Схуднути 5 речей, які трапляються, коли ви вирізаєте цукор
Без цукру важко обійтися - але воно того варте. Ось найкращі поради.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хитрість чи частування, цукор чи ви віддаєте перевагу чіпсам? Відповідь дуже чітка: в середньому ми щодня споживаємо 300 калорій із цукру (який, до речі, є також у наших улюблених чіпсах). Це неймовірні 35 кілограмів цукру на рік. Але лише максимум п’ять відсотків денної потреби в калоріях повинні бути покриті цукром.
Для дорослих це максимум 25 грамів цукру на день - це цілих шість чайних ложок або плитка шоколаду. "Цукор небезпечний, як тютюн", - пише British Medical Journal. «Трохи цукру не є проблемою, але велика кількість надзвичайно шкідлива і заважає схуднути». Що станеться, якщо ви вилучите цукор зі свого плану харчування? Ви справді можете обійтися без цукру? І це допомагає схуднути?
Детокс цукру: Це те, що відбувається, коли вам вдається обійтися без цукру
1. Серце стрибає в радість
Ваше серце б'ється від цукру? Недовго, якщо ви продовжуєте гризти так надмірно, як раніше. Як тільки ви вживаєте цукор, організм виробляє велику кількість інсуліну. Це активізує симпатичну нервову систему, а також підвищує артеріальний тиск і пульс. Без цукру вже через кілька тижнів загальне самопочуття значно покращиться, а схуднення стане легшим.
2. Крем від прищів потрапляє у сміття
До побачення, надокучливі прищі! Запалення шкіри призводить до вугрів, а цукор - хто б це міг подумати - надзвичайно прозапальний. Навіть невелика кількість реагує з шкірним білком, склеюючи колагенові волокна і роблячи шкіру менш еластичною. В одному з досліджень вживаючим безалкогольних напоїв доводилося випивати банку кока-кола на день протягом трьох тижнів. Результат: ваш колір обличчя погіршився на 87 відсотків .
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Вам більше не потрібно надягати «помилкову» посмішку
Виведення цукру існує. І відмовлятися від цукру важко. Дієтологи виявили, що якщо організм тривалий час стикався з високим рівнем цукру, він реагував на абстиненцію так само, як і на тривалий час наркоманів. Хороша новина: Після тривалого періоду без цукру шанси страждати від поганого настрою, перепадів настрою, депресії та тривоги набагато нижчі.
4. Ви спите, коли хочете спати
Хто цього не знає: Після високого рівня цукру настає низький рівень цукру, і ви хочете негайно впасти у післяобідню кому. З іншого боку, без цукру ви врівноважені та набагато здоровіші протягом дня. Також легше засинати ввечері. Проблеми зі сном можуть мати багато причин - цукор - одна з них. Високий рівень цукру в крові є для організму сигналом для стимулювання обміну речовин. Надана енергія повинна бути якимось чином «перероблена». Лежати в ліжку і спати спокійно? Завдяки цукру про це можна лише мріяти.
5. Схуднути легше: Ви, нарешті, втрачаєте ці вперті 5 кілограмів
Хоча ви, швидше за все, заміните відсутній цукор іншими закусками - наприклад, мигдалем замість цукерки - зазвичай ви споживаєте менше калорій. Якщо ви лише з’їдаєте на день менше 200 калорій через цукор, за півроку ви втратите п’ять кіло. До того ж не буває неприємної тяги.