Мозок, орган, який вирішує, коли ви худнете, а якщо залишаєтесь - худий або жирний
У боротьбі з кілограмами і, особливо, в підтримці ідеальної ваги, потрібен міцний союзник. Без його допомоги марно класти замок у рот. Мозку, органу, який повинен зробити все можливе, щоб схуднути і зберегти вагу тіла, потрібні місяці, щоб прийняти і запам'ятати нову вагу.
У вас складається враження, що ви можете повністю контролювати свою вагу, з амбіціями та рішучістю, але ви повинні пам’ятати, що ваш мозок також повинен приймати і поважати ваші плани. Не недооцінюйте його силу! Саме він протягом дня приймає за вас понад 35 000 рішень, у тому числі пов’язаних з вагою. Апетит, обмін речовин, апетит - усі керуються гіпоталамусом.
Змініть шаблони, щоб обдурити мозок
Мозок працює на звичайній основі. Щоб йому було простіше, він визначає шаблони і змушує вас слідувати їм. Коли ви хочете схуднути, ви насправді вирішуєте змінити шаблон, а мозок захищається і саботує вас. Ідеальним рішенням є внесення змін повільно, з часом, щоб дозволити створення нового шаблону. Зокрема, якщо ви хочете зробити свій мозок союзником, вибирайте худнути потроху, протягом тривалого періоду часу. Даючи йому цю перепочинок, мозок встигає обробити те, що відбувається з тілом, пристосовується до нових звичок і не прагне повернутися до тієї точки, з якої він пішов, тим самим змусивши вас знову набрати вагу.
Британська компанія винайшла пристрій, який, встановлений на голові, передає в мозок електричні імпульси, що стимулюють обмін речовин. Носиться щодня протягом певного періоду, пристрій обманює гіпоталамус, забезпечуючи процес схуднення.
Щастя походить від глюкози
Дієти, які найбільше бентежать мозок, - це дієти, які передбачають виведення з раціону солодощів і вуглеводів протягом тривалого періоду часу. Мозку потрібна глюкоза, щоб функціонувати за нормальних параметрів, а за її відсутності виникають депресія, нещастя, напруга, стрес. Щоб цього уникнути, змініть перспективу, з якою ви дивитесь на свій раціон, з негативної на позитивну: замість того, щоб піддаватися стресу та одержимості голкою ваги, засмученим тим, що ви не їсте те, що вам подобається, і сумним, що ви спите з порожнім шлунком, спрямовуйте свою увагу на позитивні сторони цього підходу: їжте здорову їжу, позбавляйтеся від зайвих кілограмів, одяг вам більше підійде і т.д.
Ви на 80% село? Цього достатньо!
Якщо час вас не тисне, прийміть метод маленьких кроків і відмовтеся від ідеї радикальних дієт, які мозок ніколи не зможе прийняти. Спочатку усуньте перегризання між прийомами їжі або замініть його здоровими варіантами: морква замість горіхів, шматочки яблук замість чіпсів тощо. Потім перейдіть на короткі спортивні заняття або просто на прогулянки на свіжому повітрі, а потім застосуйте таке правило: коли ви відчуваєте, що ви на 80% село, ви встаєте за стіл. Потрібно 20 хвилин, щоб почуття ситості дійшло до мозку і подало «повний» сигнал. Застосовуючи цей метод, за кілька місяців ви не тільки схуднете з мінімальними зусиллями, але й матимете всі шанси зберегти свою вагу.
Запорукою ефективної дієти є розслаблений мозок. Гормони стресу пов’язані з нав’язливим харчуванням, і в таких ситуаціях дієту слід починати в кабінеті психолога.
втрата мозку та ваги, дієта, глюкоза, рекомендовано, втрата ваги
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.