Їжа, яка робить ваших дітей розумнішими
(Рекламний вміст) Правильне харчування є наріжним каменем успішності в школі. Це також важливо для будови та підтримання органів людського тіла, а також для міцності кісток. Корисна їжа для мозку допомагає вашій дитині ефективно розвивати та організовувати своє життя
Щоб мати оптимальне здоров’я та функціонувати мозок, вашій дитині щодня потрібні певні необхідні поживні речовини у хорошій кількості. Баланс і різноманітність - це запорука поживної їжі. Дефіцит лише одного з поживних речовин може серйозно перешкодити вашій дитині бути ефективною в класі або в професійному житті.
Подумайте про свіжі фрукти
Найважливіша частина їжі вашої дитини - це біологічно активні енергетичні ресурси, які допомагають клітинам в організмі виробляти більше енергії та життєвих сил. Дослідники вважають, що простий і складний цукор повинен бути важливою складовою дієти.
Наприклад, майже всі фрукти забезпечують велику кількість енергії у вигляді фруктози та простої сахарози. Кілька шматочків свіжих фруктів, всунуті в ланч-бокс вашої дитини, не лише збережуть здоров’я вашої дитини весь день. Вони також допоможуть йому підвищити рівень концентрації, а також увагу.
Таємничі амінокислоти
Більшість амінокислот повинні забезпечуватися дієтою. Дефіцит навіть однієї з важливих амінокислот може негативно позначитися на ряді функцій організму.
Повноцінна дієта, багата білками, може покращити основні будівельні блоки мозку вашої дитини, такі як нейромедіатори, які є месенджерами, що передають сигнали від клітин мозку до різних частин тіла.
Амінокислота під назвою тирозин, яка значною мірою міститься в рибі, молочних продуктах, яйцях, вівсі та індичці, може покращити настрій та підвищити розумову готовність. Ще одна важлива амінокислота, фенілаланін, може регулювати рівень цукру в крові та зберігати пам’ять, а також складні психічні процеси.
Відмінні жири
Мабуть, найважливішим елементом раціону вашої дитини є необхідні жири. Тип та якість жиру значною мірою впливає на ступінь та рівень розвитку мозку та здатність мислити, зберігати та запам’ятовувати події.
Корисні добавки, що містяться в жирі, такі як омега-3, як відомо, стимулюють розвиток мозку у дітей та допомагають запобігти зниженню мозкової активності. Омега-3 містяться в риб’ячому жирі, яйцях, горіхах та насінні.
Корисні вітаміни та мікроелементи
Функціонування мозку вашої дитини помітно покращується або під впливом ряду важливих вітамінів та мікроелементів. Основні вітаміни та мікроелементи також мають вирішальне значення для ряду інших аспектів, таких як зміцнення імунітету та стимулювання функцій нервової системи.
Їжа, необхідна для мозку, багата на такі поживні речовини та харчові добавки:
1. Основні цукри, такі як сахароза та фруктоза (апельсин, авокадо, ягоди, абрикоси, яблука та виноград).
2. Біологічно активні білки (м'ясо птиці, тріска, сардини, скумбрія, креветки та молюски, яйця, індичка та червоне м'ясо.)
3. Основні жири (соєва олія, кукурудзяна олія, омега-3, що утворюються деякими видами риб, молочні продукти, йогурт, обмежена кількість сиру, какао та тунця).
4. Клітковина (кукурудза, горіхи, насіння, зелене листя, овочі, такі як шпинат, брокколі та морква)
Порада: Не дозволяйте дитині їсти занадто багато солодкої їжі через їх шкідливий вплив, такий як запаморочення, дратівливість та перепади настрою.