Мотиваційні поради для вправ удома
Все-таки відвідуєте тренажерний зал після роботи? Подолати це складно. Тут ми пояснюємо, як залишити виправдання, мотивувати себе та розвивати достатньо сили волі. Ви також можете дізнатися, як ви все ще можете витягнути свою свинячу собаку і схуднути і тренуватись здоровим способом
Не ходіть голодними після роботи
Уникайте ходити після роботи голодними неодмінно. Той, хто відмикає двері квартири з бурчанням живота, набагато більше спокушається піти прямо на кухню, ніж кинутись у свій тренувальний наряд. І як тільки ви почали їсти, ви занадто ситі, щоб потім рухатися. Скибочка цільнозернового хліба або невелика миска мюслі приблизно за дві години до початку тренування забезпечує енергією, не наповнюючи вас.
Інвестуйте в хороше обладнання
Вкладіть трохи грошей, які ви заощадите на справжній фітнес-студії, в спорядження, яке вам подобається і за допомогою якого ви можете зробити тренування більш універсальним. Килимок улюбленого кольору, набір гантелей, медичний кулька, пульсометр, що показує споживання калорій, і новий спортивний наряд можуть творити чудеса для мотивації!
Робіть те, що вам подобається!
Ви займаєтесь пілатесом лише тому, що в журналі, який ви читали днями, говорилося, що це мав бути найшвидшим способом отримати результати? І хоча ти набагато більше любиш танцювальний фітнес чи кікбоксинг? Вгадайте, яке тренування ви, швидше за все, пропустите? Я згоден! Діє наступне правило: тренування, яке вам справді подобається, є найефективнішим. Тому що це тренування, від якої ви не відмовитесь! Розваги - це найкраща мотивація, яку ви можете знайти!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Створіть свій власний тренувальний майданчик
Килимок, згорнутий у шафі, гантелі заховані під ліжком ... якщо ви виставите вдома все, що могло б нагадувати вам про вашу спортивну програму, ви даруєте ефективне нагадування. Поза зору, поза розумом ... ви сидите на дивані з тарілкою макаронів, перш ніж зрозумієте, що насправді планували тренування. Відділіть додатковий куточок у своїй квартирі для домашнього тренажерного залу. Для запрошувально розкатаного килимка, подушки для медитації, вашого обладнання. Ви побачите: якщо все, що потрібно для вашого навчання, вже підготовлено, починати буде набагато простіше.
Домовтеся про зустріч із мотивованим спортивним партнером
Ті, хто зустрічаються, вже не так легко щипають. Однак слід вибирати свого спортивного партнера з розумом! Запросити друга, який воліє обмінюватися плітками без зупинки, ніж задихається, - це саботувати себе. Об’єднайтеся з кимось із знайомих, хто захоплений спортом, і скористайтеся його захопленням! Потім можна повернути послугу домашньою вечерею. Супутник життя також ідеально підходить для супутників тренувань.
Надайте різноманітність або рутину
Кожен повинен знайти свій ритм. Хоча один почуває себе найкомфортніше із фіксованою програмою тренувань, інший завжди шукає різноманітності. Не змушуйте себе приймати програму, яка не відповідає вашій особистості. Коли вам найбільше подобаються знайомі речі, сміливо дотримуйтесь тієї самої програми протягом певного періоду. Це допоможе вам побачити ваш прогрес. Однак, оскільки організм отримує користь від різних імпульсів, вам слід регулярно змінювати ці фіксовані тренувальні процедури або, наприклад, замінювати одну вправу новою щотижня. З іншого боку, якщо вам нудно нудно, не змушуйте себе дотримуватися однієї програми. Будьте допитливими, змінюйте та розробляйте свій тренінг так, як вам найбільше подобається.
Встановіть час тренувань
Запишіть фіксований час тренувань у своєму календарі та встановіть реалістичні щоденні цілі. Особливо тим, хто тренується вдома, доводиться бути тут трохи суворішим. Дотримуйтесь рішень, які ви вже прийняли! Заощаджений час, коли вам не потрібно їхати додому, залишає вам достатньо часу, щоб зустрітися з друзями після тренування. Отже: якщо ваша дівчина спонтанно пропонує сходити в кінотеатр, не пропускайте тренування! Потягніть його міцно відразу після роботи і нагородіть себе показом у кіно!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Зроби це.
Якщо ви довго думаєте вперед і назад і завжди вкладаєте точний опис власних почуттів перед тим, як вживати заходів, ви ризикуєте в кінцевому результаті нічого не зробити. Вимкніть голову і зробіть це!
Правильний звук!
Музика допомагає вам рухатися, бо навряд чи щось так стимулює її. Складіть список відтворення швидких пісень і прослухайте їх по дорозі додому в метро або в машині. Це дасть вам настрій рухатися. Нехай вони продовжують їхати вдома, поки ви плавно просмикуєтесь у своєму спортивному одязі. Тож у вас немає шансів переконати вас у тому, що перед початком тренувань вам слід на хвилинку розслабитися. Оскільки, лежачи на дивані, вам буде набагато складніше повернутися знову. Рухом ви очищаєте голову швидше, ніж ледачим валянням.
Нагороджуйте себе!
Гарне самопочуття після тренування насправді є найкращою нагородою. Ви все ще можете піти на краще - ви цього заслужили! Розслаблююча ванна з улюбленою добавкою для ванни, розслаблення дивана з трьома серіями улюбленої серії або побалуйте себе новим спортивним аксесуаром після кожного успішного місяця тренувань. Можливо, ви навіть можете переконати свого партнера зробити вам апрес-спортивний розслаблюючий масаж ...
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie