Стики, які я накладаю на олію Le MAG
Як і решта нашого тіла, наш скелет від природи схильний до старіння. Щоб зберегти та зміцнити його, покладайтесь на чотири золоті правила.
Змусьте їх регулярно працювати
Це факт: недостатньо оброблений суглоб іржавіє. Для його змащення немає чудо-продукту. Корисними є лише рух та правильна кількість вправ. Якщо ви у хорошій формі, 30-хвилинний спорт, рекомендований доктором Салдманном (див. Рамку), є хорошою основою для того, щоб змусити вас бути активними щодня. Але ти можеш і більше! Довга прогулянка в неділю з друзями, плавання чи заняття аквагимкою, щоб потренуватися, не завдаючи собі шкоди, гра в м’яч з онуками, лише щоб показати їм, що ваш дриблінг, навчений за часів Раймонда Копи, також ефективний, ніж у Роналду! Ви страждаєте на остеоартроз чи остеопороз? Зупинка руху лише посилить явище, і ваш біль не пом'якшиться. Зверніться до свого лікаря за порадою, який підкаже, які заходи робити без ризику. А щоб мотивувати себе, вступити до клубу чи переїхати з друзями ...
Освітліть їх і уникайте змушувати
Часто рекомендується втрата ваги, коли ми старіємо, а остеоартроз та ревматизм напружують наші суглоби. Ваш лікар радить вам схуднути на 1 або 2 кілограми, і вам цікаво, чи варто це робити? Звичайно! Знайте, що на 1 кілограм полегшується від 3 до 4 кілограмів колінного суглоба з кожним кроком. Тому навіть незначна втрата ваги може значно покращити функціональний стан суглобів (стегон, колін, кісточок) та зменшити біль. Потім вам доведеться пом’якшити сухожилля і привести м’язи, що підтримують їх, в стабілізацію суглобів: потренуватися на велосипеді, активній ходьбі, плаванні або рухах, показаних фізіотерапевтом, щоб змусити їх працювати, не напружуючись.
Годуйте їх правильно
Кальцій для підживлення кісткового капіталу, вітаміни С, D і Е для запобігання та зупинки деградації хряща, продукти, багаті антиоксидантами та омега-3, для зміцнення хрящових клітин та запобігання запаленням на місці без затримки !
Полегшуйте їх, як тільки виникає біль
Стискати зуби, коли починається ревматизм, не є хорошою ідеєю. Альтернативна медицина (фітотерапія, гомеопатія, ароматерапія) може забезпечити полегшення у разі кризи. Але коли біль інтенсивний і він повторюється, дуже важливо проконсультуватися з ревматологом для лікування, яке відповідає вашому стану, періодичне або тривале. Нелікований біль частіше стає хронічним, і позбутися від нього буде важче.
Думка спеціаліста: Д-р Фредерік Салдманн
«Це просто, і дослідження підтвердили: 30 хвилин фізичної активності на день знижує ризик раку, серцево-судинних захворювань та хвороби Альцгеймера на 40%. А м’язи - маса яких зменшується на 2% на рік, особливо з 50-річного віку, що спричиняє втрату сили та рівноваги, - підтримуються. Ось чому життєво важливо проводити цей ритуал щодня. "