів: глаукома, розлади простати, алергія ... та сонливість.
Молекула не продається у Франції та заборонена до продажу на основі циннаризину.
Браслети, що діють тиском на певні точки кровообігу та голковколювання.
Лимонний сік у великій склянці води (стежте за кислотністю!)
Шматочок черствого або підсмаженого хліба, намазаного помідорами, часником та оливковою олією
Особлива жувальна гумка з морською хворобою

Поради та підказки

Банани: моряки радять їсти банани. Цей фрукт вистилає стравохід і допомагає заспокоїти печію, швидко наповнюючи шлунок. Крім того, банан має особливу властивість:

це єдиний фрукт, який зберігає той самий смак, коли ви його їсте або коли його повертаєте !

. а коли все погано, якщо це можливо, "пориньте у воду" або поверніться на суху землю якомога швидше

Хвороба руху

Спортсмени регулярно пересуваються, ці поїздки організовуються з метою мінімізації втоми від подорожей. Ось як професійні команди закликають приватні компанії обмежити час очікування.

Але у деяких спортсменів спостерігається фобія літаків або хвороба руху; для них важко стати найкращим спортсменом.

За видом транспорту:

Не думайте, що ви захворієте.
Не думайте про це і проводите профілактичну психотерапію.
Не подорожуйте натщесерце.
Не одягайтеся занадто тепло.
Сядьте в напрямку руху.
Уникайте невеликих приміщень, де бракує повітря.
Улюблені тихі місця.
Вживайте солодкий напій і особливо ніякого алкоголю.
Встаньте перед машиною або автобусом.
Не читайте та не грайте у відеоігри, якщо це можливо, дивіться телевізор в автобусі, не надто привертаючи увагу.
Літаком вибирайте аварійні виходи або крила.
У човні подивіться на горизонт на мосту.
В машині або автобусі виглядайте на шосе.
На гірських дорогах сядьте в центр лавки і не дивіться на урвище.
Уникайте газованих напоїв, алкоголю, занадто багатих страв або крохмалистих продуктів.
Будьте вільні від рухів, не стискайте талію і по можливості намагайтеся спати лежачи в темних окулярах.

Лікування:

Мало відрізняючись від морської хвороби, заспокійливий засіб перед вильотом може бути ефективним. Для сну відповідно до реактивного відставання також може бути корисним снодійне.

Часто кажуть, "що подорожі навчають молодь", але це не повинно перетворитися на кошмар !

Знайдіть користь від фізичних навантажень, хороших практик для свого здоров’я, у: “На ваші позначки, налаштовуйтесь, рухайтесь! А сам Спортивний! "І" спортивне харчування "доктора Патріка Бакверта та Фредеріка МАТОНА, редактор Широн