Мотивація спортивних порад, підказок та мотиваційних висловів
Не хвилюйтеся: така поведінка є цілком природною і властива кожному з нас. Ми відкладаємо речі, які нам не хочеться робити, свідомими або несвідомими виправданнями. Мотивація до фізичних вправ залежить, наприклад, від зовнішніх факторів, на які ми зараз не впливаємо: зниклого домашнього тренера, дорогого тренажерного залу - кожен із цих виправдань дає нам втішне відчуття: я б хотів, але, на жаль,.
Рекламна індустрія вдячна за таку поведінку і обіцяє нам, що якщо ми купуємо лише той чи інший продукт, ми негайно почнемо займатися спортом і отримуватимемо задоволення, а через 2 тижні бігатимемо у формі та пишні. Наслідок цього? Спочатку ми відкладаємо тренування, потім витрачаємо купу грошей на безглузде лайно, потім кілька разів мучимося, а потім річ збирає пил під ліжком або в підвалі.
І чому? Тому що ви не можете продовжувати займатися спортом у довгостроковій перспективі через будь-яке обладнання, таблетки чи контракти. Все, що насправді має значення, надходить виключно зсередини: ви повинні цього хотіти! Самоіндуковані Мотивація до вправ та Визнання цілі це єдиний спосіб наполегливо і отримати видимі результати.
Отже: все, що навіть віддалено говорить "якби у мене було лише те чи інше, то я б ..." - дурниця. Забудь про це, якщо ти справді робиш вправи хочуть, тоді ви можете. Будь-коли!
Ви не думаєте? Одягніть тренувальне взуття і вийдіть на пробіжку або пробіжку. Не на кілька тижнів, бо у вас поки що немає ні функціонального одягу, ні нового взуття від Nike ... ні, зараз! Одягніть старе тренувальне взуття та спортивні штани і йдіть до дверей. Якщо вам подобається і ви хочете регулярно бігати, ви все одно можете придбати дорогий одяг та взуття - найголовніше, щоб ви не мотивували займатися спортом залежно від будь-яких продуктів, дат чи часу роботи.
Біг підтюпцем не для вас Потім виконуйте віджимання, присідання або вправи на розтяжку, адже вам нічого не потрібно! Ваша власна вага тіла та підлога є достатніми. Отже: якщо ви навіть наполовину чесні із собою, тоді немає виправдання, щоб просунути спорт далі попереду вас.
Чи потрібна мені мета?
Ні! Хвилинку ... ні? Але чи не завжди радники кажуть, що для кращої мотивації слід ставити конкретні цілі? В принципі, це також правильно, оскільки цілі є хорошим і важливим засобом самомотивації - але вони не отримують нас далі під час навчання. Успіх тут дуже важко побачити в масштабі, тобто регулярні тренування не обов'язково призводять до втрати ваги. І це добре! Займаючись фізичними вправами, ви не тільки втрачаєте жир, але й одночасно нарощуєте м’язи. Оскільки м’язи набагато важчі за жир, цілком можливо, що ви не худнете під час регулярних тренувань, але вага залишається незмінним або ви навіть набираєте вагу. Тож просто звертати увагу на свою вагу - це нісенітниця, це лише демотивує вас. Підсумовуючи: єдина мета, якою ви вважаєте себе Мотивація до вправ слід поставити є Веселощі в русі та Відчуваєте себе добре з власним тілом.
Воля робить різницю
Стартовий постріл
- підготовка: упакуйте всі необхідні речі разом перед самим тренуванням (наприклад, напередодні ввечері), щоб ви могли негайно стартувати, коли вистрілить справжня пускова гармата Шукати одяг, упаковувати сумку - інакше для делікатного рослини мотивації це фатально.
- Чит: якщо мотивація до фізичних вправ не така далека, як слід, тоді може допомогти зовнішній імпульс. Добре зроблені відео можуть стати потужним мотиватором, наприклад, тренувальні сцени від Роккі. Або кілька мотиваційних цитат, які ви можете говорити собі знову і знову.
- 15-хвилинний фокус: Окрім мотивації людей до навчання, цей трюк також корисний для мотивації людей до фізичних вправ. Укладіть домовленість із собою: тепер я тренуюсь безперервно протягом 15 хвилин - якщо після цього мені не хочеться, я можу знову зупинитися. Важливо: коли закінчиться 15 хвилин, і вам дійсно не хочеться продовжувати, тоді справді зупиніться спочатку і спробуйте ще раз в інший день. Нічого страшного. Вся суть цього фокусу полягає в тому, що через 15 хвилин ви не хочете зупинятись у переважній більшості випадків, оскільки ви вже піднялися до спорту, і це не повинно було бути марним!
Нічого з цього ще не допомогло? Потім поверніться на одну точку назад, поставте перед дзеркалом і запитайте себе: я хочу схуднути? Я хочу почуватись комфортніше? Тоді зробіть щось для цього!
3 коментарі Написати коментар
Так, піднімай зад. Нелегке завдання. Особисто я спортивний хлопець, але думаю, що сіра погода на даний момент впливає на мотивацію. Але спорт міцно входить у мій тижневий графік, і з цього він починається. Потім на початку я слухаю музику з рок-фільмів або подібних стріп і мене мотивує спорт. Для успіху в житті вам доведеться регулярно обманювати себе. 🙂