Мотивація до схуднення - Як знайти мотивацію нарешті підійти до фігури своєї мрії -
Стимули »Просто схуднути» Мотивація до схуднення - ось як ви знаходите мотивацію остаточно вирішити фігуру своєї мрії
Втрата ваги - це, мабуть, бажання багатьох. Але чому не всі це роблять? Очевидно: цього часто не вистачає мотивація розпочати або дотримуватися дієти, яка вже почалася.
Ми покажемо вам, якими порадами ви можете скористатися, щоб знайти правильну мотивацію для свого проекту взяти активний підхід і таким чином досягти найкращих для вас результатів.
Загальні поради щодо самомотивації
Незалежно від того, яку мету ви собі поставили, без правильна мотивація ви навряд чи цього досягнете. Це стосується схуднення, регулярних фізичних вправ, заборони куріння або будь-якого іншого вашого плану.
Ось кілька основних ідей, якими ви можете мотивувати себе до досягнення своїх цілей:
Знайдіть ціль, яка вам підходить дійсно переїхав.
Сформулюйте свою мету правильно, бажано відповідно до РОЗУМНА формула.
Завжди запитуйте себе про свій особистий "ЧОМУ?" - яким є життя, коли ти досяг своєї мети?
Знайти себе Однодумці. Таким чином, ви можете працювати над своїми цілями разом і один над одним підтримка.
музики а також Мотиваційні вислови. Цитати можуть допомогти вам мотивувати себе.
7 найкращих порад для мотивації до схуднення
ВООЗ втратити вагу можуть мати різні причини для цього. Будь то здоров’я, естетика чи просто те, що ви хочете знову почуватись добре.
Порада 1. Поставте собі реалістичні цілі
Звичайно, доведеться Амбіційні цілі щоб їх можна було вирішити в першу чергу. У той же час, однак, слід Також націлюйтесь реалістично оскільки цілі, поставлені занадто високо за короткий час, можуть швидко змусити вас зневіритися і мати досить демотивуючий ефект.
Особливо, коли бажані результати не досягнуті, швидко виникають побоювання невдачі, які мають лише зворотний ефект. Тому починайте реалістично оцінювати свою мету зниження ваги з самого початку, особливо з урахуванням часу, доступного для неї.
Порада 2. Усе стає простіше, коли ви розважаєтесь
Справді Втрата ваги може принести задоволення робити. Це, звичайно, складний спосіб хотіти почувати себе легше. Але якщо ви будете продовжувати думати про те, як важко це буде, ви, ймовірно, ніколи не почнете.
Тож шукайте речі, які вам підходять весело провести час і одночасно ти зі своїм Підтримка досягнення цілей. Піддавати себе стресу контрпродуктивно в цьому відношенні. Тож не обов’язково щодня бути на вазі. Одного разу на тиждень досить, щоб виміряти ваш прогрес.
Порада 3: Використовуйте більше вправ у повсякденному житті
рух і Спорт належать до Наріжний камінь схуднення. Не завжди це повинен бути тренажерний зал за рогом. Ви також можете легко та просто включити більше рухів у своє повсякденне життя, наприклад:
велосипед замість машини для поїздок на роботу
сходи замість ліфта
Бігти замість автобуса чи таксі останні кілька метрів
Щодня прогулянки.
Якщо ви зміните лише кілька цих речей у своєму житті, ви автоматично збільшите свої витрати енергії та спалювати калорії. Ви також перебуваєте на свіжому повітрі, яке активізує додаткові гормони щастя в організмі і, таким чином, ваші Підвищення мотивації може.
Порада 4: створіть для себе систему винагород
У тих, хто хоче схуднути, попереду довга і важка подорож. Це багато в чому вирівнюється недоліком та небажанням. Щоб уникнути повного розчарування, вам слід отримати такий власна система винагород нарощувати.
Кожного разу, коли ви досягли важливого етапу, який ви поставили перед собою, ви винагороджуєте себе. Повинно бути зрозуміло, що це не обов’язково має бути з насиченим вершковим пирогом. Часто шопінгового дня буває достатньо, щоб побалувати себе новим улюбленим одягом у новоствореному розмірі.
Порада 5: Не потрібно їсти менше
Останні дослідження в галузі харчування роблять висновок, що після a Перерва на їжу близько чотирьох годин спалювання жиру в організмі тільки починається. Тому вам не обов’язково їсти менше або повністю відмовлятися від улюблених страв - просто їжте рідше протягом дня.
Часто саме маленькі закуски між прийомами їжі осідають на наших стегнах. Якби тільки маленька Голод між ними пакети, тому доцільно просто взяти великий стакан води проти пиття, або один чай. Це також втамовує почуття голоду і дозволяє протриматися до наступного запланованого основного прийому їжі.
Порада 6: Відсутність почуття совісті при гріху
Якщо ви послідовно будете дотримуватися плану досягнення своєї мети, ви будете продовжувати повертатися невеликі успіхи подивитися. Тоді неважливо, чи трохи ти згрішиш між ними.
Не сумуйте за цим, якщо у вас є тяга до вашого улюбленого шоколаду. Якщо ви думаєте про щось подібне провини совісті переконати вас, або ви можете навіть соромитися цього, ви, швидше за все, зробите це паралізувати і на ньому запобігти знову активно виконувати свій план схуднення.
Порада 7: знайдіть союзників
Разом ми сильніші, ніж самі! Тож розкажіть партнеру або найкращому другу про свій план. Ви точно будете підтримка і ти додатково мотивувати.
Крім того, ви можете дати цим людям свою першу Покажіть успіх а ти чесний Зворотній зв'язок наздогнати. Це також підвищує мотивацію і дозволяє наполегливо тривати навіть у тривалі сухі заклинання.
Висновок про мотивацію до схуднення
Окрім щойно згаданих ваших союзників, ви також знайдете численних у нашій спільноті Стимул, які супроводжують вас на вашому шляху і підтримка буде. Оскільки схуднення самостійно - це справді непростий шлях. Просто зареєструйтесь безкоштовно, і ви побачите, наскільки ми можемо вас підтримати.
Крім того, наші також доступні для вас Групи соціальних медіа відкрити, в якому ти теж Однодумці для найрізноманітніших напрямків:
У вас є додаткові запитання щодо мотивації схуднення? Або у вас є якісь інші поради, про які ми ще не згадували? Розкажіть про це в одному коментар під цим постом!