Можлива дієта для пауерліфтерів, які не хочуть втрачати багато сил
Варіанти теми
дисплей
Можлива дієта для пауерліфтерів, які не хочуть втрачати багато сил
Можлива дієта для пауерліфтерів, які не хочуть втрачати багато сил.
Це справді працює. спробував сам.
Інформація з мережі, а потім мій план!
ЩО МИ ЇЛИ:
ТУР І МАСЛО, БІЛКИ (МЯСО)
Ніяких вуглеводів та фруктів,
тому додайте вітаміни або приймайте добавки.
Пийте багато.
ВСІ ФОРМИ МЯСА, ПТИЦИ ТА РИБИ, але не в паніровці.
Салат, всі жирні сири без вуглеводів, майонез, всі олії, Kdsekrainer, Bratwurst, Leberkäse, Berner Würstel, багато води та безкалорійних соків, кава без цукру, трохи паприки, всі спеції.
Чого не їсти:
Вуглеводи
= Молоко та йогурти, фрукти, кукурудза та кукурудзяне борошно, хліб, булочки, тісто, алкоголь, булочки, зерно, борошно, панірувальні сухарі, всі види цукру, шоколад, тістечка, цукристі напої, кола, спрайт тощо крохмаль, картопля, рис та Рисове борошно, сухарі, макарони та локшина, горіхи, горох, квасоля, капуста більшість видів овочів.
за винятком трохи паприки, салатів, помідорів та всіх салатів з листя і, можливо, шпинату. все свіже, а не консервоване чи заморожене.
Моркву можна їсти.
Жир і білок.
Всі види МЯСА та риби
Зелений салат з великою кількістю оливкової олії
Морква
Маленький перець і помідори
Всі жири
Kдsekrainer
Бернський Вюрстель
салямі
Кракауер
Буренвурст
братвурст
Жирний сир без вуглеводів
Печиво
Ементаль
Гауда,
Каменберт
Драуталер
Пікотта
Яйця
Фарш без хліба та борошна (по-сербськи)
часник
цибуля
Всі спеції та цибуля, кресон тощо.
котлета
Яловичина з цибулею
Курка, смажена на шкірі
Брюшне тіло
ходулі
смажена свинина
Карі
Смажена рулет
Рулади з яловичини з соком без борошна
Страви з індички
Грибочки
бекон
лосось
Форель
Тунець в олії
Сардини в олії
сало
Грам
Корнішон
Можливо, також салат з огірків, але не надто і завжди
Курячий суп тільки з куркою
Яловичий суп тільки з яловичиною
Яєчна страва з беконом
Туреччина шинка
Ковбаса з індички з низьким вмістом вуглеводів та інших видів без вуглеводів.
Просто всі м’ясні страви без гарніру, просто зелений салат або салат з огірків з великою кількістю олії.
А приймати вітаміни, бо фруктів не їдять
Отже, не більше 10 - максимум 15 г вуглеводів на день!
------------------------------------------------------------------------------------------------
НЕБЕЗПЕКА
. мій план: що б я зробив, якщо.
ДОДАЙТЕ ВІТАМІНИ І МІНЕРАЛИ.
Пийте багато, але напої без вуглеводів.
Рекомендовано:
Нехай контролюється стан здоров’я та цінностей.
Не продовжуйте максимум 7 тижнів.
Ніколи не довше 10 днів у цілому, без вуглеводних днів між ними.
Або розпочати 14 днів, а потім 1 день їжі, який повторюється щонеділі.
Для підтримки досягнутої ваги я рекомендую цілком нормальну, різноманітну дієту, за якої звертають увагу на споживання калорій, а цукор і цукор значно знижуються, але нормальні вуглеводи, такі як фрукти, картопля, макарони, рис, цільні зерна, овочі тощо, у звичайних КОЛИЧАСТЯХ.
Отже, не більше 10 - максимум 15 г вуглеводів на день!
------------------------------------------------------------------------------------------------
НЕБЕЗПЕКА
. мій план: що б я зробив, якщо.
ДОДАЙТЕ ВІТАМІНИ І МІНЕРАЛИ.
Пийте багато, але напої без вуглеводів.
Рекомендовано:
Нехай контролюється стан здоров’я та цінностей.
Не продовжуйте максимум 7 тижнів.
Ніколи не довше 10 днів у цілому, без вуглеводних днів між ними.
Або розпочати 14 днів, а потім 1 день їжі, який повторюється щонеділі.
Для підтримки досягнутої ваги я рекомендую цілком нормальну, різноманітну дієту, за якої звертають увагу на споживання калорій, а цукор та цукриста їжа значно знижуються, але звичайні вуглеводи, такі як фрукти, картопля, макарони, рис, цільнозернові овочі.