Можна сухим їсти вуглеводи на ніч і худнути
Вживання солодкого ввечері не товстить, але ...
Вуглеводи ввечері товстіють! Ось ще один міф про дієту та схуднення, який дуже сильно запам’ятався. Це правда ? У цій новій статті я піднімаю вуаль вечірнє споживання вуглеводів і втрата жиру. І якщо тема вас цікавить, я розповім трохи більше про це у своїй книзі «Мій тренер з бодібілдингу».
Найголовніше - кількість вуглеводів
Вживання вуглеводів вночі не уповільнює втрату ваги. Дійсно, це не час, коли ви споживаєте вуглеводи, а швидше загальна кількість калорій що ви будете споживати протягом дня, і це незалежно від розподілу чи майже.
Це хороша новина, адже тепер ви можете вибрати набагато гнучкіший канал. Керуйте споживанням, поєднуючи здорову їжу та їжу для задоволення протягом дня, як я часто повторюю в рамках свого спеціального тренінгу з питань харчування.
Ще один важливий момент: утримання певної кількості вуглеводів наприкінці дня допоможе вам уникнути ваших спонукань, пов’язаних із розслабленням в кінці дня. Так, ті знамениті спонукання, які викликають бажання з’їсти все - і особливо все !
Кілька порад щодо підвищення волосся
У кількох дослідженнях доведено, що для збільшення вживання жиру під час фізичних вправ, не слід вживати вуглеводи за години до кардіосеансу. І навпаки, якщо ви споживаєте його раніше, це зменшить споживання жиру.
Що з цього можна зробити, щоб висохнути і схуднути? Уникайте робити закуску, багату на вуглеводи, до, а також після сеансу, якщо ви хочете оптимізувати свою сухість. Віддайте перевагу вживанню ліпідів і білків.
Так само є кілька простих порад, які допоможуть вам більше спати. Наприклад, їжте невелику кількість вуглеводів із середнім високим глікемічним індексом та продукти, що містять велику кількість триптофану (яйця, яловичина, птиця, риба, молочні продукти, олійні насіння, насіння, дріжджове пиво), щоб підвищити вашу сонливість завдяки секреція серотоніну.
Здорове та різноманітне харчування та якісний сон: ось два найважливіших фактори для успішного висихання.