Як допомогти своїм працівникам їсти краще Краще
Роздутий живіт, сильна втома, втрата концентрації ... Ці симптоми часто зустрічаються після обіду. Причиною може бути поганий раціон харчування. Як допомогти своїм співробітникам харчуватися краще та відновити всю свою енергію з 14:00 ?
Сьогодні важко пропустити підказку "Їж рухайся" та гасло "П'ять фруктів та овочів на день". Рекомендації щодо охорони здоров'я, які іноді важко застосовувати, особливо на табличках ваших працівників. Через смак або брак часу співробітники вживають жирну їжу, яка є занадто солодкою та солоною, іноді шкідливою для їх здоров’я та концентрації на роботі.
Харчування компанії: здорові поставки
Звичайно, ніщо не дозволяє вам забороняти своїм співробітникам їсти ту чи іншу їжу. Ти тим не менш ти можеш здійснити позитивний вплив.
Ви можете організувати доставку ресторани, що пропагують здорове харчування. Пропонуйте навколо себе, і ваші руки можуть бути піднятими, коли ви оголошуєте меню, що поєднує в собі здоров'я та задоволення. Ви також можете робити групові замовлення органічних продуктів: хороша можливість для ваших співробітників харчуватися здорово в офісі або вдома після роботи.
Розповсюджувач для кращого харчування
Якщо ви введете в експлуатацію дозатор, щоб перекусити між перервами, уникайте цукерок та шоколадних батончиків. Натомість ви можете запропонувати смузі, свіжі фрукти, олійні (фундук, мигдаль, бразильські горіхи ...) та каші без додавання цукру.
Поясніть важливість повноцінного харчування
Підвищення обізнаності працівників важливо для підвищення обізнаності. Регулярне спілкування на небезпека неправильного харчування та користь збалансованого харчування можуть бути ефективними: плакати, листівки, розсилки ... Усі рішення можна пояснити та відповісти на запитання щодо вегетаріанської їжі, найздоровішої кулінарної (парової) або безглютенової (прийнятої людьми, що не переносять нетерпимість, навіть якщо ефекти не доведені). Поради дієтолога, який надасть свою пораду, також будуть ефективними .
Не нехтуйте задоволенням від їжі
Нарешті, ми не повинні забувати, що поза фізіологічним виміром їжа є ще й психологічною справою. Їжа повинна мати можливість обговорити з колегами, розслабитися та насолодитися дегустацією. Не поспішаючи, травлення покращується, менша кількість їжі стає задовільною, а соціальні стосунки всередині компанії налагоджуються легше.
До того ж, залишати шоколад (якщо можливо, віддайте перевагу темному шоколаду, який не дуже солодкий, досить чистий, багатий магнієм) теж не є хорошим рішенням. Це сприяє секреції ендорфінів, які допомагають в мотивації та боротьбі зі стресом. Вітамін С також діє в цьому напрямку. Не соромтеся представити нові корисні продукти створити нові джерела задоволення, такі як зелений чай (з високим рівнем кофеїну та вітаміну С), який допоможе споживати менше кави: головне, як і будь-яка інша їжа, - не надлишок, а також обмеження калорій і змінювати задоволення.
Олів’є Панніссе є натуропатом, традиційною медициною, яка пропагує здоровий спосіб життя з метою стимулювання природних механізмів самовідновлення організму. Він ділиться своїми порадами щодо здорового харчування та гарної форми на роботі.
Яку дієту ви повинні мати, щоб підтримувати хорошу концентрацію ?
Деякі продукти, оскільки вони багаті вітаміном В9 (або фолієвою кислотою), позитивно впливають на плинність мембрани нейронів. Це стосується зелених овочів, таких як шпинат, салати, брокколі, але також олійні та каштани. Горіхи зі свого боку стимулюють енцефалічну систему вітаміном Е. Загалом, необхідно віддавати перевагу різноманітному харчуванню в розумних кількостях. Це допоможе обмежити надлишок холестерину, ризик серцево-судинних захворювань, раку, діабету чи остеопорозу.
Як скласти збалансовану тарілку ?
Рекомендується вибрати близько 2/3 овочів і поєднувати їх з 1/3 тваринного білка або крохмалю (картопля, бобові, злакові культури, включаючи такі продукти, як макарони або хліб тощо). Деякі олії, такі як лляне, ріпакове або оливкове, також мають переваги.