Мотивація Спорт Бодібілдінг - DRAVEL

dravel

РЕЗЮМЕ

  1. Як залишатися спортивними на довгі дистанції ?
    • 1. Поставте досяжні коротко- та довгострокові цілі.
    • 2. Оточіть себе людьми, які будуть мотивувати вас
    • 3. Щомісяця складайте початковий звіт та оновлення.
    • 4. Складіть собі хворий список відтворення, якщо ви тренуєтесь наодинці.
    • 5. Знайдіть партнера настільки мотивованим, як ви.
    • 6. Не соромтеся зателефонувати тренеру.
    • 7. Розгляньте фітнес і бодібілдинг як спосіб життя.

Для багатьох кінець літа та повернення до школи у вересні - сприятливий час для прийняття чітких рішень щодо занять спортом, силових тренувань та свого здоров’я. На жаль, багато здаються через кілька тижнів, втрачаючи таким чином мотивацію та вже досягнуті результати.

Як залишатися спортивними на довгі дистанції ?

1. Поставте досяжні коротко- та довгострокові цілі.

Цілі зберігають мотивація, і знати, для чого ми робимо щось. Наявність занадто великої цілі може мати протилежний ефект, спричиняючи демотивацію перед ціллю, у якої складається враження, що вона ніколи не буде досягнута і, отже, зупинить все. бодібілдинг наприклад, це спорт розуму. Кожен спортсмен скаже вам, ви повинні мати сильну мотивацію. Поставте собі головну мету і виріжте її під ціллю. Пам’ятайте, що Риму не було зроблено за день, тому будуйте свої цілі на різних етапах.

2. Оточіть себе людьми, які будуть мотивувати вас.

Більшість людей намагатимуться демотивувати вас, щоб з’ясувати, чому ви хочете це зробити. Зберігайте свою мотивацію, знаходьте друга, який хоче слідувати за вами у спорті, робіть силові тренування та мотивуйте себе на кожному занятті, а також поза.

Можливо, вам знадобиться тренер, не соромтеся шукати його, важливо знати, що за вами стежать і підтримують. Мотивація вашої фігури та вашого здоров’я має бути важливим елементом вашого підходу.

3. Щомісяця складайте початковий звіт та оновлення.

У міру розвитку ви будете мати злети і падіння, часи сумнівів, але завжди пам’ятайте, з чого ви починали. Сфотографуйте на початку і щомісяця зважуйтеся, якщо потрібно, перевіряйте потрібні мірки. Якщо результати є, це добре для вашої мотивації, і це може лише заохотити вас продовжувати. Якщо ж вони не виправдовують того, на що ви сподівались, не здавайтесь, мотивуйте себе, і робота окупається. Ми часто ставимося жорстко до себе, але результати часто є. Станьте обізнаними та довіряйте.

4. Складіть собі хворий список відтворення, якщо ви тренуєтесь наодинці.

Кілька досліджень показали переваги музики на спортивні показники. Це важливий елемент вашої мотивації у всі часи бодібілдингу та спорту загалом. Цифри говорять про 20% поліпшення продуктивності, наприклад, без музики ми тримаємо її під ногами;-)

Ваш список відтворення повинен складатися з музики, яка вам подобається, і особливо ритмічної музики, щоб ви хотіли залу під час наших занять бодібілдингом. Бажано обладнати себе гарнітурою Bluetooth, що не дратує більше, ніж те, що шнур навушників дратує вас під час вправи.

5. Знайдіть партнера настільки мотивованим, як ви.

Прогрес у фітнесі та бодібілдингу проходить через перевершення самого себе. Мотивація як 2 - ідеальне рішення, коли обидва однаково мотивовані. Підштовхуйте себе до своїх цілей, 10 хвилин м’язів преса в кінці тренування з обтяженнями, парируйте свого партнера під час жиму лежачи та присідання. Пам’ятайте, що ви отримуєте результати, виходячи зі своєї зони комфорту та зі своєї звичної рутини.

6. Не соромтеся зателефонувати тренеру.

Бути мотивованим - це одне, прогрес - інше. Довготривала мотивація також передбачає чітко видимі результати. Ви хочете мати швидкі результати, хороші звички та порядок дій, визначений професіоналом. Наявність тренера може бути для вас психічно корисною, а також для вашої мотивації. Крім того, він пояснить правильні методи і пози, які слід приймати під час тренувань з бодібілдингу, а також правильні дієти, які слід застосовувати.

7. Розгляньте фітнес і бодібілдинг як спосіб життя.

Це найбільш стійке рішення, любите те, що ви робите, приймайте хороші звички та організовуйте своє повсякденне життя, включаючи ваші спортивні та силові тренування. Кожного дня насолоджуйтесь здоровим життям, і ваша мета поступово стане реальністю.