Мотузка для стрибка Avis D; лікар скакалка

Всім відомо, що скакалка для серця а здоров’я - велика річ! Ви знаєте стрибок для нарощування м’язів або схуднути і дуже хороша спортивна активність ! І ви хочете знати, про що говорять лікарі в СШАВоєнний буксир ? У цій статті з’ясуйте, що про це думає лікар, що він пропонує людям навколо нього, чому та наслідки, які він спостерігав.

"Як лікар, якщо я хочу, щоб люди почали рухатися, я повинен знайти для них правильну мотивацію. Я пропоную їм вправа що здається легко і кумедний. Це повинна бути діяльність, яку вони можуть робити звичайним способом. Це запорука успіху.

Ваш рецепт:

До того ж, скакалки не страшні. Вони є простим способом, дешево і швидко розпочати програму тренувань. І це може бути зробити вдома. Не потрібно спортзалу !

Стрибкова мотузка - це заняття низький вплив. За даними Американської академії вправ: 10 хвилин скакалки дорівнює 1600 метрів бігу за 8 хвилин. У світлі: стрибки через скакалку для втрачати вагу є чудовим інструментом. це швидкий спосіб спалювати калорії.

Це не тільки a відмінне тренування аеробні, але пропуск мотузки також покращує:

Координація,
Зміцнення м’язів спини, рук, литок та живота,
Покращує серцево-судинну кардіологію,
Збільшує витривалість
Допомога в концентрації уваги,
Покращує спритність, швидкість та креативність.

Мій досвід:

Для мене це чудовий спосіб тримати своїх колег подалі від офісів. Нещодавно я зробив добру справу. Я запустив виклик скакалки у моєму відділі. Я хотів показати своє колеги як маленькі вправи можуть допомогти поліпшити своє здоров’я. Тепер ми з колегами збираємось разом щотижня в офісному тренажерному залі. Ми стрибаємо, базікаємо і обмінюємося враженнями про наше здоров'я. Я помітив зміна ставлення. Ми перейшли від: "Я не можу". До "Я почав, я здатний". Крім того, що ми горимо багато калорій; моїм справжнім успіхом було залучення людей рухатися, розважаючись. Тож, щоб допомогти їм зробити спорт невід’ємною частиною їхнього життя.

Ви хочете почати далі скакалка ? Ось кілька речей, про які слід пам’ятати перед початком роботи:

Почніть стрибати без мотузки на старті,
Стрибніть на дюйм-два від землі,
Приземліться навшпиньки.

Не забудьте зробити хорошу розминку,
Вправа зі стрибковою мотузкою повинна мати незначний удар,
Ваша техніка необхідна для зменшення ризику травмування.

Додайте мотузку, коли будете готові. Спочатку спіткнешся. це є координувати руки і ноги. Потім, коли будете готові, додайте улюблені пісні, веселі рухи та отримуйте задоволення.

Що стосується струн, почніть з a VSзамовлення з пвх або пластикові незначний з

200гр. Ви можете додавати вагу в міру технічного прогресу. ПВХ надає канату більш ефективну форму на відміну від бавовняних канатів. Це дозволяє більше стрибати ефективний і більше швидко. Тоді придбайте мотузка з кульковим підшипником на ручках, це допоможе мотузці плавно рухатися навколо вас. І так ваша проблема мотузки в ногах буде вирішено. Скакалки Кросфіт ідеально підходять для цього.

Наступного разу, коли ви плануєте зробити кава-брейк з другом; не забудьте взяти скакалку, і ви отримаєте задоволення, і покращите свій фізичний стан ".