Мотивація Навчіться першої допомоги

Дізнайтеся першої допомоги - БЛОГ

мотивація

28 липня 2018 р./Команда SPARD/Відповідає психолог

Тривалі та часті перерви, запорука великого успіху! Але що визначає нас виконувати щоденні завдання, бігати навіть дощовими ранками або відмовлятися від нарізаного пирога на користь опудала лікарів - яблука? Мотивація - це сила, яка утримує нас у грі або навпаки, відсутній союзник у підкоренні цілей. Він також представляє широке поле, яке вивчається в психології, з якого будуть викладені деякі основні поняття.

Мотивація - це загальне все, що визначає і підтримує людину в її діях. Він опосередковує взаємозв'язок між внутрішніми/зовнішніми вимогами - тіло. Він постійно оновлюється для підтримання самопочуття та задоволення організму.

Він виконує 4 основні ролі:

Він управляє внутрішньою рівновагою тіла - фізіологічною та психологічною - і попереджає про можливі дисбаланси, які необхідно усунути дифузними відчуттями збудження, створюючи внутрішню напругу для задоволення потреб.
Ініціює дію, що відповідає потребам, і надає ресурси, необхідні для їх задоволення.
Зосередьте свою увагу та зусилля на меті.
Підтримуйте процес до досягнення мети

Мотивація включає кілька елементів, таких як: потреби (імпульси), імпульси, бажання, переконання, ідеали, наміри, прагнення, інтереси.

Що стосується потреб, то найвідомішою теорією є піраміда Маслоу, яка містить ряд пояснень:

Рівень 1 описує основні потреби, фізіологічні, пов’язані з рівновагою тіла, гомеостазом, голодом, спрагою, сном, статтю, температурою, повітрям, що дихає тощо.

2 рівень описує необхідність стабільності, безпеки, фізичної цілісності, безпеки (робота, житло)

3 рівень описує потреби в приналежності, любові, членстві в групі, необхідність перебувати в інтимних, несексуальних стосунках з іншими людьми

Рівень 4 передбачає потребу в повазі, визнанні особистої цінності, особистої компетентності, впевненості, захоплення.

Рівень 5 має на меті необхідність самореалізації, самореалізації, досягнення максимального потенціалу, трансцендентності, мати зв’язок із сутністю, що перевершує людське розуміння

Наступні 2 рівні були опубліковані після огляду теорії раніше потреба в самореалізації

Рівень 6 описує необхідність знати, знати, відкривати, досліджувати, експериментувати

Рівень 7 описує потребу в красі, структурі, порядку, симетрії

Найсильніші/найгостріші потреби лежать в основі піраміди, і коли ми піднімаємось, вони стають слабшими та необхіднішими. Крім того, задоволення тих, хто знаходиться біля бази, не означає позитивних реакцій, але їх незадоволення передбачає максимальний дискомфорт.
Вони проявляються у порядку зростання, починаючи від основи піраміди. Умовою прояву є виконання попереднього рівня. Тому ми не можемо думати про статус і повагу в суспільстві, в якому живемо, якщо в цю секунду ми відчуваємо відчуття, характерне для "гострого" голоду.
До вершини піраміди йдуть конкретно людські потреби, які не є життєво важливими, але які приносять щастя та добробут, підвищують якість життя.

Якщо спонукання до дії знаходиться всередині суб’єкта, якщо воно відповідає його внутрішній реальності, балансує з його переконаннями, якщо воно представляє усвідомлену і передбачувану потребу в ньому, мотивація є внутрішньою або безпосередньою.

Якщо джерело мотивації походить від іншої людини, сприймається як нав'язане політичним режимом, суспільством, родиною, друзями чи родичами, або навіть якщо воно пропонується і не походить від характеру діяльності, це можна назвати зовнішньою мотивацією. або непрямі.

Надмірна мотивація збігається із завищенням складності завдання, тому ресурси мобілізуються по максимуму, що створює стрес та психічну та емоційну напругу. Кінцевим ефектом є дезорганізація, дезорієнтація та тупикові ситуації.

Недостатня мотивація відчувається тоді, коли складність завдання недооцінена, а мобілізованих ресурсів недостатньо для виконання завдання.

Головне - якомога точніше оцінити реальність, яка породжується здоровими стосунками з нею.

Представляє фактор, який диктує особисту еволюцію. Це повинно стосуватися поточних особистих ресурсів особистості, але для самовдосконалення та особистісного зростання ідеально, щоб рівень прагнень був трохи вище цих ресурсів.

Тож складіть список швидко і випробуйте, які мотиваційні стратегії вам підходять:

Досягніть своєї мети за критеріями SMART:
Конкретний - мета = чого ви хочете досягти (я хочу схуднути на 20 кг)
Вимірюваний - ціль може бути кількісно визначена як кількісно, так і якісно (можна виміряти за допомогою шкали)
Доступно - мета досяжна
Відповідне - досягнення мети є частиною більших зусиль для досягнення проекту чи бачення (загальна мета - покращити своє здоров’я)
Розмежовано в часі - мета передбачає дату, до якої вона буде досягнута (10 місяців)
Сегментуйте кінцеву мету та складіть план винагороди. Доцільно, щоб вони відповідали духу кінцевої мети. Якщо ми хочемо схуднути і вирішимо винагородити себе за кожні 500 грамів схуднення, ідеально не винагороджувати себе тарілкою тортів, а предметом одягу, новою зачіскою, сеансом масажу тощо.
Складіть соціальний контракт, поділіться своїми планами зі своєю групою родичів (для мене це працює навпаки)
Дайте собі постійний зворотний зв’язок, стежте за процесом - оцінюйте свої емоційні стани, наскільки ви досягли мети, постійно відзначайте кроки, які наближають вас до мети