Мотивація схуднення - так ви нарешті зможете це зробити!

Мотивація до схуднення

Здоров’я має багато аспектів, і мотивація його розвитку настільки ж різна. Незалежно від того, прагнете ви до більшої життєвої сили, хочете наростити більше м’язів, хочете бути більш гнучкими чи просто «просто» хочете схуднути, врешті-решт ви хочете щось змінити у своєму житті, бо ви незадоволені. Блог-парад Кетрін «Мотивація до здорового» у своєму блозі www.begrazia.com пропонує ідеальну вихідну точку для теми, якою має займатися більшість людей у фітнес-індустрії: «Як я можу схуднути і як я можу мотивувати себе до схуднення!»

Зміст:

Чому я їжу?
Натисніть правильні кнопки від'єднання
Кожен початок важкий
Гріх системою
Позитивне мислення
Правильні винагороди
Реалістичні цілі
Спорт
Висновок

Кожен другий німець має зайву вагу, і окрім класичних болів у спині, ожиріння також є однією з головних причин більшості реєстрацій у німецьких фітнес-студіях. Не дивно, якщо поглянути на загальний спосіб життя та суспільство. На шляху до ваги вашої мрії у повсякденному житті вас чекає багато спотикань. FastFood дешевий, швидкий і доступний на кожному розі. Наш час короткий, а стрес у повсякденному житті часто великий. Незалежно від занять спортом чи хорошої їжі, здоров’я часто коштує часу, а також є напруженим. Дотримуватися резолюцій і вести здоровий спосіб життя не так просто. Якщо ви не розумієте себе і не знаєте, що саме змушує вас клікати, вам буде важко досягти своїх цілей щодо схуднення.

❖ Чому я їжу? ❖

Все, чим ми є, є результатом нашої дієти. Звідки ще тіло повинно брати свої будівельні блоки? Дієта - головна причина нашого самопочуття. Але чому ми їмо погані речі, з одного боку, і занадто багато, з іншого? Відповідь криється у вашій власній психіці. Пошук відповіді швидко стає виснажливим, але ті, хто має справу з собою, також зможуть схуднути краще. Їсти занадто багато - це оніміння, і більшість людей із надмірною вагою поділяють думку. Їжа може на короткий час відключити проблеми ... Той, хто має справді серйозні проблеми зі схудненням і ніколи не дотримувався дієти, повинен спочатку поглянути на своє оточення та власну життєву ситуацію і вирішити це перше

Ви можете підійти до дієти в обох напрямках, але один з них мотивований і значно допомагає при схудненні, і тепер ви можете здогадатися, який саме. "Чому", що стоїть за мотивацією схуднення, відіграє вирішальну роль і його слід сформулювати конкретно. Одна лише причина не допоможе вам дотримуватися дієти. Навпаки, слід зібрати декілька внутрішніх причин, щоб створити міцну мотиваційну основу для схуднення.

❖ Кожне начало важке ❖

Ми всі знаємо відчуття виконання непопулярного завдання і відкладаємо його назавжди, поки не закінчиться час і нам доведеться впоратися із завданням. Врешті-решт, це було не так погано, і завдання якось швидко було виконано. Початок чогось вимагає найбільших зусиль, але це також найважливіший крок. Сила звички поступово буде все більше і більше допомагати дієті. Це важлива думка, про яку не слід забувати. Звичайно, дієти - це довготривалий розумовий виклик з великою кількістю злетів і падінь, але ця поїздка на американських гірках з часом стає спокійнішою. Обіцяли!

❖ Гріх системою ❖

Втрата ваги не означає більше ніколи не їсти солодощі або брати з собою в дорогу один-два шашлики. Знову ж таки, доза робить отруту. Наприклад, помірний обманний день протягом тижня може допомогти зберегти власну мотивацію і, перш за все, постійно перевіряти, як ви ставитесь до їжі. Той, хто в іншому випадку дотримується здорового і правильного плану харчування, а потім знову грішить, тикаючи в жирну піцу, також побачить, як погана їжа може змусити їх згоріти. Тоді порівняння є прямим і безпосереднім.

❖ Позитивне мислення ❖

❖ Правильні нагороди ❖

❖ Реалістичні цілі ❖

Особливо на початку дієти ви часто занадто мотивовані і ставите перед собою нереальні цілі. Це робить на вас додатковий тиск і більше шкодить дієті, ніж допомагає. Той, хто ніколи не харчувався здоровою та добре харчуваною дієтою, спочатку повинен виробити нове розуміння харчування, а це вимагає часу. Роблячи покупки, нам доводиться мати справу з новими відділами в магазині, в яких ми, можливо, ніколи не були. Вдома нам доводиться вчитися мати справу з новими продуктами харчування. Овочева полиця пропонує цілий всесвіт смачних страв. Але якщо ви не знаєте на кухні, що з цим робити, ви опинитесь незадоволеними. Особливо на початку важливо планувати цей час орієнтації. Тут важливо спробувати і прорізати себе знову і знову. Будь то коктейлі, корисні горіхи як закуски, суперпродукти чи смачна фрі, існує неймовірна кількість, яку потрібно виявити спочатку. Ті, хто має надмірну вагу, на початку швидше схуднуть і можуть розраховувати на кілограм на тиждень. Але це може бути занадто амбіційним для того, хто хоче "лише" скинути 15 або 20 кілограмів. Спорт також швидко недооцінюється. Це пов’язано здебільшого з розмитим управлінням часом. Якщо ви плануєте відвідувати тренажерний зал 3 рази на тиждень, вам слід ще раз переглянути своє повсякденне життя і перевірити, чи дозволяє це час. Якщо ви навіть трохи не впевнені у своїх цілях, вам слід планувати ретельно, але з можливістю вибору.

❖ спорт ❖

Фізичні вправи насправді не є абсолютно необхідними для схуднення. Дієта вже становить 80% успіху в схудненні. Тим не менше, спорт пропонує важливе та синергетичне поєднання в житті. Ті, хто нарощує м’язи, мають вищий рівень метаболізму та спалюють більше калорій у повсякденному житті поза часом навчання. Спорт також мотивує в цілому, і особливо під час спорту на витривалість у мозку виділяються цілі гормонові коктейлі, які позитивно впливають на розум. Спорт також створює нові позитивні відчуття тіла та абсолютно новий спосіб життя. Ви можете мати справу зі своїм тілом краще, ми більш гнучкі та сильніші. Це примножує нове відчуття тіла, зменшуючи вагу багаторазово, і це не лише допомога у схудненні, але й величезна мотивація. Однак важливо, щоб ви не перенапружувались і підходили до теми помірковано. Той, хто починає займатися, повинен мати план тренувань, складений досвідченим тренером. Важливий досвід вже включений у ваш власний тренінг, і ви економите важливий час для ефективного тренування, замість того, щоб ухилятися від самостійних експериментів.

❖ Висновок ❖

Якщо ви хочете схуднути і дотримуватися дієти, ви точно повинні знати, на які кнопки для схуднення потрібно натискати і як можна мотивувати себе. Той, хто пережив перший тиждень дієти, культивує позитивне мислення і має також реалістичні цілі, також зможе успішно схуднути. Звичайно, зберегти силу важливо, оскільки дієта зазвичай не закінчується за 2 тижні. Якщо ви хочете схуднути на 10 кілограмів, ви будете працевлаштовані принаймні від 6 до 12 місяців. З цим слід чітко розуміти. Але дієти - це більше, ніж просто схуднення! Це породжує нове відчуття тіла та самооцінки, і це починається на початку дієти!