Мотивація у спортзалі або перед дієтою - рішення та причини
Коли мова заходить про спорт, дієти або відмову від зайвих кілограмів, дискусії можуть бути тривалими, і кожен із нас знаходить хоча б одне привід не займатися спортом. У нас немає часу, нам важко, ми не знаємо як, де займатися спортом, не можемо утриматися, щоб не з’їсти черговий пиріг чи гамбургер, повний калорій.
Фахівці кажуть, що не існує суворих правил, якими слід мотивуватись, і що все залежить лише від нас. "Кожна людина повинна думати, що будь-який знятий грам - це поліпшення стану здоров'я. Це має бути єдиним правилом для дієт "., Так вважає Лора Діакону, дієтолог.
Андреа Улмеану, колишня чемпіонка світу з гімнастики, є інструктором з фітнесу в Тімішоарі. Вона вважає, що мотивація людей займатися спортом і схуднути залежить від віку і що у тих, хто старше 35 років, бажання схуднути набагато вище, ніж у молодих людей. "Основна ідея полягає в тому, що ти повинен думати, що займаючись спортом, ти робиш це заради свого здоров'я, а не заради інших. Ви робите хорошу справу, яка тонізує м’язи, робить серце міцнішим. Важко, але завжди потрібно думати про переваги, які приносить спорт, а не про жертви, які ти робиш, займаючись спортом ", - каже Андреа Улмеану.
Не вибирайте різкої дієти!
Якщо ви плануєте схуднути за допомогою спортивного методу, добре знати, що відвідування тренажерного залу не є обов’язковим. "Я кажу тим, хто виходить після 2-3 занять у тренажерному залі, що їм не потрібно приходити до спортзалу, але вони повинні робити вправи щодня. І я маю тут на увазі особливо щоденний рух. Тобто, відмовитися від машини, більше ходити або якомога частіше підніматися сходами, де у них є можливість ", робить висновок Андреа Улмеану.
Як залишатися мотивованим!
1. Встановіть чіткі цілі та переконайтеся, що вони піддаються вимірюванню. Наприклад, фраза "Я хочу бути у формі" насправді нічого не говорить. Сформулюйте в "Я хочу скинути 2 кілограми до 1 серпня".
2. Кожного місяця робіть фотографії та порівнюйте їх із даними минулих місяців.
3. Якщо у вас є дівчина, яка хоче займатися, створіть команду.
4. Запишіть виправдання, якими ви користувались раніше, коли хотіли припинити вправи, щоб не повторювати їх.
5. Змінюйте вправи, які ви робите.
6. Завжди пам’ятайте, що ви робите вправи та дієти для себе, а не для інших.