Може бути, я не їжу достатньо, щоб схуднути
Я починаю трохи сумніватися!
Я не сідаю на дієту чи щось інше, але хочу схуднути на 3-5 кг здоровим способом, просто здоровим харчуванням.
Зараз я зранку з’їдаю 2 скибочки цільнозернових грінок з Нутеллою (так, знаю, але Нутелла повинна бути) і чашку кави, то в основному протягом дня навряд чи щось, крім булочки, час від часу, а потім увечері тепле (спагетті, стейки, звичайне Стоп)
Зараз я підозрюю, що я просто недостатньо харчуюся протягом дня і що моя вага стабільна, але вдень я зазвичай маю стільки стресу, що просто забуваю про це!
Що я міг би купити за щось, що я можу їсти в проміжку, щоб посилювався обмін речовин і все йшло далі?
Які продукти є спалювачами жиру?
Я не належу до дієтологів, але не думаю, що занадто мало того, що ви їсте, щоб схуднути. Я волів би натиснути "не те". Цільнозерновий тост + Нутелла для схуднення, я не знаю.
Я б скоріше поміняв багато вуглеводів на фрукти та овочі та більше білка (наприклад, рибу та салат увечері замість макаронних виробів), а йогурт та фрукти були б ідеальними для сніданку, або якби це був "справжній" цільнозерновий хліб.
Ви теж випиваєте? Щонайменше 2 літри на день? Тоді це може працювати краще. Подумайте про невеликі закуски між ними, наприклад, фрукти чи овочі, і з тостами Nutella ви можете продовжувати! Я теж це роблю! Але лише 1 тост і 1 чайна ложка нутелли на ньому! Незважаючи на тост Нутелла, з серпня я схудла майже на 25 кг! Але я б точно пообідав і на обід! Хліб або булочки з шинкою, коробки тощо. Не їжте просто вранці та ввечері. Мені це здається не надто багато.
так, ви їсте занадто мало протягом дня. хліб з нутеллою вранці - це нормально. щоб стимулювати метаболізм, ви також повинні їсти протягом дня. здорові речі.
макарони ввечері? це вуглеводи, від яких товстіє. ввечері вуглеводи повинні бути табу, і вам слід перейти на білкові речовини.
ні в якому разі не голодуйте. що паралізує метаболізм через деякий час, тіло переходить на задній план, і це не повинно. так виникає ефект джоджо.
Тож вранці хліб із непросіяного борошна, або булочки з непросіяного борошна тощо, цілком нормально. нутелла теж добре. не розумію, що деякі люди повністю видаляють це зі свого списку продуктів харчування. організм також потребує свого цукру.
Протягом дня ви повинні їсти моркву, салат, щось, що не робить вас товстим, тому жодного торта чи нічого. Вам слід грішити раз на тиждень. Я теж це роблю, там теж піца чи щось інше. ось як тіло помічає: голоду немає, я повинен продовжувати працювати. це підтримує метаболізм.
ніхто не може терпіти вічний голод і дієти назавжди. і як я вже сказав, це дає ефект джоджо. Не їжте нічого принаймні за 2 години до сну ввечері, ввечері тільки курку та салат або щось інше. обійтися без хліба або макаронних виробів, тому все, що має вуглеводи, зробіть собі яєчню (з оливковою олією. це не нормально) або приготуйте яйце, їжте йогурт (нежирний) тощо.
а головне пити, пити, пити.
якщо ви вже їсте теплим ввечері, тоді подивіться, що це якнайкраще, без вуглеводів, тому що це енергія, яка вам більше не потрібна ввечері і може спалити. вони потрібні вам вранці, щоб ваш організм міг працювати.
і краш-дієти не допомагають (короткострокові так, але ніхто не може тривати вічно, і тоді, коли ви їсте більше, ви отримуєте жожо). навряд чи їсти вдень - це теж лайно.