Мотивація хороша, бути мотивованою краще Хто може допомогти вам схуднути Vital
Той, хто хоч раз намагався схуднути, знає: якою б великою не була мотивація, вона, як правило, залишає вас задовго до досягнення мети. Це говорить про те, що вам не слід випробовувати його як самотнього бійця, а шукати підтримки. Це може виглядати дуже по-різному.
Більше половини дорослих у Німеччині мають надлишкову вагу: це виявило Федеральне статистичне управління в 2017 році. Багато страждаючих бажають схуднути, будь то зовнішній вигляд або здоров'я. Але більшість людей вже на власному досвіді переконались, що це все, що завгодно, але не просто: Часто наші звички просто занадто сильні, і ми рано чи пізно повертаємося до старих зразків. Внутрішньої мотивації їсти здоровіше і більше займатися спортом рідко буває достатньо. Полегшіть собі, якщо зможете шукати конкретної підтримки.
Знайдіть однодумців та мотивуйте одне одного
Найбільш очевидне, що потрібно зробити - це розповісти членам сім'ї та друзям про свої плани зниження ваги і навіть залучити їх, якщо це можливо. Зрештою, напевно, кожен знає когось, хто також хоче щось зробити для своєї фізичної форми. Коли ви об’єднаєтеся з другом чи сестрою, можете мотивувати одне одного, Щоб зашнурувати бігові черевики навіть у дощ або відключити себе від занять у класі Zumba перед тим, як відпочити на дивані. Говорячи про курс: якщо ви сміливі і розмовляєте з іншими відвідувачами спортзалу, ви можете швидко завести нових друзів і мати ще одну причину регулярно ходити туди. Ті, хто не може переконати своїх знайомих взяти участь, знайдуть постійно зростаюче співтовариство людей, які хочуть схуднути в Інтернеті. Ви також можете підтримувати один одного таким чином. Важливо: Не порівнюйте себе з моделями та авторитетами, які заробляють на життя фізичними вправами та (не завжди) здоровим харчуванням. В Інтернеті ви також зустрінете людей, яким, як і більшості з нас, доводиться поєднувати фізичні вправи та здорове харчування зі своєю щоденною роботою та сімейним життям. Історії успіху однодумців набагато мотивують більше, ніж ретушовані фотографії фітнес-професіоналів.
Скористайтеся знаннями експертів
Однак той факт, що є й ті, хто професійно займається такими видами спорту, як біг або бодібілдинг, має свої переваги. Тому що, якщо мотивації друзів та однодумців у соціальних мережах недостатньо, ви можете знайти її в Інтернеті в найкоротші терміни Експерти, які консультують своїх клієнтів щодо занять спортом та/або здорового харчування і тримати їх залученими. Більшість людей підозрюють, що їм доведеться витратити величезні суми грошей на персонального тренера або дієтолога. Але це не обов'язково так, врешті-решт, з огляду на жорстку конкуренцію в галузі, постачальники повинні висувати конкурентні ціни. Однак, лише вони не повинні мати вирішального значення для вибору тренера, а скоріше його кваліфікація - і, головне, його симпатія.
Коли не слід худнути самостійно
Замовлення кількох годин у особистого тренера або дієтолога недостатньо для кожної мети, пов’язаної з втратою ваги. Наприклад, процес схуднення повинен супроводжувати лікар, якщо
- мають важку форму ожиріння
- психічні проблеми є причиною ожиріння
- вторинні захворювання вже виникли
У цих випадках може допомогти більш тривале перебування в клініці для схуднення. Цей вид догляду включає не лише спонукальні дискусії та спільну діяльність з іншими постраждалими людьми, але й дослідження причини за допомогою терапевтів. Таким чином можна виявити індивідуальні моделі поведінки, які спричинили збільшення маси тіла. В ідеалі, постраждалі навчаються новій поведінці під час терапії, яку потім застосовують самостійно у повсякденному житті, щоб досягти цільової ваги та підтримувати її в довгостроковій перспективі.