Мотивуйте своїх клієнтів Таніта
Відсоток жиру та маса жиру
Відсоток жиру в організмі - це кількість жиру в організмі відносно загальної ваги. Маса жиру в організмі - це вага жиру в організмі.
Вісцеральний жир
Вісцеральний жир оточує і захищає життєво важливі органи живота.
Навіть при постійній вазі та жирі в організмі розподіл жиру змінюється з віком, і жир більше концентрується в області живота. Здорова кількість вісцерального жиру може безпосередньо зменшити ризик деяких захворювань, таких як хвороби серця та високий кров'яний тиск, і, можливо, затримати початок діабету 2 типу. Значення від 1 до 12 означають, що ваш вісцеральний жир знаходиться в здоровому діапазоні. Продовжуйте відстежувати цінність вашого клієнта, щоб переконатися, що вони залишаються на здоровому рівні. Значення від 13 до 59 свідчать про надмірно велику частку вісцерального жиру. Якщо показники клієнта знаходяться в цьому діапазоні, рекомендуйте змінити дієту та поступово збільшувати тривалість та інтенсивність вправ.
М'язова маса
Приблизна вага м’язів вашого тіла.
М’язова маса включає скелетні м’язи, гладкі м’язи (наприклад, серце та травні м’язи) та воду, що міститься в цих м’язах. М’язи при споживанні енергії діють як двигун. Зі збільшенням м’язової маси збільшується швидкість споживання енергії (калорій). Таким чином, природно збільшується базальний рівень метаболізму людини (мінімальна добова потреба організму в енергії для функцій організму). Надлишок жиру розщеплюється, і здорова втрата ваги досягається в довгостроковій перспективі. Рекомендуючи своєму клієнту збільшені фізичні вправи як частину програми здоров’я чи фітнесу, майте на увазі, що це збільшить м’язову масу та загальну вагу тіла. Важливо пояснити це клієнтам, щоб вони могли побачити вплив фізичних вправ на їх м’язову масу. Здорова кількість м’язової маси також важлива для дітей. Таніта виробила перший у світі процентиль здорової м’язової маси у дітей. ПОСИЛАННЯ ДЛЯ ДІТЕЙ МАСОВОГО СХЕМИ
Маса без жиру
Загальна вага тіла без урахування жирової маси
Нежирна маса містить все, від шкіри, кісток, зв’язок і сухожиль до органів та вмісту води. Високий відсоток знежиреної маси зазвичай свідчить про худорляве і здорове тіло.
Загальна кількість води в організмі
Загальна кількість води в організмі (TBW) - це загальна кількість рідини в організмі, виражена у відсотках до загальної ваги.
Вода надзвичайно важлива для здоров’я. Більше половини тіла складається з води. Він регулює температуру тіла і допомагає виводити відходи. Вода постійно втрачається через сечу, піт та дихання. Тому необхідно регулярно пити протягом дня, щоб підтримувати зволоження. Щоденна кількість необхідної рідини залежить від людини, а також залежить від кліматичних умов та рівня фізичної активності. Фахівці рекомендують випивати не менше двох літрів рідини на день, бажано води або інших низькокалорійних напоїв. Хороший запас рідини в організмі позитивно впливає на концентрацію уваги, спортивні показники та загальне самопочуття. Важливо регулярно перевіряти баланс рідини своїх клієнтів. Клієнтам, які регулярно займаються, слід порадити приймати більше рідини, щоб забезпечити максимальну продуктивність у будь-який час. Переконайтеся, що ваші клієнти знаходяться в межах здорового діапазону TBW: Жінки: від 45 до 60% Чоловіки: від 50 до 65%